budowa

no tak, celem jest budowa możliwie najlepszej jakościowo masy. rzeźbić/wycinać bede od marca. podstawowm środkiem ma być kreatyna, której niestety nie można stosować w suplementacji ciągłej. w przerwach między kolejnymi cyklami na kreatynie chciałbym wspomoc organizm innymi substancjami. i tu pojawia się pytanie: jakimi? myślałem, zeby którymis z [...]

jak najbardziej mozesz sobie mieszac oba produkty;-) bialko zbudowane jest z aminokwasow, kreatyna swoja budowa tez nalezy do grupy amin, wiec praktycznie sami swoi w jednym szejku :-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-20 11:53:25

ja tez ale mysle ze wyglada nie za fajnie skoro taka budowa jest wzorcem..

[...] tłuszczy do częstego smażenia celuj w olej kokosowy, nie drogi, a wartościowy. Urozmaicaj swój jadłospis, wychodź poza ramy drobiu czy ryżu ( odnośnie ryżu, wybieraj paraboiled albo basmati. ) Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, niezbędne będzie zwiększenie kaloryczności o jakieś 200-500 na starcie, tak aby powstał nadmiar kalorii.

poczytaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Lat 19, waga 68kg wzrost 169cm, budowa endo, staż ok. 8 miesięcy, do tej pory stosowałem jedynie kreatynę przez ok. 2 miesiące, nie jestem na kreatynie od 3 miechów, makro nie trzymam ale odżywiam się zdrowo. Zmieniony przez - savazier w dniu 2017-01-02 16:19:17

Stażu to Ty w ogole nie masz, nie porywaj sie z motyką na słońce. w Twoim wypadku nie jest zalecany split tak jak Ty go opisujesz, ponieważ musisz zacząc od podstaw i dokładac nowe bodźce do treningu, to tak jak z budową domu, nie stawiasz od razu dachu tylko zaczynasz od wylania fundamentow a taki FBW z jednym zestawem bedzie dla Ciebie [...]

[...] ważąca 48 kg ma niewielkie szanse dojść do 80 kg nawet stosując anaboliki. Jeżeli chodzi o predyspozycje do sportów siłowych i sylwetkowych to wg mnie kluczową rolę odgrywa budowa szkieletu ponieważ stanowi on rusztowanie na którym bedziemy budowali mięśnie. Jężeli ktoś ma masywny rozłożysty szkielet i grube kości to będzie miał również spore [...]

Siemanko no niestety tutaj muszę się zgodzić z przedmówca w tym wieku budowa masy mięśniowej będzie ograniczona albo raczej utrudniona no ale wiadomo nie ma co rezygnować z uprawiania jakiegokolwiek sportu ponieważ i tak sądzę że polepszy to twoją jakość życia tutaj też zależy jaki masz poziom tkanki tłuszczowej na sobie tak więc zawsze możesz [...]

Wiesz w pewnym stopniu na pewno jest to możliwe jednak pytanie Czy budowa masy mięśniowej będzie oznaczała odbudowę tego co utraciłeś podczas redukcji czy też masz na myśli tutaj zdobywanie nowych mięśni i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać [...]

Wiesz w pewnym stopniu na pewno jest to możliwe jednak pytanie Czy budowa masy mięśniowej będzie oznaczała odbudowę tego co utraciłeś podczas redukcji czy też masz na myśli tutaj zdobywanie nowych mięśni i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać [...]

Wiek: 17 wzrost: 177cm waga: 76kg budowa ciała dość "okrągła"

[...] 68 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany:5g -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN [...]

staz 2 lata waga 85 wzrost 188cm szczupla budowa bic 38 klata 109 udo 64 łydka 35 Wycisk na klate 100kg Przysiad 115 Martwy 150 Cel Podtrzymanie formy na diete nie bedzie czasu Split FBW oto moje pytanie

[...] wykonania. Zawodnik kładzie się na ławeczce tak, aby głowa, barki i pośladki dotykały jej powierzchni. Stopy muszą leżeć płasko na podłodze (tak płasko jak pozwala na to budowa buta). Dłonie i palce muszą trzymać sztangę leżącą w stojaku z kciukiem obejmującym gryf. Ta pozycja musi być zachowana podczas wykonywania boju. Ruchy stóp są [...]

[...] tez nie sa oni jakiejs mocnej budowy- z regoly ci wyzsi sa chudzi jak szczapy i maja problemy z nabieraniem masy... wiec nie wpedzaj sie w kompleksy, wzrost mozna nadrobic budowa (oczywiscie bez koksow, ale o tym poczytaj w innych topikach). Ja wiem to po sobie- sam mam tez kolo 175 a jakos nie mam problemow z wyzszymi gosciami- w szkole zaden [...]

spokojnie budowa sylwetki to długi proces,jedz dobrze trenuj systematycznie a wszystko bedzie się rozwijac

Ankieta? Budowa ciała?

Oczywiste jest, że Twoim celem powinna być budowa masy mięśniowej, gdyż jest jej niewiele.

zmniejsz białko do 200 gram a węgli spożywaj ok. 400-500 gram dziennie przecież budowa mięśni nie opiera się tylko na białku