SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciag

Czy chodziło Ci o: "ciąg"?

  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Plecy 1.High-Pull R:3 80 / 90 / 100 / 110 2.Martwy Ciąg 140 x 3 / 160 x 3 / 170 x 3 / 180 x 3 / 190 x 3 / 200 x 3 / 210 x 3 Ok, liczyłem na więcej powt. ale i tak nie jest najgorzej. https://www.youtube.com/watch?v=_dJTJuCfAQs&feature=youtu.be 3 SS. A:Drążek nachwytem + B:Narciarz 4s x 15-20p regresja A: 15x / 6x / 5x / 6x B: [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 11:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suplementacja: cheela cynk (olimp), immubiotic (olimp), pure whey 80 (olimp), gold omega 3 (olimp), sylimaron (olimp), max carb (trec) na cykl wchodze od poniedzialku i ciagne przez 3 miechy (wstepnie planowane, moze ulec wydluzeniu) edit: zapomnialem dodac ze niektore posilki moga czasem wyjatkowo ulegac zmianie np: okropne ssanie na [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 19:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/2/3/98b4127e25d14cdcb4170053690ed0cf.png Trening 1. Dzień dobry 5x5x35kg 2. Przysiad 5x5x95kg 3. Wyciskanie na płaskiej 5x5x65kg 4. Martwy ciąg 5x5x95kg Niby mało ćwiczeń, ale trening stosunkowo długi ze względu na przerwy. Zrobiłem też rozgrzewkę wg. Alana Thralla przed ćwiczeniami i przy przysiadach zero bólu kontuzyjnego. Ale [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 08:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    https://lh3.googleusercontent.com/oyKSbGVu6XcK9ROAz3TWZWIQTBR4Q_m9yLKArhYN6-ObdwonvQiQpJ2tiUdU3Ca6bP367PQPhINTEcqX7TELFCQ_mUBX98Hwk_2hh-zpZTxLSq6Qvq04XY2__HTBfyqn4YP8WnpmmjCSQQOqVjOaKEGVMglHgVPrFi1Qqa7R3QbFz0k_qXXD3d3BVbCF6aNL5BdniyfrScQ3j64tOn2ZfRdVxGxgu1AaoSDU_oWsAdgjY_-5FxQGiDYP9m6g-1lmYdgXPfnUoD5HTFVIAqlYrMRI6jN0G_OF1mxRUrjQh7mUuJcTPZyE1tKvFLIq

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 19:25:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    https://lh3.googleusercontent.com/oyKSbGVu6XcK9ROAz3TWZWIQTBR4Q_m9yLKArhYN6-ObdwonvQiQpJ2tiUdU3Ca6bP367PQPhINTEcqX7TELFCQ_mUBX98Hwk_2hh-zpZTxLSq6Qvq04XY2__HTBfyqn4YP8WnpmmjCSQQOqVjOaKEGVMglHgVPrFi1Qqa7R3QbFz0k_qXXD3d3BVbCF6aNL5BdniyfrScQ3j64tOn2ZfRdVxGxgu1AaoSDU_oWsAdgjY_-5FxQGiDYP9m6g-1lmYdgXPfnUoD5HTFVIAqlYrMRI6jN0G_OF1mxRUrjQh7mUuJcTPZyE1tKvFLIq

