bialko bcaa

Nie napisalem odstępu czasowego;) bcaa zaraz po treningu z isolatem. BULKA jem po jakis 25-30 min. Lecz wczesniej zjadam banana:) wtedy ilość wegli jest odpowiednia. a białko sie rozklada w dobrym czasie

wyszperałem dziś cos takiego. http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/intermittent-fasting-kills-muscle w opozycji do tego co "wyznajemy" Odkąd zacząlem podczas treningu pić białko i węgle a przed bcaa - waga lekko w górę. Stosuje to jednak zbyt krótko zeby wysnuć z tego jakies konkrety. Zmieniony przez - hannahg w dniu 2014-01-30 09:23:15

Generalnie dietę już kiedyś testowałem i była dla mnie ok a już na wakacjach super, cały dzień bez jedzenie i wieczorem można bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - [...]

Dzięki za odpowiedź, po nowym roku więc zaczynam okienko 14h i 10h, u mnie trening siłowy będzie po pierwszym posiłku w fazie jem, suplementacja to tak jak mówisz BCAA, omega 3 i wiadomo białko:), zobaczymy co z tego wyniknie ;] Pozdrawiam

1. jaka ilosc kalorii obcinasz ? 2. ile zjadasz bialka ? 3. BCAA z 1830 zacznij popijac juz od poczatku treningu 4. po treningu BIALKO w pelnym aminogramie - im szybciej tym lepiej 5. jak wrazenia ?

a %towo jak to wypada bo jak sie zaczyna z 2500 to inaczej niz z 1200 ... wcinam około 2000 kcal dziennie. mam unormowane. ALE. dzis przeprowadzam eksperyment z pomiarem cukru we krwi i nieco mnie on niepokoi. oto on: PIĄTEK 21:10 ostatni posiłek - białko wolnowchłanialne SOBOTA 7:45 poziom cukru 110 ------------8:40 poziom cukru 106 <- po [...]

Mnie Carbo Ci sie przyda żeby uzupełnić poziom glikogenu. Stosowane podczas treningu da Ci energie. BCAA mają zabezpieczyć tkanke mięśniową przed katabolizmem (rozpadem) który nastepuje po wysiłku mięsni, dlatego po treningu a nie przed. Jak masz BCAA i białko to jakieś Amino4500 Ci nie potrzebne. Za dużo byłoby tych aminokwasów.

aminokwasy zawsze sie bierze na przed jedzeniem - około 20 minut przed.Jeśli masz fundusze to owszem mozesz brać BCAA 3 razy dziennie przed posiłkami po 3-4 pestki(zalezy od Twojej wagi).Ale wtedy ta paczka szybciutko Ci sie skończy.Te pieniądze lepiej zainwestuj w białko/gainera lub po prostu w dobre zarcie.Jeśli bedziesz brał tak jak zaleca [...]

ZMA- może być lecz ja jestem zwolennikiem kupienia w aptece CYNKU oraz MAGNEZU + B6 BCAA spoko dorzuciłbym jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Glutamine_Extreme-opis1652.html?gclid=CjwKEAiA2IO0BRDXmLndksSB0WgSJADNKqqoC9NX885PfRWLucHOssdBiXjOGMM2Paqm24uwo3A1dBoCTXbw_wcB oraz jakis ISOLAT powodzonka :) 1. to co podałeś to nie bcaa tylko [...]

WPC to białko a WPI to?cYli jadłospis do sporej poprawy i może się coś wreszcie ruszy? A co jogurtami naturalnymi?a jeszcze jedno co myślisz o bcaa po treningu i przed w moim przypadku czy jest to wskazane bo jestem bardzo słaby po treningu i na drugi dzien.

Jescze nie zakupiłem WPI ale się przymierzam i jeszcze do BCAA więc dziasiaj jakieś inne białko musze przyzswoić

a w jakiej kolejnosci i braca bcaa kreatyne i bialko po trenigu i w jakim bcaa i kreatyne przed bo kreatyne to chyba 30 min

zbyt duzej ilosci wegli nie moge dorzucac bo pozniej mam problemy z żołodkiem, bialko matrix 5.0 2,2 kg + ACTIVLAB BCAA 1kg XTRA + OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 120 kaps + Olimp Gold Omega-3 120 kaps + kretka cm3 360 kaps + TESTED NUTRITON ZMA 180 kaps dobry zestaw odzywek i suplementow? i jeszcze jedno ptanie czy mozna mieszac odzwyki razem np [...]

A jakie chcesz dawki dawac podczas tej 6 miesiecznej suplementacji ?? Oplaca sie dawac to 'cudo' podczas redukcji ?? Mam bialko,tauryne i bcaa h.e. w plynie i 30gr l-karnityny w plynie (ale bcaa nie starczy na dlugo, tylko 20 porcji ;/ - biore 50ml przed aerobami).+ ZMA i inozyna Kiedys bralem HMB przez 3 miechy po 3 gr dziennie (3x1gr), ja nie [...]

zmien bialko na cos lepszego bo bialko sojowe jest g... warte, sproboj izolat bialka polaczyc z jakims dobrym gainerem, dorzuc ewentualnie hmb w kapsulkach z olimpu i powinno byc ok .bcaa szkoda twoich pieniedzy

nie polecam gainera ani carbo gdyz podbiją kalorycznosc ew bialko(j/w) ale lepiej bcaa antykataboliki i kreatyna/stak kreatynowy np kreatyna jabłczan(moja propozycja) stak kreatynowy(np trec nitrobolon energizer, kaizen xtreme stak) antykatabolik: glutamina, bcaa ew.hmb przy trenowaniu na "siłe"wazna jest odpowiednia podaż białka, [...]

może być tak jak napisałeś , może być też inaczej, ale różnicy nie zobaczysz w innym dawkowaniu ale ja nie dawałbym bcaa z białkiem, bo wg mnie nie potrzeba jak jest białko i zostanie bcaa na dłużej

Więc wygląda to tak: Przed treningowo: Aminokwasy: PURE BCAA SFD/VITAFIT Po treningowo: Gainer Do diety: Białko,witaminy,ZMA Dodatkowo przed dłuższymi treningami pływackimi(trwającymi dłużej niż godzinę)dorzucę Hornet Juice.Powinno to ograniczyć wzrost %BF przy robieniu masy i pośrednio ograniczyć katabolizm. Gainer może być obojętnie jaki czy też [...]

aa i jeszcze jedno czy po treningu silowym musze zjesc bcaa albo odzywke bialkowa czy wystarczy mi normalny posilek tylko .. Bo nie mam zbytnio kasy na bcaa albo bialko , a posilek zjadlbym odrazu po treningu ?

albo białko jako uzupełnienie diety, a bcaa przed i po treningu, np. 10 kaps dziennie, tylko pamiętaj że nie można łączyć w jednej dawce odzywki bcaa i białka