bialko bcaa

Siemanko, nie chciałem robić nowego tematu więc napiszę tu. Mam kolejne pytania ;d teraz bardziej odnośnie diety/odżywiania. 1.Od 2 miesięcy nie chodziłem na siłownie, głównie przez to że mam problemy z rozpisaniem diety. Wziąłem się za to ostatnio i chciałbym się dowiedzieć czy jak już wrócę na normalne treningi (5 razy w tyg/splity) to jakie [...]

1. Po przerwie nie ma sensu odrazu wjeżdzać na kreatyne, samo bcaa śmiało, białko tak jak napisales - wg braków, ale z kreatyną się wstrzymaj 2. Nie ma takiego schematu, równie dobrze możesz bilans całodniowy podzielić na równe 5 i tak tworzyć jadłospis, możesz podzielić kalorie na 3 i rozbijać całe zapotrzebowanie na 3 posiłki Nie ma zasady, ma [...]

...BCAA bierz w całej dawce dziennej przed treningiem siłowym/areobowym po treningu siłowym od razu areoby ... następnie możesz po 15-25 min wziąc carbo (jak już chcesz ) po 45-60 min posiłek bogaty ww i białko jak nie bedziesz zauważał efektów to zwiększ ilość areobów i zmniejsz ilość kcal ( przede wszystkim obcinajac stopniow ww i tluszcze .. )

no carbo na redukcji to bezsens- odrzuc to tylko bialko po treningu- najlepiej izolacik co do BCAA to jak najbardziej ale przed treningiem silowym

Jadlam krealkalyn 5 tygodni, rano 2 kaps 2500 mg, przed i po treningu to samo, a w dni bez silowni rano i dwie w ciagu dnia.Dodatkowa po treningu glutamina i bialko, zreszta to i bcaa razem lub na zmiane biore zazwyczaj zawsze po treningu. Nie chcialam za bardzo opuchnąć, stad wybor krealkalynu.. A instruktor fit to moj zawod- tzn mam ok 2-3 [...]

białko przed treningem i zrana bo to szybko wchłanialne a krete i bcaa po treningu z carbo

jeśli węgli masz odpowiednią ilość w diecie to carbo zbędne kreatyna standart 2x5g w dt/ 1x5g w dnt bns przed treningiem tylko bialko wg brakow w diecie bcaa okolotreningowo po 15-20kaps

Raczej bym nie brał pod uwagę tego, czy do odżywki białkowej dodane są bakterie probiotyczne, czy też nie. Myślę, że ma to małe znaczenie. Przynajmniej dla mnie. Jeżeli chcę dodać ich suplementację, to stosuję pod tym kątem specjalistyczny suplement, w określonym celu i składzie. Kupując odżywkę białkową, chce mieć białko, kupując kreatynę, chcę [...]

Ja kupuje BCAA po 110 zł, w czwartek wyrwałem duża puche SP 80 za 70 zł ( z krótką datą, to jest koniec 2011, stara seria ) :D Nie tyle co drożeje białko i technologia produkcji, a podstawowe opłaty typu prąd, woda, benzyna. Do tego dochodzi marketing firmy Olimp i robienie przez państwa, duże firmy i system naiwniaków z nas, że idzie tragedia i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata ale z dużymim przerwaqmi więc można powiedzieć że od początku wszystko zaczynam Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łąmana, sztangielki, drążek, [...]

[...] nabrac troche suchej masy bez fatu. suplami wspomagalem sie caly czas, BCAA na regeneracje, robilem co jakis czas cykl kreatynowy, zawsze po treningu silowym i sw pilem ww i bialko. mam problem z ta sila i tyle nie jest tak lekko mi to zrobic zwlaszcza ze jak mowilem chce ew. nabrac troche ale nie za wiele suchej masy i sie zbic na gestosc no i [...]

Chodzi o konsystencje proszku. Białko ma inną, to samo z carbo i bcaa. Dam Ci przykład - mam Mass Activatora i WPC Protein Plus, oba od SFD. Jedna pełna miarka Proteina to 33g, a Activatora juz tylko 25. Chodzi więc o konsystencje. Mam nadzieje, że pomogłem !

przy takim śniadaniu aero nie ma sensu po nim, bo spalasz energię z węgli ze śniadania jak już nie chcesz tych bcaa to chociaż białko jakieś wypij

Mono No-shotgun (stack przedtreningowy, b.dobry) Bcaa Xtra Białko + ewenutalnie carbo po treningu odrazu do tego podstawa witaminy i minerały olimpa + omega-3 i masz dobry zestaw.

W takiej sytuacji radzilbym zaczac od odzywek! Bialko, gainer, kreatyna, glutamina, aminokwasy, BCAA - to cala gama srodkow pomocnych w budowaniu masy miesniowej... NaRazie zycie jest walka... .. .

dopinator3 HMB jak najbardziej moze byc do tego BCAA lub/i bialko w duzych ilosciach nie zapomnij tez o ww , miesnie sa "rozbijane" wlasnie (glownie w tym przypadku) po to aby zapewnic staly dostep glikogenu dla organizmu

wg mnie cykl z dupy. Ni ładu ni składu. Kup jakąś kreatynę (mono, jabłczan) do tego może być jakiś stack przedtreningowy, białko/gainer do uzupełniania diety, witaminy minerały, omega 3 i będzie ok. BCAA odpuść sobie, na masie nie potrzebne HMB zresztą też. Pozdro

No i chyba mamy problem. Dlaczego? Już mówię. Otóż: zawsze mnie uczono,że chrom jest rakotwórczy. Kupoując wszelkie suple patrzyłem na skład czy nie ma w nim Chromu. Jeśli nie było to to kupowałem. MMB jest najdroższym z tych trzech burnerów ale kasy mam nie mało więc podołam. Będę szczery: chciałym kupić sobie MMB i witamin tyle,żeby mi do końca [...]

Dla syntezy białek naprawdę nie ma znaczenia czy kazeina wchłania się 8 czy 2 godziny. Podawanie kazeiny w ilości gwarantującej przekroczenie progu leucynowego powodowało uruchomienie reakcji natychmiastowo , która trwała godzinę - półtorej i zaczynała opadać, najprawdopodobniej na skutek wyczerpania zasobów ATP. Można ją było teoretycznie [...]

[...] dobrze mam ulozoną diete i do tego pare pytan: -czy zamiast kurczaka moge zjesc cos innego?,- czy moge jesc kasze gryczana zamiast np.ryzu brazowego , kiedy stosowac odzywke bialkową , czy wolno mi smazyc kurczaka?- mam olej z pestek winogron i oliwe ale z gotowanym tez sobie poradze . Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód [...]