Dzisiejszy trening: Barki: - wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii po 12,10,10,8,6,4, - wyciskanie na maszynie siedząc 6 serii po 12,12,10,8,8,6, - wyciskanie na suwnicy za głowę siedząc 4 serie po 10,10,8,6, - wznosy bokiem hantlem na jedną rękę 4 serie po 15,15,12,12, - unoszenie przed siebie na wyprostowanych rękach na wyciągu dolnym 4 [...]
Wczorajszy "trening" na szybkości bo byłem w pracy: - seria burpees na potrzeby PT: https://www.youtube.com/watch?v=rgP77yKn6WE - przysiady ze sztangą 5 serii po 12,10,8,6,4, - wykroki chodzone z sandbagiem 4 serie po 20 kroków (10 na 1 nogę), - martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 4 serie po 20,20,20,20. Z jedzenia wleciały: 1) Omlet: - 5 [...]
Dzisiejszy trening: Plecy: - podciąganie na maszynie 5 serii po 15,12,12,10,10, - ściąganie w wąskim uchwycie na maszynie półwolnej siedząc 5 serii po 12,10,10,8,8, - ściąganie szerokiego drążka za głowę na wyciągu siedząc 5 serii po 12,12,10,10,8, - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 5 serii po 12,12,10,10,10, - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h (Spożywam) 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i [...]
ILOŚĆ STARTUJĄCYCH: K – 1 Junior 33 – mężczyzn ; 8 - kobiet z 21 klubów K – 1 Senior 62 – mężczyzn ; 13 - juniorek z 30 klubów Razem: 116 zawodników z 36 klubów SKŁAD KOMISJI SĘDZIOWSKIEJ: HAJDUCKI WALDEMAR (MOGILNO) - (sędzia główny) Waldemar Wielgosz – PASŁĘK Sławomir Półtorak – [...]
No To Prawda Łódź Była Biało Czerwono Biała ... Ziemia Obiecana Jest Biało-Czerwono-Biała Fu*k Jaka dzielnia? w ww.ko1foto.fora.pl/sezon-2007-2008,1/lodzki-ks-widzew-lodz,46.html Oprawy. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-04-12 14:29:27
Ja akurat nie lubię nugatowego ale mam nadzieję, ze Tobie podpasuje. Jest wiele naprawdę świetnych smaków, moje ulubione to słony karmel, biała czekolada - czereśnia, czekolada-orzech włoski. Ale nugatowy jest w miarę neutralnym smakiem i będzie pasował do większości przepisów. Fajne polewy wychodzą z wheya w połączeniu z masłem orzechowym czy [...]
Ja akurat nie lubię nugatowego ale mam nadzieję, ze Tobie podpasuje. Jest wiele naprawdę świetnych smaków, moje ulubione to słony karmel, biała czekolada - czereśnia, czekolada-orzech włoski. Ale nugatowy jest w miarę neutralnym smakiem i będzie pasował do większości przepisów. Podjęcie decyzji, który smak kupić zajęło mi ze 3 dni, bo wszystkie [...]
25.07.19 Trochę poasystowałam, ale głównie cały dzień stałam za plecami Pani Doktor i obserwowałam. Tym razem nic nowego sobie nie przypominam, ale za to mogłam podziwiać, jak dobrze może być zgrana asysta ze stomatologiem i jak bardzo usprawnia i przyspiesza to pracę. Aż miło patrzeć. Przez całe 8 godzin ciągle trafiały się nam 4-ki lub 5-tki z [...]
makrel: 20 dziennie imo przesada, bo masz ok 120g biała z jednego źródła, nie wiem ile ważysz, ale najpewniej jest to >50% dziennego spozycia, więc imo dużo jak na jedno źródło. Jeszcze z 5-10 lat temu lekarze i dietetycy w Polsce przestrzegali przed jedzeniem nie wiecej niz 4 jaj w tygodniu. Pozniej juz bylo max 2 jajka dziennie, a teraz nie [...]
Znowu mi się odkurzacz włączył Albo @, albo jakieś zmęczenie materiału :-/ Pewnie się samo wyjaśni. Ta przerwa między jabłkiem i udkiem na pewno też mi nie pomogła. Ale ogólnie mnie na coś nosi. Kupiłam dziś serek włoski serwatkowy i emmentaler i zamówiłam białko pod kątem lodów truskawkowych. Mam nadzieję, że mnie one uspokoją. W Lidlu tydzień [...]
Tyle, że ja teraz kcal dodaję, a nie odejmuję %-) Zgadzam się jednak, że tkanka tłuszczowa wbrew obiegowemu oglądowi nie jest homogeniczną, bierną tkanką, tylko jest równie zróżnicowana (czy to brunatna czy biała/żółta, czy skład receptorów czy inne parametry podług których porównujemy) jak mięśnie + wydziela hormony. Lekkie podlewanie brzuszka [...]
W przypadku batona sprawa jest dość złozona. Zgodnie z ustawą o broni i amunicji, a dokładnie Art. 4., ust.1, pkt. 4 lit. a baton to broń biała 1. Ilekroć w ustawie jest mowa o broni, należy przez to rozumieć: 1) broń palną, w tym broń bojową, myśliwską, sportową, gazową, alarmową i sygnałową; 2) broń pneumatyczną; 3) miotacze gazu [...]
Sorki zapomniałem napisac. Ćwicze 4 miechy. Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. [...]