Wartość odżywcza 100 g 35 g Wartość energetyczna 1516 kJ / 357 kcal 530 kJ / 125 kcal Białko 86 g 30 g Węglowodany 1 g 0 g Tłuszcz 1 g 0 g Typowy profil aminokwasowy Aminokwasy 100 g 35 g L-leucyna 8,87 g 3,10 g L-izoleucyna 4,58 g 1,60 g L-walina 4,61 g 1,61 g BCAA razem 18,06 g 6,32 g Kwas L-asparaginowy 10,19 g 3,57 g [...]
1saszetka dziennie do którego kolwiek posiłku bcaa przed/po tr w dnt nie białko do braków w diecie + po tr Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-10 21:12:22
No oczywiste jak ******* wiadomo. Ale ja łatwo się zalewam. Będzie robiona sucha masa. Ale u mnie SAA będzie szło i wolałbym żeby po siłowym na aero organizm czerpał z zasobów tłuszczu energię a nie z podanego carbo przed aerobowym. Jak doradzali będzie po siłowym tylko BCAA a po aero carbo 50/70g i po 15min białko 30/40g i po 1h cały posiłek. No [...]
[...] zupelnie inne stosowanie diety przez co mogla by im sie ona wydawac zla. Suplementy: tribulus fat transporter (to jest spalacz tak? Bo nie znam sie zbytnio na spalaczach) bialko Dokupic do tego jakies witaminy, zma, bcaa i omega 3 ? Z $$$ na suplementy nie bedzie problemow. Jest mozliwosc kupienia wszystkiego (zdrowego) co przyniesie [...]
Jeżeli dieta dobra to białko i geiner zbedny.... Witaminy ,omega3,bcaa w celu szybszej regeneracji i moze massacre 2 słyszałem ze dobra ale nie stosowałem wiec moze ktos sie na jej temat wypowie jescze :) pozdro
oki więc tak .. rano to niejestem nigdy głodny . więc zjem z 6 kanapek i bółke (z szynką .. mielonką itp .. ub serkiem wiejskiem .. ) w czasie lekcji czyli często na każdej przerwie .. coś szamie ..a skoro lekcje mam zazwyczaj od 8 do 14 to po lekcjach lece do bufetu po hemburgera czy hot doga .. ok 15 jem no niewiem .. kilka ziemniaczków .. [...]
Białko bierzesz wedle braków. BCAA możesz popijać nawet podczas ćwiczeń. Kreatyna 10g dziennie, 5g z rana i 5g około treningowow(przed, lub po treningu) węgle dał bym po treningu :) Niech Moc będzie z Toba !
A ja myślę, że na pałę zakupy robisz. HMB nic nie da, dextro nie warto. BCAA nie warto. Starczy białko do uzupełniania diety. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 15:49:46
Spróbuj Cm3 (jabłczan) + S.A.W :-)) Jak masz kase to dodaj BCAA + jakieś białko i węgle jak masz braki w diecie :-)) Cm3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html S.A.W http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis606.html Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-20 15:55:41
Na pewno w ciągu dnia spalasz sporo kalorii więc rozsądnym wyjściem było by uzupełnić je gainerem (tam gdzie nie możesz zjeść normalnego posiłku z powodu braku czasu) z tym tylko że gainer to słabej jakości węgle. Możesz próbować np. mix płatków owsianych z odżywką białkową - na pewno jakościowo będzie lepiej niż gainer. Tak jak TomQ wspomniał [...]
bcaa możesz brać przed i po treningu siłowym, podobnie przed aerobami, jesli je laczysz to przed i po siłowym a także po aerobach także można. bialko wklejasz w dietę- tam gdzie go masz najmniej.
[...] 4. jakis stack przed treningowy http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html 5 bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-26 10:29:26