zdecydowanie. Mączne produkty, zwlaszcza te rafinowane (biale) oraz inne zbożowe rafinowane bardzo sprzyjają otłuszczeniu. Dlatego na redukcji spożywa się mniej węglowodanów ogólnie, a spożywane węglowodany mają mieć niski IG i tylko w porach rannych oraz okołotreningowych. pozdr.
Ci goście to obaj TKD? Ten w pomarańczowym próbuje gardę boksersko trzymać, ale widać że jak się zapomina to te ręce spadają jak w TKD, poza tym coś też próbuje kopać. To nie musza być białe pasy. Ludzie mają zwyczaj porównywać to co widzą na zawodowym ringu do sparingów/walk na niższym poziomie, a niestety walka nawet dwóch zawodników na wysokim [...]
[...] piers indyka i kurczaka.Teraz nie ogarniam jednej rzeczy... kupiłem zapas piguł thermo speed extreme olimpa lecz na tyle listka jest inny napis na czerwonym tle.. a moje burnery ktore teraz łykam są na tle czarnym i inna czcionką pisane. No i Mega Tabs Laboratories... piguły wyglądaja tak samo tylko mają powłoki żółte a te megatabsy są biale...
Jaki jest mój cel ? Dopiero zaczynam coś robić, więc na razie jakiś zadowalających rezultatów nie oczekuję. W przyszłości chciałbym mieć wyrzeźbione ciało, a od czegoś trzeba zacząć :D I będziesz miał pięknie wyrzeźbione ciało. Skóra zapadnie się do wnętrza szkieletu, BF% będzie na poziomie konkursowym. Bo masy mięśniowej to tym zestawem ćwiczeń [...]
Witam, staraj sie zamieniac produkty, jedz mieso czerwone nie tylko biale, ryz zamieniaj na kasze gryczana czy jeczmienna w ten sposob nie pozbawisz organizmu niezbednych mu witamin i mineralow, zapobiegniesz rowniez monotonii. Pozdrawiam.
[...] biezni albo 1,5h interewalu na biezni) roznie... a co do diety nie mialem jej jakos konkretnie sprecyzowanej... Na sniadanie zawsze platki owsiane + troche rodzynek, czasem bialey ser (malo tluszczu i bez soli ) albo 4bialka + 1 zoltko (jajecznica), biale mieso + ryz, sporadycznie jakies pieczywo pelnoziarniste albo jakis ziemniak i jakos tak [...]
Zacznę od podstaw czyli dieta i tu po rozpisce widzę że jest sporo błędów. Dlaczego brak warzyw??? Powinno być odwrotnie, owoce na minimum a warzyw całkiem sporo w diecie być powinno. Wyeliminować należy nie tylko słodycze ale i białe pieczywo które nożna zastąpić żytnim/orkiszowym najlepiej pełnoziarniste. Jogurt? to jest bomba cukrowa, chyba że [...]
na to drugie pytanie moge odp: 1. slodyczy 2. wszystkich prostych, wysokoprzetworzonych, o wysokim IG weglowodanow 3. tlustych rzeczy - majonezy, smietany, maslo, zolte sery, biale tluste sery, serki topione itp 4. gazowane i niekoniecznie gazowane napoje slodzone cukrem ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą [...]
Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. Z tego co wyczytałem wnioskuję, że powinienem unikać czerwonego [...]
białko nie ma w sobie nic szkodliwego przecież to jest to samo co masz w normalnym pozywieniu tylko nie wszyscy( czytaj sportowcy, ludzie mający konkretna diete, chorzy na przewlekłe choroby) są w stanie dostarczyć odpowiednie ilości w normalnych posiłkach, po za tym czesto sie zdarza ze mimo ze białka w pozywieniu jest wystarczajaca ilość to np [...]
[...] neidowiezam . Shelong czemu napisales ze mechaniczna jest najskuteczniejsza, m isie zdaje ze laserowa . I jak to jest, ja mam takie male grudki ( z 15) normalnie tego nie widac ale jak ktos pod swiatlo spojrzy to widzi ( to sa tak jakby male grudki ktore jak sie wycisnei to takie biale wychodzi )i czy po paru zabiegach mi to zniknie ??
Moglbys zrobic je przynajmniej w normalnych pozach a nie jakies poprzycinane, czarno-białe:/ Sylwetka jak dla mnie srednia, nie jest źle ale pewnie mogloby byc lepiej. Zapewne nie masz diety, jesli tak wczesnie wziales sie za koks. A co do zdjec na NK, to 1-2 jescze ujdzie , ale nie tyle bo to juz niesmaczne
Niestety nie mogę edytować tematu ani dodać dodatkowych screenów więc napiszę tutaj żeby nie zakładać nowego tematu. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x fbw+cardio, 2x hiit / tydzień, piłka nożna, bieganie [...]
Jak byłem danwo w spzitalu to miałem robione testy alergiczne i na laktoze ani inne rzeczy z pozywienia nie jestem uczulony.Płatki owsiane juz dawno nie jem bo po nich na wc lece po 5 minutach ;].Ryż jem jedynie biały.Dzisiaj zmieniłem ciemne pieczywo na białe i problem z gazami rozwiązany prawie (jest ich duzo mniej niz było,ale nadal bede [...]