bialko bcaa

Soja akurat ma bardzo dobry aminogram - dużo argininy, bcaa, glutaminy, jest przyswajalna w 85%, więc na poziomie przyswajalności mięsa(wyżej przyswaja się jedynie albumina jajeczna i odżywki białkowe typu wpc czy izolat). Są badania, w których nie wykazano żadnych istotnych różnic w budowaniu masy mięśniowej u badanych którym podawano: a) białko [...]

bardzo ciekawe podejście.. dieta spotęguje ten efekt, ale coż, jak kto tam się chce pięć razy babrać. poza tym, nauka poprawnej techniki bardzoo odbiega od poprawnych nawyków żywieniowych, jeżeli już dochodzi do porównania. nie zrozumiałeś o co mi chodzi. może inaczej - jak ktoś nie umie czytać, to po co mu książki? A to o babraniu 5 razy + Twój [...]

bcaa dawkuj tylko około treningowo najlepiej przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kgmc w Twoim przypadku musisz sypac ok 15g prochu tego bialka sporo troche piszesz ze masz bardzo dobra diete a tu gain bolic i 2razy dziennie białko;) gain bolic to sam cukier

1.) A 2.) B 3.) A 4.) C 5.) B 6.) C 7.) C 8.) A,B,F 9.) A 10.) Bardzo czesto Białko, Carbo,BCAA,O3,Vitaminy 11.) B 12.) 1A,3A,4E,5B,7F,8E,10G,

1 b 2 c 3 c 4 c 5 b 6 c 7 b 8 a b f 9 a 10 a białko,witaminy i omega3 codziennie,bcaa w dni treningowe,cyklicznie kreatyna i inne pobudzacze 11 c 12 1AD,4E,5AB,7F,8E,9G,10G

bcaa mi sie podoba bo dawniej o nim czytalem, wiec chyba sie na niego zdecyduje. A teraz bialko myslalem tez cos z olimpu. A pytanie wiem ze sie usupelnia bialko lub weglowodany tyle ile mi brakuje w diecie. Ale lepiej kupic bialko czy gainera (np. 25g bialka i 70W ) poniewaz dla sportowcow wyczynowych wiecej weglowodanow chyba

Okey! Czas na podsumowanie miesięcznych wypocin! Zacznę od tego, że aparat mi dzisiaj padł - mam jeszcze kilka sztuk w domu, ale nie wiem gdzie tego szukać, więc postanowiłem nagrać krótkie wideo za pomocą komórki. Ok, zaczynamy: Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego [...]

po siłowni a przed basenem bcaa gluta i aakg zbędne, jak już to po całym treningu daj białko z glutaminą, kiedy masz sam rower bcaa i glutamina przed treningiem, nie ma sensu brać po jak bo to co wziąłeś przed treningiem będzie w organizmie i nie potrzeba już suplementować.

Jedynie co przyjmuje to omega-3 w normalnej dawce, witaminy, białko, carbo i czasem BCAA, też mi się wydaje że może jakiś składnik to wywołuje zastanawiam się nad carbo ale musze po obserwować siebie i zobaczyć co to z tego wyjdzie.

a wiem, też widziałem, przyjemne :-P Bcaa kupię activlabowe albo hi-teca, a białko jeszcze nie wiem skąd + witaminki z AL bo chyba lepiej wychodza niż olimpowskie

jaak wrócę to jeszcze wybiorę białko (najwyższy czas na zmianę, ile można pić peak waniliowy), bcaa i witaminki :))

od 1 kwietnia do 31 maja schudłem 16 kg ;) od 1 wrzesnia do dzis schudłem 46-47 kg ;) no i oczywiscie będzie jeszcze mniejsza waga ;D i to wam gwarantuje ;) powoli przechodz na ta diete ;) ja najpierw zrezygnowalem ze słodyczy i słodzonych napojów (jedynie jakies izotoniki na intensywne aero typu gra w noge czy długa jazda rowerem). potem [...]

jak biegasz na czczo to przynajmniej bcaa i bialko przed...

Wznowilem treningi. Typowy cykl na kretynie, mono + no-xplode, do tego bcaa, aminki, witaminki, bialko, omega3, zma i jak bedzie potrzebna to cissus. Waga teraz to ok. 97 kg, w tym troche tluszczyku. Trening: Wtorek: dwuglowe ud + plecy + triceps Czwartek: klata + biceps + brzuch Sobota: czworoglowe ud + lydki + barki + kaptury Do tego 2x w [...]

Ja pie*** "Zażywane suplementy : kreatyna mono, kreatyna xplode, gainery, bialko, carbo, bcaa " Po co? Czyli diety brak tylko sam syf. Jak ćwiczyłeś, podaj plany.

Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s ( 3 x 15 - 60kg) Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s (3xMax z przeciw waga 70/65/60 . 12-8x) Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s ( 40 x 15 , 45 x 12, 50 x 10) Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s (Kontuzja , wiec zrobilem super serie bok , przód i tyl ) Triceps:Pompki odwrotne 2s ( zamienil na [...]

19. 11 Trening A: Military Press 10 serii x 2 powtórzenia 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65 x 2 Seria łączona: a) Podciąganie na drążku 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg b) Dips 5 serii x 5 powtórzeń + 10 kg Seria łączona: a) Biceps nachwyt 3 x 5 x 20 kg b) Biceps podchwyt 3 x 5 x 20 kg c) Podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 5 x 20 kg d) Francuz wąsko [...]

każdy inaczej mówi dobra zrobię tak jak Bezelu mówi, przed siłowym BCAA, po siłowym(przed aerobami) BCAA a po aerobach białko zobacze jak z tymi aerobami wyjdzie, bo jeszcze nigdy nie robiłem zacznę od 20 minut, będę się starał dosyć intesywnie je wykonywać. może później dodam w dni nietreningowe też aeroby, zobacze jak mi pojdzie redukcja [...]

Ja będę się upierał, że gdy jesteśmy na masie i nasz bilans jest na + nie potrzeba ładować BCAA, przed treningiem jemy posiłek, po możemy dać białko np. z owocem i później spokojnie zjeść posiłek. Masz te BCAA już ?

[...] Po Treningu 8kaps. (10g) kreatyny ,gdyz rano z pospiechu nie zdarzylem jej lyknac Dzisiejsze posilki Ze wzgledu na ostatnio cheata dzisiaj oszczedzilem troche wegla a dalem bialko i tluszcze: Sniadanie (7.30) -50g platkow owsianych -4 bialka jaj (160g) -25 siemia lnianego -kawa gorzka II Sniadanie(10.30) -200g serka wiejskiego -220g pomidora [...]