SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko bcaa

  • Jaki stack?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na połowę czerwca zaplanowałem ostatni cykl masowy do wakacji. W związku z tym, poprosiłbym o doradzenie jakiegoś stacku kreatynowego. Miesiąc temu skończyłem brać Xpand Xtreme. Efekty? + 3 kg, 10 kg na klatkę. Do cyklu stosuję dietę + odżywki podane w formularzu. Chciałbym jakiś mocny stack. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-05-29 21:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + kreatyna??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ;) Otoz moj problem polega na tym, ze jestem momentalnie na redukcji. Z odzywek biore: -bialko wpc, wg brakow w diecie -aminokwasy bcaa extra, w dt 20g przed i po treningu, dnt 10g -Miks spalaczy treca "Lipo z-9 pack", w ktorego dawke wchodzi 8 roznych tabletek. -Witaminy i omege-3 olimpa Moje pytanie brzmi, czy warto do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2010-10-19 23:47:45 Liczba szacunów: 0
  • suplementy na redukcję

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, planuję niedługo redukcję Wiek: 21 Wzrost: 175cm Waga: 82kg Staż: 26 mc. Wiadomo, ułożę sobie dobrą michę i będę się jej trzymał, ale to będzie moja pierwsza redukcja i nie chciałbym jej spartaczyć i doprowadzić do znacznego katabolizmu mięśni, a, że będę na deficycie kalorycznym to nie będę miał też tylu mikro i makro składników by [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2016-02-11 13:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Enan deka odblok

    Temat
    Doping

    1.WIEK:24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 167 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko carbo bcaa omega 3 glutamina kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2020-06-05 13:08:06 Liczba szacunów: 0
  • co między cyklami kreatynowymi dla mnie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym sie dowiedzieć(tylko z góry prosze o wypowiadanie się osób naprawde mających pojęcie o suplementacji) jaką odżywke moge, albo powinienem brać między cyklami kreatynowymi(mono) Mam 24 lata - ćwicze regularnie od 4-5 lat, jeśli chodzi o diete to mam ale nie ścisłą. Chciałbym przede wszystkim nabrać większej masy mięśniowej(napomować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2011-04-19 19:56:50 Liczba szacunów: 0
  • tak chce sie odzywiac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Omega3 Oliwa z oliwek 10g Pesti z dyni 10g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g 32,4 B 21,91 T 33,2 W 453,4 Kcal ziober.gif Laczna ilosc 167 B 86 T 387 W 2900 Kcal Oczywiscie bialko wegle zamienniki ale ogolny obraz diety taki, zastanawiam sie nad zakupem UNIVERSAL Shock Therapy 1kg przed trenigiem oraz BCAA Olimp 3x5 kapsów po posilkach i pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-09-18 11:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Ukladanie diety na mase - 3 pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IG czy po Vitargo wystarczy zjesc np. z ryzem brazowym? Czy moze macie jakis inny pomysl na posilek potreningowy na koniec dnia? Kolacje w DT przesuwam w ciagu dnia ( bialko i tluszcz). Chcialbym nadmienic, ze trening koncze o 22.00 a wstac musze rano o 7.00. 2. Posilek przedtreningowy - rano (sniadanie) W soboty trenuje zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2015-12-30 02:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Za duże łydki ! Problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam to mój pierwszy post mam nadzieje że będzieci mi w stanie pomóc. Moim problemem są zbyt duże łydki. Są uwarunkowane genetycznie(nigdy w życiu ich nie ćwiczyłem) objętość 42 cm. może jesteście w stanie mi poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić mięśnie łydek (bierznia płaska, pod góre ?) a może ich w ogóle nie ćwiczyć i unikać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2014-06-01 19:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Dobór supli przy dużej aktywności fizycznej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Po długim czasie przerwy w boksie tajskim postanowiłem wrócić na treningi. Celem nie jest przygotowanie się do walk tylko potrzebuję trochę więcej ruchu :) Mój plan będzie wyglądał tak: poniedziałek + środa tajski, wtorek, czwartek, piątek siłownia. Do tego dochodzi bieganie minimum 5 razy w tygodniu po każdym z treningów około 10 km + w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2014-01-20 08:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Leucyna+Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Postanowiłem, że zmienie coś w swojej suplementacji. Wcześniej stosowałem tylko BCAA okołotreningowo, jednak to było w trakcie sezonu ( basket ). Teraz sezon się skonczył a ja chciałbym zbudować troche mięśnia na kolejną rundę rozgrywek. Pomijając dietę, bo ten dział nie jest od tego ( a takowa jest ), chce się zapytać czy: Leucyna + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2012-05-11 00:05:01 Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nazywam sie Mateusz i mam 21 lat Wzrost ; 175 cm Waga 78 Kg Chciałbym zapytać sie bardziej wtajemniczonych czy mój plan treningowy i dietetyczny jest dobry . A więc plan treningowy wygląda tak; Poniedziałek ; klata-biceps Wtorek; Plecy-triceps Środa; bary-kaptury Czwartek; Nogi - przedramie- brzuch Piątek ; Super seria - biseps triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2014-12-01 20:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem na ukończeniu cyklu (12 tydzień) 1-10 Prolo (polskie) 300 mg E7D 1-10 Boldek (eurochem) 400 mg E7D 1-4 Metka 30 mg ED 11-13 Propa (farmak) 100mg E2D Wiek 24 lata. Staż na siłowni około 4 lat. Wzrost 182 cm. Waga 92kg. Dieta 5g węgla 3 g białka tłuszcze wedle uznania :) Witaminy i odżywki podjadam cały czas (kompleks witaminowy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-01-03 18:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z tyciem dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i pozdrawiam wszystkich użytkowników Chciałbym was poprosić o pomoc a mianowicie o wytłumaczenie mi co robie zle Opisze wszystko od poczatku (Wartość odżywcza ryżu podana w diecie jest po ugotowaniu kupuje gotowy ryż i na opakowaniu podana jest wartość odżywcza gotowego ryżu) Na początek jestem ektomorfikiem Za Siłownie na poważnie z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2015-07-27 10:59:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW - wymioty, nudności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z bieda do polowy drugiej serii i juz odpadam bo tak mi niedobrze. Co jest tego przyczyna? Posilek przedtreningowy jem co najmniej godzine przed i to nic nie pomaga. Z odzywek jakei ostatnio bralem to dosc duzo bylo, bo bcaa, bialko, gainer, kreatyna - czyzby po cyklu cos sie z zoladkiem stalo? Zmieniony przez - -AXeL- w dniu 2011-12-27 20:10:43

