ciag

ciagi sa najlepsze... lubie tez ciag na klatke...

Dlaczego u mnie na siłowni i u kumpla (w krakowie, jedna jest na królewskiej a druga na akazimierzu) nikogo nei zaobserwowałem żeby robił martwy ciąg, (no był jeden sezonowiec xD na gryfie łamanym nawalone jakies 60kg na zgiętych plecach, aż mi se żal bidoka zorbiło) a tak to nikt tego nie robi, dlaczego?

Ja tez sie nie spotkalem zeby ktos robil na publicznej silowni ciag...

Technika moze i jest dobra, ale dla bohatera ... MArtwy ciag to podstawa cwiczen wiec nie wiem czemu to pytanie wogole zadałęs ... MOze sobie odpusc wyciskanie ... A moze jeszcze nie robisz siadów :/

Martwy ciag to moje ulubione ćwiczenia:) kocham go robic choc nie biorę duzo 230 :)

Martwy ciag to moje ulubione ćwiczenia:) kocham go robic choc nie biorę duzo 230 :) Masa88 - jaka skromność. Rzeczywiście tylko 230 Ja lubie martwe ciągi, sporego ciężaru sie uzywa co fajnie motywuje

Tak dłuzej sie na myślając to rzeczywiscie u mnie na siłowni ciąg robi z 5 osób razem ze mną... Co do pasa ja go używam przy wszystkich seriach. Chociaż widziałem jak pewien człowiek robił bez pasa 240 kg na 3 ruchy i żyje.

no dobrze według mnie i nie tylko co widać na wcześniejszych stronach martwy ciąg jest jednym z lepszych o ile nie najlepszym ćwiczeniem na plecy

1. WIEK: 24 2. WAGA: 112 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 pare -klatka: ponad 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly ze 4 ceizko odtworzyc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

aMOk 1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z polroczna przerwa 6. DIETA:6 - 7 posilkow dziennie staram sie trzymac nadwyzke kaloryczna -białko:yes -węglowodany:yes -tłuszcz:yes 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy mialem 16 lat mlody to glupi 10 prola z [...]

martwy ciag, "dzien dobry" np. zreszta popatrz sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm czemu tauryna jest bezuzyteczna ?

Martwy ciąg rób normalny, a nie na prostych nogach i wykonuj go zamiennie z przysiadami co drugi trening ( czyli jeden trening przysiady, drugi martwy i tak na zmianę ). I niech ktoś pokaże Tobie dokładnie technikę wykonywania ciągu, żebyś nie zrobił sobie krzywdy. I co to za pomysł, żeby plecy zostawić na koniec treningu ? Ćwicz je jako 3 grupę, [...]

Witam ponownie :) dzięki wszystkim za rady, po przemysleniach doszedłem do wniosku ze jak na początek po 3 serie w niektórych cwiczeniach to moze byc dla mnie troche za dużo, przynajmniej na pocżątku wiec chyba dam przez jakies 2 tygodnie wszedzie po 2 sierie a później zwiększe do 3, można tak zrobic czy jest to bezsensu ? Przysiady ze sztangą 2 [...]

Ale jakim cudem tutaj sciagania ? Wolne ciezary i tylko wolne ciezary. Poza wyjatkami dla tricepsa na wyciagu czy prostownia i uginania nog. Przysiady ze sztangą 2 serie : 12 : 10 : /3s Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 2 serie : 12 : 10 : / albo klasyczny albo tzw. na sztywnych roznice to ma znaczaca a piszac na lekko ugietych nie wiem jak to [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 135 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 120 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: silowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nieznam 12. TENDENCJA [...]

[...] w przed ze sztangielkami 12 10 8 8 unoszenie sztangielek w oopadzie tulowia 12 10 8 8 kaptury sztrugsy 12 10 8 8 hantle bokiem 12 10 8 8 sobota plecy triceps plecy: martwy ciag 12 10 8 8 wyciag przod 12 10 8 8 wioslowanie sztanga 12 10 8 8 wioslowanie sztangielkami 12 10 8 8 triceps: franciskie wyciskanie plasko 12 10 8 8 francuskie za [...]

Plan uległ zmianie, tak jak i cała sylwetka. Split 3 razy, jak dla mnie najskuteczniejszy. Poniedziałek Klatka i Biceps. 3 s. Pompki na poręczach ilość powtórzeń - max 5 s. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z regresją ciężaru. 4 s. Wyciskanie na skosie dodatnim. 4 s. Wyciskanie hantli skos ujemny. ( mały ciężar, technicznie, dla pompy. ) [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: wysoko bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety razak 10mg 8. TRENING: 3dni w tyg, 9. CEL CYKLU: przybrac troche masy+ sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 100 mety 10mg, [...]

No dobra to i ja tez napisze. Wzrost-191cm Waga-92kg biceps-42cm klatka-121cm pas-82cm udo-63cm Osiągi wyciskanie-130kg przysiad-nie robie ale 100kg biore martwy ciąg-140kg (brak miejsca na gryfie)

ja mam 17 lat w bicepsie lewym 38 w prawym 39 a moje rekordy sa takie na klatke to 90 x 6 razy przysiad 150 kgX 6 (2 serie) matwy ciag to 175 kg (4 serie po 6 ruchow) wysiskanie na nogi na suwnicy 320 kg (6 róchów w 4 seriach) na barki 70 kg (6x w 2 seriach) cwicze ok 1 roku słabooo:(