SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko bcaa

  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, dołaczę swoje pytanie... Jeżeli HIIT w moim wykonaniu będzie trwał 5-8 minut (bieganie) plus 2-3 min. na rozgrzewkę przed HIIT i schłodzenie po HIIT, to całkowity trening w dniu będzie trwał mniej niż 15 min. W związku z tym czy uzasadnione jest stosowanie w okresie okołotreningowym takiej suplementacji jak BCAA, glutamina, bądź carbo albo [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 21:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wystarczy dodać białko do carbo, czy może bcaa?

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 07:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie. Dlaczego chcesz zamieniać? Nie potrafisz z tych składników które masz w diecie tworzyć różnych posiłków? Przykładowo przed HIIT jesz białka jaj +tłuszcz z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zachamować katabolizm, ale skoro [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 19:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie. Dlaczego chcesz zamieniać? Nie potrafisz z tych składników które masz w diecie tworzyć różnych posiłków? Przykładowo przed HIIT jesz białka jaj +tłuszcz z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zahamować katabolizm, ale skoro nie [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 19:18:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie zdarzyłem edytować. Cardio nie jest środkiem. Cardio jest metoda aby dojść do celu jakim jest tydzień 9. Nie możesz zacząć od tego co wbtygodniub9 bo kolejne 2 nogi będą dochodzić do siebie. Metoda małych kroków Wojtek. Lekko cardio aby nogi przyzwyczaić do nowego typu pracy. Potem odrobinę więcej. Po cardio cudów się nie spodziewaj bo to [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 13:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Próba powrotu do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    PONIEDZIAŁEK Dzień 36 2 kwiecień TRENING Unoszenie nóg w podporze Wyciskanie sztangi na skosie Pompki na poręczach Wyciskanie sztangielek na płaskiej Rozpiętki na płaskiej Unoszenie sztangielek z supinacją Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) Po treningu orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch, Bcaa DIETA Jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2012-04-03 18:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Próba powrotu do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA Dzień 38 4 kwiecień Trening poszedł kiepsko, miska nie przypilnowana i nie miałem zupełnie siły na treningu. Odstawiam kreatynę na jakieś 6 tygodni. TRENING Ściąganie linki do klatki Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Podciąganie końca sztangi w opadzie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Szruksy Wyciskanie sztangi w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2012-04-05 21:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Początek z suplementami! Pomóżcie!

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj. bialko serwatkowe to produkt pochodzenia mlecznego, ktorego celem jest uzupelnienie braków protein w diecie. pisząc nieco kolokwialnie, to taki kotlet w proszku bcaa stanowi wyizolowaną formę 3 aminokwasów które nie wymagają trawienia i sa wchłanianie bezposrendio do krwiobiegu, wspomagając gospodarkę energetyczna podczas wysilku. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2017-02-04 17:56:16 Liczba szacunów: 0
  • ..pewnie masz produkt sports one ;) ja bym to brał przed treningiem i bezpośrednio po siłówce z carbo a po aerobach piłbym serwatkę jakiejś dobrej firmy...jeśli trening byłby naprawdę intensywny dodałbym porcję także rano przed śniadaniem (10,20 min.) i bezpośrednio po aerobach - 10 min. przed białkiem i wieczorem przed snem (jeżeli jesz tuż [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-16 10:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie. Wracając do wątku suplementacji, który rozpocząłem. Stanęło na tym iż przed treningiem nic, po bcaa z carbo, 30 min później odżywka białkowa i 30 min później pełnowartościowy posiłek (ww złożone + pełnowartościowe białko). Wyrzucając odżywkę białkową byłbym w stanie dać porcje bcaa przed treningiem. Więc wyglądałoby to tak: BCAA, [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 17:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie! Wiem że stary trochę temat ale może ktoś odpowie... w czasie treningu (bieganie) pije bcaa po powrocie do domu wrzucam jeszcze białko na mleku no i... wychodzą problemy z żołądkiem... czy może to być objaw nieumyślnego połączenia bcaa z mlekiem? ile trzeba odczekać żeby móc przyjąć zwykłe białeczko?