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 19:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    TRENING 10B B1. Wyciskanie na barki 1x20kg,1x25kg,1x30kg,1x35kg B2. Podciąganie do brody 1x20kg.1x25kg,1x30kg,1x35kg B3. Martwy ciąg 1x60kg,1x65kg,1x70kg,1x75kg B4. Prostowanie nad głową 1x10kg,1x15kg,1x20kg,1x25kg B5. Uginanie ramion 1x10kg,1x15kg,1x20kg,1x25kg B6. Prostowanie nóg 1x20kg,1x25kg,1x30kg,1x35kg B7. Łydki siedząc [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 08:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening 5B 1B. Martwy ciąg 1x70kg,1x90kg,1x100kg,1x110kg,1x120kg ----- 1x1x160kg (sprawdzający) 2B. Ławka płasko 1x60kg,1x70kg,1x80kg,1x90kg,1x80kg 3B. Podciąganie 5x max (czyli 5:D) 4B. Prostowanie nóg 1x90kg,1x95kg,1x100kg,1x105,1x drop set -20kg co 5 powtórzeń 5B. Prostowanie ramion na głową 1x30kg,1x40kg,1x50kg,1x50kg,1x50kg 6b. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 19:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DT 14.03.2016 Dieta: 1. Burgery buraczano-fasolowe 2. Schab wieprzowy w sosie pieczarkowym z sałatką z kapusty pekińskiej (zapomniałem fotki) 3. Rosół z kury z makaronem i kurą gotowaną 4. Ryba po grecku Top Fish 2 opakowania (głównie zjadłem rybę, prawie wcale farszu). 5. Burgery wołowe z serem, ogórkiem kiszonym, sałatką z kapusty [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 18:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    M-ka burgery są fajne. Na pewno będą gościć u mnie nie raz. Ale muszę je trochę lepiej przyprawić. Ja z reguły za ostro przyprawiam, to teraz dałem za mało. Solaros dlatego w podstawowych bojach zaniżyłem znacznie ciężary. Z drugiej strony to jednak redukcja, a tu wiadomo, że szału z postępem nie ma. Jednak póki co zapas spory, ale treningi są [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 18:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening: Przysiad tył 2x5x70kg,3x5x100kg Przysiad front 2x5x50kg,3x5x70kg Wyciskanie na barki stojąc 2x5x20kg,3x5x25kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x5x50kg,3x5x70kg Wiosłowanie sztangą 2x5x30kg,3x5x70kg Martwy ciąg ------ Wyciskanie zza głowy 2x5x25kg,3x5x40kg Uginanie ramion ze sztangą 2x5x20kg,3x5x25kg Prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 07:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening: Przysiad tył 2x5x70kg,3x5x100kg Przysiad front 2x5x50kg,3x5x70kg Wyciskanie na barki stojąc 2x5x20kg,3x5x25kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x5x50kg,3x5x70kg Wiosłowanie sztangą 2x5x30kg,3x5x70kg Martwy ciąg ------ Wyciskanie zza głowy 2x5x25kg,3x5x40kg Uginanie ramion ze sztangą 2x5x20kg,3x5x25kg Prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 08:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening: Przysiad tył 2x5x70kg,3x5x105kg Przysiad front 2x5x50kg,3x5x75kg Wyciskanie na barki stojąc 2x5x20kg,3x5x27,5kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x5x50kg,3x5x75kg Wiosłowanie sztangą 2x5x30kg,3x5x75kg Martwy ciąg 2x5x75kg.3x5x105kg Wyciskanie zza głowy 2x5x30kg,3x5x50kg Uginanie ramion ze sztangą 2x5x20kg,3x5x25kg Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 08:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczoraj: Twaróg 400g 70/10/0 Schab 250g 65/30/0 WPC 33g 30/0/0 Jajecznica z boczkiem 45/50/0 Razem: 205/90/0! Węgli faktycznie ilości śladowe bo zjadłem tylko ze cztery ogórki kiszone. To muszę zmienić. Nie jem praktycznie warzyw. Ale wczoraj też nie byłem głodny. Zrobiłem też trening: Przysiad: 5 x 46/58/70/70 Wyciskanie w skosie 5x 35/42/49/56 [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 11:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a odnośnie TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 15:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj był trening- swoją drogą bardzo go polubiłam 8-) martwy ciąg zanim dorwałam sie do 30 kg zrobiłam porządną rozgrzewkę i tak samo z wyciskaniem (5kg 12kg 15kg 19kg)x15 i te ostatnie 20 już wyszło tylko 8 na trzęsących rękach. w wypadach staram się pracować nad techniką bo czasem tracę równowagę. pompki męskie 8 i 10 ledwo ledwo Inter-wał [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 12:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ale po pracy dlatego nie jestem zadowolona z tego treningu :-( czułam sie jakbym się gdzieś spieszyła ale zmęczenie jest .Instruktorowi (innemu niż ostatnio )pokazałam te moje martwe ciągi powiedział ; " bardzo dobrze tylko żeby nie przesadzać z ciężarem bo wiesz..." w sumie to nie wiem:-? 30 kg to było juz za dużo w jego oczach ale olać [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 20:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ucz sie pierw podstawowego ruchu, i nie sluchaj "trenera" z silowni, sztanga ma ladowac na podlodze, , inaczej to nie jest MARTWY ciag, martwy czyli z matwego punktu Nie wazne co robia inne laski ty masz sie nauczyc podstaw. MC na prostych to co innego niz Rumunskie opanuj jeden ruch i bedziesz sie w inne bawic i dowiesz sie pozniej co jest co by [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 20:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super przemianka! gratuluję i 3mam kciuki za ciąg dalszy;-D

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 18:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwiększając ciężar az w piątej serii powinnas miec taki by te 5 powtórzeń bylo twoim maxem, albo bys nie dala rady tylu wykonac Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow z obciązeniem? 5 Sumo DL Hi Pull z obciązeniem? 4 burpee [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 21:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3 D17 Wytrzymałość ,wytrzymałością a muskle swoją drogą %-) Wstałam dzisiaj bardzo zmęczona ,przymulona na maxa na klacie zakwasy i ogólne jakieś przesilenie wiosenne czy coś w tym stylu mnie ogarnia .A tutaj trening ten trening8-) Zaserwowałam sobie przed nim jakiegoś pobudzacza co jeszcze mam z konkursu i lepiej mi się ćwiczyło. DT11 5minut [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 11:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)