/SFD/Images/2015/12/31/779d2b9defd24f94b3abeb2bce78fd1a.png 1) Nick: Dabadu Przedmowa/wstęp: Dzięki Panowie za wspólną zabawę. Zawsze to jakaś większa motywacja do działania i żeby czegoś nie zepsuć. Zarówno dieta jak i trening były dla mnie nowością w naszej zabawie. Z standardowej diety przeszedłem na IF, z bardzo objętościowego treningu na [...]
witam ponownie __________ zapomnialem dodac, ze dieta jest na 2B 3.5W 0.8T DALEJ JEST DLA MNIE ZAGADKA CZY WLICZYLES OLIWE DO KALORI BO NIGDZIE NIE WIDZE BY BYLO DODANE DO WARTOSCI DIETETYCZNYCH JA BYM BIALKO ZOSTAWIŁ JAK JEST, TLUSZCZE PODNIOSL DO 1.0G /KG, I ODJAL TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: [...]
Widze że sporo juz kombinujemy:-)Napisze jak wg.mnie to powinno wyglądac przed treningiem:suple przed treningowe typu-stak,bcaa,glutamina po silowym:bcaa,glutamina po cardio:bialko serwatkowe z węglami w proszku(lub bez jeżeli tłuszcz nie spala się w zadawalającym tempie) po 30-40min normalny posilek(ryż,kurczak) Przed snem bialko w proszku(z [...]
Witaj Andrzej! Jak byś polecał po treningu siłowym a przed aero stosować suplementy? Po siłowym bcaa a po aero carbo i białko czy po siłowym bcaa z carbo a po aero samo białko? pozdrawiam
dawidowicz NIe bardzo rozumiem A dzięki, że we mnie wierzysz Wuchta34 Łee no bardzo zapraszam Ale zróbcie tak, że ja będe miał 5tki a Wy 15tki to wtedy w miare podobne ciężary zrobimy bic44 Póki co za mało wiem/umiem/za słabo wyglądam żeby dużo kombinować. Za parę lat zacznę się mądrzyć Zresztą - zmienię plan to i tak bede robił [...]
Jeśli masz Dobra Diete i Dostaraczasz Odpowiednie Ilośći Białka - Węglowodanów i tłuszczy to BCAA sa nie potrzebne poniważ białko je "zawiera". to samo sie tyczy aminokwasów całodziennych one bardziej przydaja sie do posiłków ubogich w białko. W Diecie na Masę oraz Treningu gdzie nie ma Aerobów itp . Ciało Nie popopada w takie stany [...]
aminokwasy (BCAA) to bialko jednak maja glwona zalete nie zawieraja innych makroskladnikow wiec mozna je dodac w kazdym miejscu do diety inna sprawa ze BCAA lub chociaz leucyna w duzych dawkach pomaga zachowac miesnie ma diecie (byc moze - spekulacja pozwoli nawet je lekko budowac) wiec bialko jako podstawa BCAA jako ew dodatek przy wiekszej [...]
A białko dlaczego masz z samego rana? Rano zapij bcaa i będzie ok. A białko dodaj do śniadania jak w nim masz go mało. Bcaa Turbo Jet przed treningiem, Bcaa-G force rozpuszczone ok. 20g popijaj sobie w trakcie treningu.
mieszacie chłopakowi w głowie.. kazdy co innego pisze... Kreatyne w DNT mozesz brac 5g rano albo 10g (5g rano i 5 g w porze treningowej) to zapewnia stałą podaż co wg niektorych zawodowców zwieksza przyrost (jest wiele teori na ten temat tak samo jak wiele roznych dostales odpowedzi).... Glutamine sobie odpuść, BCAA jest za to bardzo przydatne ale [...]