bialko bcaa

triceps 1. WYNIA ZE SZTANCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4. PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC brzuch ABS 8 minut (zmodyfikowany na liczbę powtórzeń ) wszystkiego praktycznie robię po 4 serie na ogół 10 powtórzeń. Ciężary dobrane [...]

Wstajesz rano wlisz 7g-10g mono + 5g-7g glutaminy, po 20-30min jesz najlepiej jajka+ płatki owsiane, chleb razowy nie jest dobrym źrodłem wegli,jezeli jestes endo to wogle powinneś wykluczyc jakiekolwiek pieczywo z diety i zastapic je weglami złozonymi o niskim indeksie IG, płatki owsaine maja bardzo niski indeks IG dostarczaja mase energi , ktora [...]

Tyka Przepraszam ale mierzyłem go 20 minut po wstaniu no i po jedzeniu to był 74 Jutro zmierzę puls jak należy zaraz po przebudzeniu. Dziękuje za odpowiedz i przepraszam za powtórzenie postu. ps. Można w sumie jeden skasować ale może nie ten bo temat zacheci do większego, no chodzi mi również o ten tytułowy basen bo siłowni to sobie teraz narazie [...]

dawno żaden post tak mnie nie rozśmieszył (no może poza zabójczymi konsekwencjami zjedzenia 4 tiktaków) A i mam jeszcze nie przeterminowane hi hi białko Inkosportu 95% no i węglowodany- ech ale ważne do maja tego roku Trec Nutrition-maxcarb I-) ale jak nie teraz to za wasze dobre porady wam wyśle za free pocztą za pobraniem bo po co ma się [...]

odżywki to białko/carbo, ew. miksy białko - dróg, indyk, wieprzowina itp. jajka, nabiał itp. carbo - ryż, makaron, kasza gryczana, płatki owsiane z tym, że to raczej odżywki sa zamiennikami a nie odwrotnie a bcaa masz w piersiach z kurczaka, indykach i wszędzie tam gdzie białko również ;] kreatyne też można znaleźć np. w czerwonym mięsie, ale [...]

Witam Dorzuć trochę białka (produktów zawierających białko). Ćwiczysz na czczo ? jeśli tak to przed treningiem spożyj małe śniadanie lub łyknij, (zachęcam mimo wszystko do suplementów) aminokwasy bcaa. Codziennie ćwiczysz 20-30min ? Jakiego rodzaju jest to trening i kiedy dokładnie ? Kiedy kręcisz hula hop ?

Grzes- proponuje węglowodanowo białkową-HI TEC - Whey Mass Builder aminokwasy-HI TEC - Ultra Amino 5100 bcaa/glutamina-HI TEC L-Glutamine/HI TEC Mega BCAA 5000 białko-HI TEC Anabolic Protein

Dawaj 15g BCAA przed bieganiem i po biegu zaraz 10g BCAA. Odczekaj 30 min i posiłek wg. diety albo bialko.

Mam podobny problem jak kolega i nie wiem jak połączyć cardio z siłownią. Wczoraj (DNT) poszedłem na siłownię i przebiegłem 10KM w 1h (6km/h do15km/h). Mam oznaki przetrenowania , jednakże czuję się świetnie i nie potrafię sobie odmówić (intensywność). Suplementy jakie posiadam : shock + storm, bcaa activlab, thermo stim olimp, chellaMG olimp, [...]

To są moje początki z siłownią i redukowaniem.3 tygodnie.Wyników siłowych nie mierze ponieważ ćwicze na małych ciężarach.Ale na pewno jeszcze spadku siły nie ma.Spadki od 1,5cm do 3cm.Supli brak tylko białko jako dodatek białka w diecie.Przez pierwsze 1,5tyg brałem BCAA i spadków nie było nie wiem czy to od tego czy dlatego że [...]

dla mnie białko spoko, dużo w nim np. bcaa więc gittt :-) smaki: trusk.-banan, banan, borówka, truskawka, wiśnia, wanilia, czekolada dobre, pije na wodzie i zmieniam smaki więc mi nic jeszcze nie zbrzydło :-), kumpel miał biała czekolada i hmmm, dziwny smak. Troche się pieni ale to econo więc ocena jakoś,skład,smak do ceny to jak najbardziej na + [...]

