apokalipsa
bialko raczej bym bral o zrożnicowanej kinetyce- na korzyśc dlugowchłanialnych
druga podstawowa rzecza będzie to bcaa, potem hmb
nastęopnie warto wspomoc sie zma[nie dopuszcza do drastycznych spadków hormonow anabolicznych]
warto dorzucis suple uznawane za prozdrowotne ale i pomagając eprzy redukowaniu;
lecytyna, karnityna, omega3
spalacz- jeszcze zaczekaj bo powinno z dietą dobrze schodzic z tluszczu
kreatyna także, choc pomocna w zachowaniu mięsni a nawet ich wzroście to jeszcze jednak sie troszke wstrzymaj.
no i jak sugerowano nie zaczynaj od wartości dośc duzych w minusowym bilansie kalorycznym; zacznij od -200, -300 i w razie potrzeby i uzasadnienia stopniowo, płynnie zwiekszaj ta wartość, choć nie wiem czy bedzie wiecej trzeba.
druga podstawowa rzecza będzie to bcaa, potem hmb
nastęopnie warto wspomoc sie zma[nie dopuszcza do drastycznych spadków hormonow anabolicznych]
warto dorzucis suple uznawane za prozdrowotne ale i pomagając eprzy redukowaniu;
lecytyna, karnityna, omega3
spalacz- jeszcze zaczekaj bo powinno z dietą dobrze schodzic z tluszczu
kreatyna także, choc pomocna w zachowaniu mięsni a nawet ich wzroście to jeszcze jednak sie troszke wstrzymaj.
no i jak sugerowano nie zaczynaj od wartości dośc duzych w minusowym bilansie kalorycznym; zacznij od -200, -300 i w razie potrzeby i uzasadnienia stopniowo, płynnie zwiekszaj ta wartość, choć nie wiem czy bedzie wiecej trzeba.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