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 14:05:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 7 Redukcja Trening Wyciskanie sztangi 55kg 10x, 3s 60,5kg 5x Wyciskanie sztangielek 22kg 4s 10x Butterfly 3s Spinanie bicepsów na wyciągach barmy 5s 20x 20min cardio Suplementacja 10g BCAA 4g BA 5kaps Meltdown Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5612057907d44a4a82f13bb66811e32.png Info Dzisiaj byłem w pracy 6 godzin kopania rowów i układania [...]

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 22:35:00 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14298 Data: 2017-11-27 11:50:23 Liczba szacunów: 3
  • Siemanko, Odnośnie ucięcia białeczka, tak też robię, obcinam trochę białka i dorzucam WW. Obecnie będę trzymał na poziomie ok. 180g co i tak daje łącznie prawie 3g/kg masy ciała w moim przypadku, tak jak wspominałem wliczam białko z wszystkich produktów. Dzisiaj wleciały plecy. Do pracy mam na 14stą, także pobudka była ok 5 rano, konkretna [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14298 Data: 2017-11-27 11:54:45 Liczba szacunów: 3
  • dawkowanie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dni treningowe: (siłowe+ rowerek+brzuch) 1. BCAA - 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu (przed rowerem) 2. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu 3. Białko - porcja przed snem - po co Ci ta porcja? 4. Beta Alanina - 4g przed treningiem Dni treningowe: (rower interwały, skakanka, brzuch) 1. BCAA - 10 g przed treningiem oraz 10 g po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2015-09-20 21:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam a więc: Dzień treningowy: 1- białko serwatki jako uzupełnienie diety 2- Bcaa (1 porcję) przed treningiem (2 porcja) po treningu 3- Carbo (porcja) po treningu (możesz zrobic szejka z carbo+bcaa+białko serwatki) Dzień nietreningowy: 1 - Białko serwatki według braków w diecie 2 - Bcaa możesz porcję łyknąć rano / lecz nie musisz 3 - Carbo nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-05-04 21:34:35 Liczba szacunów: 0
  • GAINERY - zapraszam

    Post
    Odżywki i suplementy

    <<<<<<<<<< MIGHTY ONE 3000 OPTIMUM NUTRITION >>>>>>>>> Skład w 224g: Wartośc odżywcza: 840 Kcal tłuszcz 2g cholesterol 35 mg węglowodany 185g białko 21g wit A 2500iu wit C 30mg wit D 200iu wit E 15 iu tiamina 0,75mg ryboflawina 0,85mg niacyna 10 mg wit B6 1 mg kwas foliowy 200 mcg wit B12 3 [...]

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-27 01:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Judo , bieganie ,siłownia

    Post
    Strength & Endurance

    Suplementacja: CARBO przed bieganiem, po JUDO/BJJ w trakcie siłowni BCAA przed i po każdym treningu Animal Pack ?? Jabłczan Kreatyny ?? Białko ?? jakieś inne sugestie odnośnie przyspieszenia regeneracji, wzrostu wytrzymałości i siły. Założyłem ,że przez 10 m-cy suplementacji mogę wydać ok 3 tys. zł. Chłopie %-) Masz wszystko opisane, od A do Z: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2012-07-23 11:28:32 Liczba szacunów: 0
  • białko tylko wtedy jak będzie brakować go z żarcia, nie ma co pchać na siłę, do 1-1,5h po treningu koniecznie pełny posiłek, białko niekoniecznie po treningu i koniecznie na wodzie :-P ale jak masz kasę to BCAA możesz spokojnie zapodać - wystarczy przed aero, BCAA nie ma co pchać na siłę zanim Kolo nie zacznie robić konkret treningów. A czemu niby [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 9164 Data: 2014-02-14 14:33:04 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie Na szybko wrzucam moją dietę + suplementację Aktualnie po redukcji 7 dni wolnego od wszystkiego Ale zarys diety jako tako jest PON/WT ruszam CEL: MASA TRENING: SPLIT 4xTYG +2/3x HIIT 3min 10x 30s/30s Aktywność w Ciągu Dnia B. duża (praca fizyczna 8-10h) Białko 3,2 KMC (zwierzęce) WW - 5g na start zobaczymy jak się potoczy T - [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 17:33:46 Liczba szacunów: 0