No więc tak Domerze to tak jak już napisałem w którymś innym artykule że ze względu na to gdzie się znajduje jem co mi dają. Głównie zdrowa żywność i jem sporo, ciężko mi będzie wyliczyć kcal na dzień dzisiejszy, ale tak jak kiedyś w tym siedziałem to nie przekraczam 3000 kcal. Doszedłem do wniosku, że już teraz muszę zacząć redu, nie ma sensu [...]

ograniczam do minimum smazone produkty, o 19 trening wiec przed bcaa kreatyna po carbo bcaa kreatyna i bialko. jakas godz po treningu czyli kolo 21 cos bialkowego serek bialy badz rybe

[...] ) Po treningowo : 200g kura + 75g ryzu i warzywa Przed snem : 500g twarog poltlusty + jogurt naturalny low fat Oczywiscie pomiedzy tym wszystkim dochodzi jeszcze bialko z odzywek : rano na czczo 50g + po treningu 50g...Witaminy itp tez sa a wiec DIETE jakas mam aczkolwiek mowie czasami nie zawsze ma sie czas na wszystko 7. CEL : [...]

Pewnie że nakręca Ale BCAA, działa, z ręką na sercu. Hamuje katabolizm i przyspiesza regenerację Ja też powoli wyrastam z suplomanii. Potrzebuję już tylko :multiwiwitaminy, carbo/białko/gainer - w zależności od potrzeb, BCAA, kreatyna i żeń szeń. Czasem stak przedtreningowy (jak jestem padnięty) To jest to co się sprawdziło i jest zawsze dobre. [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 08.02.2011r. DIETA: 9;00 1.4 jajka, 5 kromek chleba razowego, pomidor, lyżka masla orzechowego 11;00 -przed treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.nalesnik z miesem kurczka, sok marchwiowy 18;00 3.łosoś 100 g, serek wiejski [...]

9;00 1.4 jajka, 5 kromek chleba razowego, pomidor, lyżka masla orzechowego podoba mi sie:) choc czy 5 kromek to nie przpadkiem za duzo wegli?? 11;00 -przed treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.nalesnik z miesem kurczka, sok marchwiowy tutaj [...]

WITAM WSZYSTKICH !!! Fuuun – te wyciskanie na maszynie to jest na początek, żeby dogrzać dobrze mieśnie, miałem kontuzje mięśnia piersiowego i dlatego tak uważam, na maszynie jest bezpiecznie Santiago92 – nie wiem czy az tak stawiam na suple, pisalem wczesniej, że wlaśnie stosuje je tylko okolotreningowo, poza białkiem [...]

Zakupiłem sobie jedną puszkę beta bolic w proszku. Smak i zapach jest po prostu okropny, ze zwykłą wodą nie da się tego pić, nie wspominając o wsypaniu proszku do buzi i zapiciem wody, myślałem, że zwymiotuję. Proch śmierdzi spirytusem. Muszę to mieszać z BCAA TST żeby dało się w ogóle wypić... Wiem, że to nie jest białko i nie ma smakować, tylko [...]

Apokalipsa ostatnio mnie ostro skrytykowałeś za plan w moim temacie w którym prosiłem o pomoc, zapewne plan musiał być do d*py i rozumiem Twoje ostre słowa jednakże postanowiłem przeanalizować jeszcze raz swój plan i po raz kolejny bardzo proszę Ciebie o pomoc w jego ewentualnych poprawkach :) Pozdrawiam 1. PŁEĆ : m 2. WIEK: 19 3. WAGA: 92 kg [...]