SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Słuchaj, coś zaczeły mnie boleć prostowniki pleców jak robilem ostatnio martwy ciag i jak robie jakiś skłon to mnie bolą i czuje , ze bedzie ciezko na treningu. Moze odpuscic sobie do konca tygodnia trening martwego ciagu i moze przysiady , bo przy nich tez troche boli ,zeby zregenorowalo sie do treningu negatywow ?:)

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 19:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzisiaj zrobiłem sobie martwy ciąg i przysiady z pasem i poszło bardzo dobrze. Troszke czułem jeszcze ale juz dam rade jeszcze tylko tydzien, bo w negatywach robie tak jak w 1 cyklu MCNPN :)

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 16:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Chyba mi sie nic nie stanie jak pojde styram martwy ciag i klatke mimo zakwasow :D Dobra rozgrzewka, rozciaganie i przedtreningowka i musi pojsc :D

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 15:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ADIIK - REDUKCJA pod okiem Koniu151 - Dziennik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 5 jaj rozmiar, 150G Truskawek Śniadanie II: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml, Kalafior, brokuły. Obiad: Schab wieprzowy pieczony 150g, oliwa z oliwek 20ml,Kalafior, brokuły. Obiad II: Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego Przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6818 Data: 2011-06-23 13:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To nie żadne przekleństwo. Tylko ciąg symboli, a jak je interpretujesz to już Twoja prywatna sprawa. Mógłbyś się obrazić gdybym popełnił tzw. common typo i zamiast chorej kaczki (sick duck) nie trafił we właściwych miejsach w literki u oraz i

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 23:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brania bedzie podyktowane odczuciem potrzeby odstawienia czyli bedziemy starac sie czegos nie robic... w pewnym sensie moznaby rzec ze odstawiajac popadniesz w taki sam ciag kontynuacji w jaki popadasz biorąc(bo przeciez niebiorąc bedziesz chcial sie utrzymywac w tym stanie jak najdluzej a podczas brania bedac uzaleznionym niedopuszczasz do [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 22:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stiven ty durniu! Te kropki symbolizują dalszy ciąg hasła. Jak można być jednocześnie kibicem Pogoni i Arki? równie dobrze mógłbyś być czarny i biały jednocześnie.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-29 22:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xper tylko przy przysiadach cie tak dusi? jeśli przy innych cwiczeniach to w ten sam sposób ?:) martwy ciąg jeszcze ale nie aż tak.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 02:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nóg nie zrobisz porządnie, ale ogólnie mając problemy z kręgosłupem nie zrobisz ich porządnie%-) Ja robię przysiady na jednej nodze, żurawie, syzyfki- spokojnie do wykonania w domu. To co na pewno zrobisz cięzko to cały tułów, a to już warte tych 180 zł. Ja co prawda mam w domu wszystko- jakimś cudem podostawałem od rodziny to i owo- ławeczka, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 20:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kron Gracie czyli syn Ricksona chce podbić MMA! Nadzieja dla Grejsich Wielu grapplerom w MMA nie potrafi doprowadzić do szybkiego zakończenia walki przez poddanie. Nie był to dotychczas problem Krona Graciego, który wśród licznych osiągnięć, zaliczył ciąg 51 zwycięstw przez poddanie w kategoriach purpurowych i brązowych pasów. W wywiadzie dla [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 00:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Dzisiaj trening zrobiony wspólnie z użytkownikiem forum Arnold69, który troszkę był chory ale wreszcie trenowałem z kimś co dało mi dodatkową motywację Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 20:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 06.10.14 dzień treningowy barki! Dzisiaj wyjątkowo dużo energii mimo pobudki o 6 10. Trening 40 minut aerobów na czczo Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10 progres ciężaru w każdej serii Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x 20/18/16/14/12 progres ciężaru w każdej serii Wznosy sztangielki bokiem [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 12:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09.10.14 dzień nie treningowy! Dzień w sumie zacząłem późno jak dla mnie bo koło godziny 9 pojechałem na jedne zajęcia na uczelnie i do domu. Wieczorkiem basen u znajomego i reszta czasu w domu jakiś serial i wylegiwanie przed komputerem:D Trening BRAK! Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 23:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple, cwiczenia; Prosze o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (tak robiłem wczesniej) Co do siłki na bica dawac ile sie da? Na klate cwiczyc 40-50-60kg? czy moze 30-40 zeby nie cwiczyc na mase tylko na odchudzanie? Martwy ciag cwiczyc? Cwiczyc francuza? Rozpietki na łydki, uda równiez cwiczyc? I mam teraz kilka pytan rozgrzewki mam zmniejszyc czy zwiekszac? i jak kupie suple to brac cos na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2011-06-19 01:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Detoxu ciąg dalszy czyli sałatka z obiadu na kolację i kubek zielonej herbaty. Ale od jutra już ruszam normalnie Powrót do normalności. Nie mogę się doczekać Dzisiaj taki jednodniowy warzywny detoksik bo gdzieś do 15:00 czułem jeszcze te kilogramy czekolad i chleba z wczoraj

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-15 20:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwody zatrzymały się...korekta treningu/diety

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plewer, dlaczego uważasz, że tragiczne to HST? Robię tyle ćwiczeń, ponieważ nie czuję dobrze przećwiczonych mięśni po treningu gdzie miał bym po 1 ćwiczeniu na daną partię. Skąd wiesz jak mam dobrane obciążenie? Serii wykonuje odpowiednio na "15" 1, dla "10" po 2 i teraz dla "5" po 3. Czyli według Ciebie trening miałby wyglądać tak?: 1.przysiad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2012-01-27 10:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja nie smazylem 2iPół tyg , i wczoraj tylko degustowalem jakies cos i dalszy ciag abstynencji , bo czas sie ogarnac z silownia i dieta bo schudlem 3kg

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-14 10:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puma puma puma ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Plecy, biceps 1. Podciąganie podchwytem 4s 5p rampa 2a. Podciaganie horyzontalne z niestabilną podporą pod nogi 3s max 2b. Wiosłowanie półsztangą uchwytem neutralnym 3s 8-10 3. MDS: Ściąganie drążka szeroko nachwytem / szerokość barków / podchwyt 4a. Przyciąganie drążka z wyciągu dolnego do klaty 3s 8-10 4b. Retrakcja kablem 3s [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 00:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puma puma puma ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to pic na wode i Thib sam juz dawno temu sie z tego wycofał mozesz powiedziec o tym cos wiecej?? 3) objetość tego treningu to istna paranoja - 4 ćw. na najszerszy grzbietu 4) ostatnie ćwiczenie - sen wariata, podciaganie sztangi - barki, szrugsy czworoboczny, rack pull - martwy ciąg z poziomu kolan ten mds podawal kiedys sam puma na kaptury;p

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 00:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puma puma puma ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    puma jakbyś zajżal czy nie jest za dużo ;P. gadalismy o ty w faq Push 1. Poręcze RAMPA 5 2. Przysiad przedni RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę RAMPA 8 4. Wycisk sztangielek siedząc/ push press (ktore wybrać?? spytalem o to w faq dokladnie) RAMPA 6 5. Prostowanie nóg siedząc 3s 10p 6. Prostowanie ramion 3s 8-10p 7. Wspięcia na palce stojąc 4s [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-24 11:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)