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2011-12-27 20:09:21 Liczba szacunów: 0
  • węgle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    słuchajcie mam takie pytanie: czy mogę odpuścić sobie węgle po treningu biorąc BCAA okołotreningowo plus matriks kreatynowy po treningu? wszystkie treningi kończę o godz. 22 i po około godzinie jem kolację (ryba, twaróg lub odżywka białkowa). boję się jeść węgle na noc bo nie chcę, żeby mi się odłożyły w postaci tłuszczu. jestem zadowolony z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2011-06-03 23:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jako że ćwiczę juz 5 miesięcy postanowiłem kupic jakieś odżywki dotychczas jadłem tylko gainera ( pvl - mutant mass 6,8kg) pijąc go po terningu i przed snem jako że jest to moje najlepsze źródło białka i węgli, aktualnie koczy mi się on i zacząłem sie zastanawiać czy może zamiast gainera kupic np. białko + carbo i do tego jeszcze jakieś bcaa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-08-19 02:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Moj eksperyment.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co o tym myslicie, za miesiac bede zaczynal test na forum z odrzywkami, kreatyny, aminokwasy itd... Mam taki pomysl na masakrycznie ciezki plan + masakrycznie duze ilosci zarcia. Waze 90 kg i moje zapotrzebowanie wychodzi nie cale 4000kcal a teraz na cyklu chce podwyzszyc wartosc diety o 2000 kcal zeby bylo 6000 kcal a moze nawet i wiecej jak sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-09-14 22:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od poniedziałku zaczynam trening z dieta +bcaa+bialko + mono, po tym jak zobaczylem jakie postepy moge zrobic , przy jedzeniu z glowa, postawnowiłem ułożyć diete. Proszę o ocenę, co najlepiej zmienić? Waga - 91kg Wzrost - 178cm Obliczone zapotrzebowanie z wzoru z któregoś tematu SFD, to 3200kcal. Celem jest robienie masy przez 5-6miesiecy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-11-02 01:59:40 Liczba szacunów: 0
  • Rok na siłowni - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Obecnie po roku na siłowni stosuje następującą suplementację: - 75 gram gainera na ok półtorej godziny przed treningiem (piję do obiadu) - bezpośrednio przed treningiem ok. 5 gram Beta-alaniny (jako przed treningówka) - w trakcie treningu piję BCAA rozpuszczone w wodzie ok. 8-10 gram. - bezpośrednio po treningu 30 gram białka. W dni [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2018-02-04 13:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy Na redukcji Low-Carb ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Od przyszłego tygodnia zaczynam trening w domowej siłowni(ławka,hantle,rowerek).Stosuję dietę redukcyjną typu low-carb(230 g -białka,140 g - węglowodanów,85 g - tłuszczy).W jakie suplementy zainwestować w czasie redukcji w celu zatrzymania lub delikatnego zbudowania masy mięśniowej? Myślałem o takim zestawie : - multiwitamina - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2016-02-10 09:25:08 Liczba szacunów: 0