bank

Niestety nie ogarnęłam dalej jak mądrze zapisywać wypiski z treningów :) Tydzień 4 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - na bank nie robię w takim tempie, jak już 3030 :). zrobiłam 4 serie - bez obciążenia, i 3 z 5 kg. Czy muszę koniecznie trzymać hantel pionowo? Poziomo jest wygodniej. Z hantlem nie schodzę tak nisko jak [...]

Chorobowe - gardło mnie boli, mam zawalone zatoki i katar. Nie chodzę głodna nic a nic, a po świętach to już w ogóle, choć nie zjadłam takich ilości syfu jak zwykle to i tak kalorycznie cały tydzień na bank przekroczyłam te 1800.

[...] ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 Chyba dopiero dziś zauważyłam, że ma być 15 powtórzeń. Tzn. wydaje mi się, że kiedyś to pamiętałam, ale jak próbowałam dokładać to na bank robiłam po 12 }:-( 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x3,5 kg/ 2x3,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x3,5 kg/ [...]

[...] w weekend - wtedy rano. Co do biegu alpinisty to chyba jest to mountain climber - przynajmniej ja to ćwiczenie robiłam i tak jak pisałam wyżej - ja byłam zmasakrowana, ale ja lubię tego typu masakrę. Inna sprawa, że na bank nie wykonałam tego do końca poprawnie - następnym razem obniżę biodra i popróbuję. Pewnie odczucia będą troszkę inne :).

Witamy !!! Kvrwa , siły to Ty masz , ale będzie na bank lepiej! Powodzenia!!!

[...] ale my kobiety tak chyba po prostu mamy i nic tego nie zmieni plusem facetow jest to ze oni do swych kompleksow sie nie przyznaja... asariah z twoim samozaparciem ci sie na bank uda. odnosnie celulitu- juz to keidys pisałam i powtorze sie jak stare radio... mialam mega duzy celulit ze jak patrzylam na siebie w lustro to zyg.ałam. najwiecej [...]

w biedronce na bank nie, w tesco musiałbyś dobrze poszukać, ale nie ma ich zbyt wiele

tematów jest dużo odnośnie rozstępów ale na bank się przyda pozdarwiam

[...] zepsucia który nastąpił zeszłego tygodnia. Żebym jeszcze mogła za coś się bić w pierś, no może bałagan jednego dnia (za mało białka) ale to tak subtelna różnica przecież :-) . Najciekawsze jest to że gdyby mnie ktoś zapytał to bez centymetra stwierdziłabym, że na bank coś zleciało :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6f26e3908254da4bb728dbee1f670b9.jpg

[...] no {{:-(. I wiecie co, dobre było to draństwo - fakt byłam głodna. Zaczęłam pracować i to dla mnie taka nowość żeby to jedzenie zabierać. Najgorzej jutro bo 6 godzin, na bank muszę coś zabrać ze sobą. Dziś więc miska zepsuta. Reszta dnia w porządku. śniadanie: kanapki z łososie wędzonym II śniadanie/w zasadzie obiad: pieczywo chrupkie x2 z [...]

U nas upał, przez co nie dojadam i w dodatku czasu brak bo na dworze cały czas z dzieciem jestem. Poniedziałek, wtorek 15, 16.07 miski nieliczone, ale na bank za mało Środa 17.07 - ponieważ rano miałam wolne to udało mi się zrobić trening i nawet prawie dojadłam miske dzień 1 - trening z piłką 3x10 - tydzień 3 Rozgrzewka - skakanka 6 min, [...]

[...] & 10x (2* 1.75kg) 4b. wznosy łydek (bez piłki) 16.12.2013 : 10x cc & 10x cc & 10x cc 10.12.2013 : 10x cc & 10x cc & 10x cc 25.11.2013 : 10x cc & 10x cc & 10x cc ^^^ 1a. na bank coś robię źle 1b. trochę na raty, przy przysiadach serce mi wali jak oszalałe 2a. ok 2b. w końcu dałam radę zrobić 3razy po 10 powtórzeń!!! czuję mięśnie ud cały czas, a [...]

no będę obserwował Twój trening postępy będą na bank

[...] jak przy 80 ;) A wiesz jakie zayebiste uczucie jak zrobisz 12 repsów z dużym ciężarem przy negatywach trwających 3-4s? %-) Jeszcze jakby to walnąć do dropsetu... %-) Na bank kiedyś tego spróbuję. btw. czy mi się wydaje czy blokujesz nogi w kolanach? Chodzi Ci o wyprostowanie stawu kolanowego na koniec ruchu? Zmieniony przez - pilkaPN w dniu [...]

Noga konkretna! Najbardziej na moje oko widać poprawę bicepsa.Lepiej zarysowany.Niełatwa jest droga do ładnej sylwetki zwłaszcza przy takiej masie.Jak ktoś waży 85kg i zrzuci 10kg to na bank będzie to widoczne od razu.Przy 125 zrzucić do 115 to już nie jest tak łatwo zobaczyć zwłaszcza przy ogólnie sporym %BF.

hah no to zayebiscie placone na bank masz pucuj sie ile Taki koles co w hondzie tez tak jak ty, gosc 500zl na miecha wiec zayebiscie a jest tam CZWARTEK PIATEK TYLKo

Za każdym razem jak robię WL to myślę o Tobie %-) Na bank coś bierzesz albo to photoshop %-)

Info dla scR Coleman ma synthol w tricepsach,w najszerszych i w kapturach .te grupy miesniowe na bank.

[...] psy dupami szczekają już 29.04, a wracam dopiero ósmego. Co z treningiem? (chyba nie muszę wspominać, że w owej głuszy mogę co najwyżej krecie kopce poprzewracać no i na bank będzie załamanie diety przez alko - będą urodziny 3 bliskich mi osób A i jeszcze - kuźwa, zawsze jak chcę coś zmienić w swoim życiu, zrobić coś dla siebie, to zwala się [...]

no i na bank będzie załamanie diety przez alko Pij wino.