ciag

[...] powtorzeń) 3. modlitwenik 3 serie (8-10 powtorzeń) 4.wyciskanie sztangi na plasko 2 serie( 10-12 powtorzeń) 5. arnoldki 3 serie(8-10 powtorzeń) 6. prostowanie ramion na wyciagu 2 serie (8-10 powtorzen) piatek - to samo co w poniedziałek. Napewno coś jest nie tak( starałem sie kierować radami zawaryymi w poradnikach) dlatego proszę o ew. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: teraz po spadkach 98/105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: obecnie na spadkacg 44/46,5 -klatka:nie mierzyłem -udo: - -talia: obecna 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:3 -tłuszcz: po 1 łyżce oleju z pestek winogron 4xdziennie do posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko ph [...]

Witam. Nie chce mi się całej ankiety wypełniać, więc tylko podstawy: Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 75 Staż: ponad rok Stan zdrowia: bardzo dobry Obecnie jestem już od 1,5 miesiąca na redukcji - zeszło 5 kg. Dieta na masę była gdzieś na 3000-3300 kcal i ostro się zalałem. Dlatego właśnie na redukcji zacząłem od 2500 kcal. Powoli schodziłem niżej i [...]

2 cykl Był 1.8 100 mg e2d Testolic prop 1.4 Metanabol Balcan 30 mg 5-9 Wintrol Injekcja 50mg e2d Cykl dieta areoby suplemetacja z cyklu jestem pozytywnie zadowolony Siła na bardzo duzy plus Zezba na bardzo duzy plus Ubicie na bardzo dobry plus na wage nie patrze ponieważ robiłem 7 dni w tyg 30 min areo po cyklu był clomid i trinobolus Mysle [...]

[...] wklejac zdjecia. Wymiary przed: - wzrost 178 - waga ok. 59-60 kg - klatka - ok. 90 cm - obw. ramienia 29-30 cm Wymiary po: - wzrost -//- - waga 77 kg - klatka - powyzej 110 cm - obw. ramienia 42 cm - wyciskanie lezac - nigdy sie sprawdzalem maxa, ale moze bedzie ze 100 kg - martwy ciag - ok. 150 kg - przysiad - powyzej 110 kg POCZATKI ():

[...] 3 x 10 Francuskie hantelką 10, 8, 6 Pompki w podporze tyle 10, 8, 6 Wtorek- wolne Środa- plecy+ biceps Podciąganie się szerokim 4x max Podciaganie końca sztangi 10, 8, 6 Wiosłowanie hantelkami 10, 8, 6 Martwy ciąg 12, 10, 8 Uginanie stojąc 10, 8, 6 uginanie chwytem młotkowym [...]

[...] robie takze pompki na poreczach) Wtorek (wolne) Sroda (plecy + przedramie) 1.Wiosłowanie sztangielką 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę ( lub do klatki) 3.martwy ciag 4.wioslowanie koncem sztangi (czasem robie wioslowanie do brzucha) 5.Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem 6.Uginanie przedramion ze sztangą z nachwytem [...]

Witam. Przymiezam sie do cyklu na Propie i Trenie i do tego mysle nad wrzuceniem mastera. Moglo by byc wino, ale juz nie chce. Za bardzo wysuszylo mi stawy. Wiec jak by to moglo wygladac Prop 1- ?? 100mg e2d Tren 1-7 50mg e2d i jak tu wcisnac mastera ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: + 120 Obwód ramienia: 43 [...]

Witam Was serdecznie. Rozmawialem na ten temat z wieloma osobami i zdecydowalem zapytac tam, gdzie pewnych ludzi profesja jest doradzanie ludziom oraz toczy sie nad tym dyskusja. Moj cykl trwal 13 tyg. I byl dosc mocny mianowicie dlugie estry trenu150mg, tescia400mg z meta10mg pozniej tesc400mg masteron150mg a na koniec prop150mg wino tabs 10mg. [...]

Cześć! Staż: 4miesiące Waga: 68->81kg BF: niski, 10-15% Wzrost: 188cm Siłownia: full sprzęt Priorytet: Masa Wiek: 21 Płeć: M Dieta: jest Chyba niczego nie pominąłem, co może być istotne. Od 4 miesięcy trenuję w siłowni. Mój dotychczasowy plan wyglądał tak: 1. Drążek 2. Poręcze 3. Przysiady 4. MC 5. Military press -> jak starczyło czasu. Fajnie na [...]

Wiam ! Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 180 Staż treningowy : rok Obwód pasa : Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] to: - Wiek 20 lat - Waga 82 kg - Biceps 42cm - Przedramie 36cm - Wyciskanie na klate - rekord 107kg - W przysiadzie - nie probowalem rekordu ale serie koncze 90kg - Martwy ciag - nie probowalem rekordu ale serie koncze 125 PROSZE O OCENE SYLWETKI Tak bylo kiedys: A tak jest teraz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740a6da65ca7402ba388aa0a88eca816.jpg [...]

moj staz 1 rok celem jest masa ale nie chce jej zwiekszac u nug poniewaz sa wystarczajaco duze a jezeli chodzi o biceps to 1 trening jest ciezszy a 2 lzejszy czas regeneracji 3 dni wiec chyba ok?? ok to plan: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi progresja 10,10,8,6,4 -unoszenie sztangi na skosie 10,10,8,8, [...]

Typowy split do ocenki, dietę jeszcze szlifuję (http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_%2B_kilka_pyta%C5%84-t535624.html) Poniedziałek Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą nachwyt 4serie 12/10/8/8 Podciąganie na drążku 3serie 12/10/8 Biceps Uginanie ramion sztangą 4serie 12/10/8/8 Uginanie hantli w siadzie 4serie [...]

Witam! Do tej pory jechałem przez dwa tygodnie treningiem FBW, który prezentuje poniżej: I. Rozgrzewka - Aeroby 5-10 min - Rozgrzewanie stawów - Rozciąganie II. 1. Nogi - Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x8 - Przysiady ze sztangą 12x10x8x5 2. Plecy: - Podciąganie ze wspomaganiem 12x10x8x5 3. Biceps - uginanie ramion ze [...]

W najbliższych miesiącach (tj. od pażdziernika) postanowiłem ogólnie popracować nad siła. Mam zasobą 3 lata treningu kulturystycznego. Rekordy raczej ciękie wyciskanie 100kg przy wadze 79,5kg reszta też słabo. Wybrałem trening z postu podwieszonego (schemat II z magazynu Mir Siły) i dokonałem drobnych przeróbek. Trening ten będzie wykonywany [...]

Witam chciałbym wam pokazać mój plan i proszę go poprawić jeżeli jest on do poprawy ^^ PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,10, 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.Rozpiętki 10,10,10 2. Biceps: 1.podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x [...]

Więc tak... Ćwiczę TAK NA PRAWDĘ na poważnie od sylwestra, robię FBW nie dawno dożuciłem brzuszki bo trochę brzusio rośnie, obecnie 82-83kg 185 wzrostu i mam problem z plecami, mam wysunięte łopatki o to parę foteczek: Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2010-06-22 12:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)