ciag

martwy ciąg Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-02 21:21:33

DZIEŃ 25 /SFD/Images/2016/3/1/8439e42b1da646b8acaf932072da93a7.png /SFD/Images/2016/3/1/c5e148701533476a80a82c55e3972f5e.jpg /SFD/Images/2016/3/1/035295a256044405aca5bc067d1617de.jpg @Pablo:Foty wrzuce pewnie jak wrócą na łikendzie, bo raczej sobie nie poradzą, żeby mi przesłać, tymbardziej, że nie wzieli laptopa i jest to 2 świat i nie wiedzą co [...]

[...] przedramion nie ma?%-) mi chwyt dopiero puszcza w ostatnich seriach na kaptury co sobie stówka smigam%-) recepta na silny chwyt?rób przedramiona!!!!! i co do martwego.martwy ciag jest na?????????????NOGI!!!!!!!!!!!!!!NIE NA PLECY!!!!!!!!!! jak sie robi martwy?wypinasz dupe jak najbardziej.wyginasz plecy jak by ci ktos kijem w nery [...]

DZIEŃ 49 /SFD/Images/2016/3/25/674454cee3594b87964ebe30b2ca80e4.png /SFD/Images/2016/3/25/f93de6b3142b450091c160aedba09839.jpg /SFD/Images/2016/3/25/d8643609b2ec4d15a69b2c47c287dffb.png /SFD/Images/2016/3/25/5e9f2e98db854cef84c7fc3f611519e2.jpg W pracy masakra ciąg dalszy, wybiegałem dobrych pare km %-) ale przynajmniej czas zleciał. Micha podobna [...]

[...] + PIWO tylko 330ml wybaczcie};-) /SFD/Images/2016/5/15/0816daf2820b4674aac2341c5993a687.jpg OFF pospałem, zakupy, 6kg kury, łososia troche, 60 jaj, 2kg makaronu i rózne duperele na chwile bedzie w pracy ok po pracy piwko z koleżanka xD jutro regereracji ciag dalszy... Pozdrawiam/SFD/Images/2016/5/15/efe79c1bf5b5497b85333760ff1bc553.gif

[...] /SFD/Images/2016/5/29/ce719d7f7b164100a2367233a7781153.png /SFD/Images/2016/5/29/a8900dea5c104bed9104bb45b18652f9.jpg siema, regenerejszyn ciag dalszy, w pracy w miare spokojnie nie musialem za bardzo pracowac, zreszta ostatnie dni to co pobimbam sobie\-) dziś dzień bez kurczaka, zjadłem sobie 4 takie placki [...]

[...] lotnisku samochodem takze git ;-) rozpoznawanie samolotów + pomieszczanie sie po płycie itp jutro testy na samochodziki do specjalnych linii lotniczych, bedzie dobrze :-D dzis tez lekcja podnoszenia martwy ciag itp \-) jak trzymac proste plecy ide spać, przynajmniej z 7h zeby bylo pozdro /SFD/Images/2016/6/7/9273c87e399444ee86645485850a2705.gif

[...] /SFD/Images/2016/6/9/194a3d9f05154cb1ab8a9277ebebcd87.jpg jo, malo czasu ostatnio suche wypiski %-) dzis praca do 15, treningu ciag dalszy, testy i od przyszlego tygodnia praktyka na maxa%-) z szóstki która przeszla dalej zostalo Nas 4... slabe musi odpasc xD wiadomo, ze poczatki sa trudne, ale zeby [...]

no, w końcu mam trochę czasu:-( pochorowałam się i walczę z grypą o życie:-( plan jest taki, żeby przynajmniej dziś nie wyłazić z wyra, przynajmniej do późnego wieczora,ale zobaczymy, jak to będzie. widze, że ostatnio coś pisałam 8 grudnia %-) od tamtej pory ćwiczę regularnie tylko trochę gorzej z dietą, wpadam świątecznymi sałateczkami, [...]

kto tam by sie martwił, jakies estro gino czy co, bluze sie nałoży i cześć }:-( ważne, że sie czuje jak młody Bóg xD, wiosna już jest nie wiem co to bedzie z tą masą, ale jeszcze pociągne, z drugiej strony jak, jak juz dzis taka pogoda i zamiast prosto z treningu rowerem na mieszkanie 2km to sobie pojezdziłem i wyszło jakieś 10km }:-( ale batona [...]

