bialko bcaa

[...] wiec wezme sobie chyba no xplode bo od czasu nitrobolon 2 jadlem tylko xpandy ic hyba raz stroma ale to wieki temu bylo, wiec chce cos solidengo a nastepnym razem jak bede zamiawial bialko to wezme sobie dla testu pulse V4 Zmieniony przez - leyus w dniu 2013-06-28 15:20:59

1. 10g czystych bcaa najlepiej przed i po 2. mozesz 3. po silowym bcaa/ po aero bialko+carbo

w czasie aero mozesz popijac bcaa, po wszytkim banan+białko chyba ze posiłek przedtreningowy masz spory, z węglami to banan i bialko po aero

Zawsze tak 20-30 minut po treningu biję białko przed treningiem leci kreatyna, beta, bcaa, kofeina, magnez, witamina c, pumpery po treningu kreatyna próbowałem nawet z pojedyńczych supli zrezygnować i to samo

podczas budowania masy przed treningiem jesli masz odpowiedni posiłek bcaa zbedne chyba ze jesz 2h przed treningiem to 30min przed moze byc bcaa , po treningu jesli spozywasz białko lub gainera to wsumie tez zbedne , jedynie podczas treningu mozesz popijac lub tak jak napisałem po treningu siłowym a przed aerobami [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 40 - DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: trochę rozjechał mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie [...]

Czyli lepiej realizować plan treningowy, czy trening domatora? Bo chciałbym się upewnić. A drugie pytanie dotyczy suplementacji. Czy mógłbym i czy potrzebuję jakiś supli, typu, np. białko, gainer, BCAA itp?

zamiast bcaa wez białko, jak nie jestes wytrenowany i nie zjadłem wywrotki supli to nawet nie poczujesz gainer, białko, mono + witaminki fajny zestaw

daj spokoj z proteinami chyba ze faktycznie brakuje Ci do diety. Gainery odpusc bo za duzo kalori których bedziesz unikał, węgle tez staraj sie ograniczac. Antykataboliczne dzialanie z tego co mi wiadomo ma tylko jabłczan kreatyny ale moze mi sie wydaje. BCAA takze ma takze bcaa wystarczy. Jakbym mial takie fundusze kupił bym taki zestaw: [...]

Ja skończyłem szkołę kilkanaście lat temu, więc nie mnie to tłumaczyć. Chociaż czytanie ze zrozumieniem jak widzę by się przydało niektórym. Po raz kolejny zatem: pytanie brzmi czy BCAA czy Amino, a nie czy da się rozpalić grill na korytarzu, czy pojemnik, czy wcześniej przygotowany posiłek czy pytający ma 5 minut czy tylko 30 sekund, czy kanapka [...]

Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu i moje zapotrzebowanie to około 3200kcal. Ważę 74kg, a mój bf to 13%. Mój cel to zrzucenie wagi do około 8% bf i w związku z tym mam jedno pytanie. Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg [...]

trening koncze o 21-22 czy po treningu z bcca dobrym rozwiazaniem bedzie gainer? powrot do domu 30min-1h bialko i spac? wiem ze zaraz zespamujecie mnie ze micha micha nie moge nic konkretnego zjesc bo jestem na wyjezdzie sluzbowym gdzie kolacja jest o 18 i dlatego musze radzic sobie prochami BCAA juz w trakcie treningu i przed nim. Po treningu [...]

Jesli korzystasz z BCAA możesz je zarzucić przed treningiem, ew. pod koniec siłowego, idziesz pobiegać, następnie posiłek. Białko w prochu może być ewentualnie, carbo - osobiście bym wywalił.

FitMax_AB aha rozumiem czy smialo moge brac porcje (1gbcaa na 10kg masy) przed treningiem jakies 20 min a powiedz mi tylko po treningu bezposrednio pije carbo fitmaxa a jakies 15 min dopiero bialko to bcaa z carbo czy z bialkiem wypic mam? Rano biore tez porcje bcaa przed bieganiem;)

Aha rozumuem to bede bral przed treningiem i po treningu z carbo a po 15 min bialko tak bedzie dobrze prawda? Mam teraz bcaa z cytrulina to chyba dokupie bcaa z glutamina i je po trenibgu bede wrzucal jak tak bo z cytru po treningu chyba nuebardzo he

Ok. Czyli koncze te suple co mam aktualnie i przy nastepnym zakupie syplementacji inwestuje obowiazkowo w bialko lub gainer. Mozecie mi doradzic jaki gainer i jakie bialko wybrac? Ktore sa wedlug was dobre jakosciowo? (ja biore Mass XXL + bilko Whey 100) ale chicial bym sprobowac poprostu czegos innego do tego bcaa + te witaminki co podales [...]

Rusku po treningu eaa/białko bedzie lepsze niz samo bcaa

Białko pije w celu uzupełnieniu diety, a bcaa polecono mi, w sumie sporo się o tym naczytałem więc postanowiłem zakupić. Czyli mowisz żeby odrzucić bcaa?

Jesli mozna to napiszcie mi ktore BCAA jest lepsze/mocniejsze: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25765.html czy moze http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis360.html Planuje wziąć: BCAA (z olimpu lub Dymatize- zalezy ktore polecicie) beta-alaninę [...]

Na te suple i siłke to zawsze jakoś starcza :-D Karnet na siłkę 80zł, więc nie mogę narzekać, a z supli to tylko białko, witaminy, BCAA i spalacz, z czego dwa ostatnie to tylko na redukcje.