bialko raczej bym bral o zrożnicowanej kinetyce- na korzyśc dlugowchłanialnych druga podstawowa rzecza będzie to bcaa, potem hmb nastęopnie warto wspomoc sie zma warto dorzucis suple uznawane za prozdrowotne ale i pomagając eprzy redukowaniu; lecytyna, karnityna, omega3 spalacz- jeszcze zaczekaj bo powinno z dietą dobrze schodzic z tluszczu [...]
a racja przy BCAA i kreatynie piję Powerade by szybko coś wchłonąc a dieta - to jajeczka bez zółtek na sniadane i chleb razowy potem kefir 0% - mleka za dużo nie bo sie boje laktozy normalny obiad u chińczyka - z ryżem i kurczakiem albo ryba potem znow ryba. może być łosoś ale widze że łosoś to tylko wędzony i unikac trzeba śledzi. i na [...]
[...] mozesz sie ratowac BCAA w ilosci 1g/10kg masy ciala przed kazdym wysilkiem...do tego w ciagu dnia 3g hmb (w trzech 1g dawkach na pusty zoladek) na treningach SW mozesz jeszcze stosowac izotonik...ale na silowych i aerobowych juz nie...po treningu silowym jakies bialko...i dopiero po jakiejs godzince dopiero posilek z ww... tak to widze
suple/odzywki dodawaj wg wlasnych potrzeb- wiadomo ze zapotrzebowanie na bialko jest duze wiec jesli w diecie nie dostarczasz odp. ilosci to wypadaloby o tym pomyslec (ja lece jeszcze zestaw BCAA i Glutaminka) po cyklu zostaw sobie kreatyne lub jakis Stack
polecam Lyka Labs, a na noc bialko kazeinowe plus bcaa.
nie najlepszy pomysł weź przed treningiem porcje bcaa g-force, po treningu porcje gainera. odpusc bialko i kreatyne przy twoich wymiarach
2) wiek - 26 3) waga/wzrost - 86 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu - Budowa masy mięśniowej i pozbycie się bembzona(tak wiem niemożliwe :) ) 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, białko,witaminki 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
podstawą u Ciebie będą aminokwasy BCAA. Jeżeli chodzi o kreatynę to nie robił bym cyklu tylko brał bym stale jedną dawkę 4-5g dziennie rano przed śniadaniem w sezonie- CM3 lub magnezowy chelat. Jeżeli chodzi o białko to uzupełniaj nim niedobory w diecie- najlepiej jakiś mix Nitroprogen, SP 80. Dorzuć do tego kompleks witaminowo mineralny a ZMA [...]
acha i bcaa szybciej sie wchlania nicz bialko wiec szybciej bedzie chronic twoje mieso
jak kazde carbo zawiera mix zlozonych+prostych bcaa i bialko wybrales ok. co do gainera to z jaka procentowa zawartoscia bialka ma byc? i do ilu zł?
1.WIEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:174 4.WYMIARY: -Biceps:L39 P38,5 -Klata:ponad 115 nie wiem -Udo:-- -Talia:86 5.STAZ NA SILOWNI:pół roku 6.CEL SUPLEMENTACJI:masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bcaa, białko ostrowia 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:-- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
Dlatego pytam bo zakupiłem sobie Nitrix-a Gainera Bialko i BCAA i zastanawiam sie co jeszcze dokupic..i myslalem wałasnie o aminkowasach takich prostych albo o Animal Nitro
Bobra wybiore albo white flood albo NaNo Vapour. NaNo jadłem 3porcjie. White flood jeszcze nie:) I mi zostanie jeszcze na MZB lub ZMA. i bedzie chyba ok:) DZIEKI WIELKIE SOG OCZWISCIE ZA POMOC Aha i jescze jedno pytanko po treningu najpierw pije shake: Białko + Carbo + BCAA i potem posiłek potreningowy wiec chyba po treningu nic wiecej nie trzeba?
1.WIEK: 17 2.WAGA: 73 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 95 -Udo: 54 -Talia: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 2 tygodnie (teraz 4 tygodnie przerwy miałem ze względu na skręconą kostkę) 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł na miesiąc [...]
Albo pij w trakcie a po treningu białko - też na redukcji jestem i tak właśnie robię. Podczas aero też pij bcaa
antykatabolik wskazany ,ale zamiast hmb(ktorego dzialanie jest podwazane) kup bcaa, zadbaj o diete bogata w bialko to zminimalizujesz straty. pzdr
A, i jeżeli osobno biorę białko, to przyda mi się to bcaa?
a moze słabsze efekty to nie wina krety tylko słabszego odzywiania, moze z treningiem było cos nie tak, nie odpowiednia regeneracja?? HP-ok mono- bez roznicy jakie byle nie jakiejs firmy krzak bcaa- ok- moga byc np. od SFD, Hi teca, Olimpu... glutamina-zbedna, białko + carbo albo gainer - ok w zaleznosci od braków,
kup bialko serwatke i kazeine ,bcaa, magnez ,witaminy minerały,kreatyne i jakas przedtreningowke kup gotowa lub sobie zloz sam z aakg bety i citroi kofi
jak jescze nie masz dokup mono no chyba ze tylko na hp jedziesz, mozesz dokupic bcaa, a białko jezeli brakuje ci w diecie to bierz ostrowie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