dokładnie w tym miejscu coś poszło %-) https://image.ibb.co/cxWAim/knee.jpg zaznaczył zew stronę :-) może być sporo rzeczy ale często jeśli nie doszło do urazu ,szczególnie wśród trenujących ból w tym miejscu bywa związany z pasem biodrowo- piszczelowym , jak będzie trzeba mam do polecenia świetnego terapeutę w Londynie dzięki, jak coś podbije na [...]

ema ;-) Ciag dalszy treningu w pracy od 7-13;30 ;-) Pózniej nowy trening sobie zrobiłem, sam sklejałem i u rutka podparzyłem troche\-) Tyle, że nogi też wdroże, zobaczymy jak bedzie, Bedzie po 2 rózne zestawy push/pull Dziś wyszedłem z domu na siłke, a zapomniałem spisać co mam robić w Push \-) Wyszło tak - PUSH - siady 5x10 - suwnica 3x15 - [...]

Ja bym ci radził kolego bys spotkał sie z człowiekiem który jest trenerem kulturystyki zawodowo oraz fizjoterapeuta , tacy ludzie sa na każdej lepszej siłowni. Po pierwsze najpierw radze ci treningi ogólnorozwojowe skupiajac sie na technice wykonywania ćwiczen, z umiarkowanymi ciezarami bez żadnych suplementów. na przyszłość ci to wyjdzie. I O [...]

Przykład : A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie. - Wyciskanie hantli siedząc 3serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3serie - Przysiad ze sztangą z tyłu 4 serie. - Wspięcia na palce 3 serie. B1) PULL Wtorek: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4 serie. - [...]

tylko 6s serii na bic i tric wystarczy w zupełności ^^? A1 - push - przysiad tylni 4s 6/8p - Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s 15/20p - wspięcia stojąc 3x30 - wyciskanie sztangi na skosie 4s 8/10p - pompki na poręczach 3x10 - military press 3s 8/10p - wyciskanie francuskie sztangi 3x12 B1 - pull - Martwy Ciąg 4s 6/8p - podciąganie nachwytem na [...]

[...] Ciąg 4s 6/8p - podciąganie nachwytem na maszynie 3x10 - wiosłowanie sztangielką 3s 8/10p - Żuraw 3xMax - wznosy bokiem 3x10 - uginanie ramion ze sztangą 3x12 Ja dalbym podciaganie na drazku... Nie rozkminiam tego podciagania na maszynie. Ciezar ciala to nie jest jakies niesamowite obciazenie. A2 - push - przysiad przedni 4s 6/8p - wspięcia [...]

Treningi stacyjne polegają na wykonaniu wszystkich ćwiczeń bez przerwy jedno po drugim. Ćwiczeń również za dużo i niewłaściwie dobrane patrząc pod katem wytrzymałości. Masz tu przykładowe kompleksy sztangowe: Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzień dobry Kompleks B Martwy ciąg High pull chwytem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata ale z dużymim przerwaqmi więc można powiedzieć że od początku wszystko zaczynam Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łąmana, sztangielki, drążek, [...]

Ciorny, tutaj masz dwa ciekawe arty o martwym ciągu: http://powerbuilding.pl/westside-barbell-martwy-ciag-wrzesien-2003/ http://powerbuilding.pl/westside-barbell-martwy-ciag-marzec-2005/ Z tego co tam pisze rzeczywiście wynika, że robienie ciągów cały czas nie ma większego sensu i warto zastąpić je innymi złożonymi ćwiczeniami, więc myślę, że [...]

A więc tak przed chwilą wróciłem ze sklepu sieci na T.... zakupiłem 2 puszki tuny, paczkę słonecznika, paczkę orzechów brazylijskich. Posiłek, który poszedł przed chwilą. Puszka tuny + 2 jajka + 10g słonecznika + oliwa z oliwek i się chyba poloże spać, bo dzisiaj spalem tylko 5 godzin. Jeśli chodzi o przemyślenia na temat życia ludzi [...]