abs

hah dzięki, a co twoja gorsza niby? Uważaj bo ABS zaraz z czymś wyleci :D Edit. W sumie to powiedziałem już wszystko odnośnie tego sprzętu, a to czego nie powiedziałem prezentują filmiki. Może jeszcze filmik prezentujący cała siłownię: http://www.youtube.com/watch?v=MgHecGCU0Ew Jeśli ktoś ma jakieś pytania odnośnie sprzętu, proszę pytać. To samo [...]

[...] and say that they feel something when they use it? Let's put it this way... the belt does provide a small level of stimulation to the abdominal muscles. When a person's abs are totally lacking any form of stimulation, any amount of stimulation has the potential to produce results. It is simply a matter of something is better than nothing (in [...]

wklej jeden dzien z dotychczasowej diety: podaj dokladnie kiedy jaki posilek, jaka gramatura, kcal, BTW Do tej pory liczyłem tylko gramaturę oraz ilość kaloryczną w posiłkach. Od niecałego tygodnia nieco zmodyfikowałem swoją dietę. Przykładowy rozkład dzienny mojej diety. (Z radą Uderzacza warzyw w BTW nie biorę pod uwagę) GODZINA 8 TABATA + ABS [...]

Czyli został mi do wyboru abs i abs 8min, sorry że takie głupie pytania zadaje ale co jest lepsze?

[...] przech. jaj powoduje utlenienie kw. wielonienasyconych (o ile te w znacznej ilości - tu od kur karmionych olejem sojowym). 2. http://ps.oxfordjournals.org/content/64/8/1470.abstract Jaja przechowywane w lodówce 12/18 msc - b/zmian. Jaja przechowywane przez 3 tygodnie w T = 45-55*C, częściowe przejście w żel wskutek wzrostu produktów oksydacji [...]

1 dzień klatka,barki,triceps PUSH - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 / hantle - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 / możesz zrobić unoszenie w opadzie tłowia - wyciskanie francuskie 4x10 /daj 3 serie wyciskania francuskiego, a potem 3 serie innego ćwiczenia - coś na przedramię 3x/uginanie sztangi podchwyt i [...]

red_rose od A6W czy ABS II nie schudniesz :( nie ma tak łatwo! dieta + aeroby + A6W lub ABS II i będzie dobrze! potem wystarczą już tylko ćwiczenia na brzuch! (potem ok 4 miesięcy, zależy od zatłuszczenia...)

moim zdaniem trening abs'a powinien wyglądać tak jak na wszystkie inne części ciała, powinien być nastawiony na siłę, a rzeźba przyjdzie sama( oczywiście przydałoby się porobić jakieś interwały by spalić tłuszcz, bo widoczność abs'a jest uzależniona od ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu). rób wznosy nóg ze zwisu na drążku, brzuszki Jandy i [...]

rób co chcesz ale treningi Koksa według mnie są dla bab i budują abs na pokaz a nie mięśnie brzucha które mogą posłużyć np. zawodnikowi mma ale rób co chcesz ja podałem ci mój plan więc jak chcesz to go wykorzystaj A kurna czym się różnią takie mięśnie od tych do mma? %-) Poza tym autorze- trochę inwencji i zaangażowania ! Poszukaj, że sam ABS II.

A co to jest to abs ii? mógłbyś dać jakiegoś linka do ćwiczeń z tego? Do tego znalazłem na necie coś takiego jak "hiit". Podobno jest to 3 razy skuteczniejsze niż zwykłe aeroby. A i jeszcze jedno= robiąc trzy razy w tygodniu ten abs ii, w ile uzyskał bym ten kaloryfer?

[...] oszczędź sobie rzeźbę :) i siłke Bo z FATU nie robi się mięśni :) Tylko skup sie na aerobach i bieganiu :D bo przez to zgubisz zbędny FAT :) I tak pisałem :D 5-6 małych posiłków :D 0 gówna(cola itd) I pamiętaj :D Tyraj brzucha ! Zastosuj ABS II http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-06 22:41:22

C co do tego ABS, bo w końcu nie wiem które jest prawdziwe... Czy to z tego filmiku się nada? (8 minutowe) http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Jeśli będę robił to 3 razy w tygodniu, to po jakim czasie zauważę jakieś efekty? (oczywiście będę też biegał co drugi dzień + jakaś lekka dieta, postaram się jeść mniej kalorycznie). I czy dorzucenie [...]

a jaki plan tego abs np 1,2,3 dzień-2serie po 12razy każda jest coś takiego w ABS bo w A6W tak

Mam jeszcze dwa pytania co do planu: -mogę dorzucić do planu B jeszcze ćwiczenie na biceps?(ćwiczenie pogrubione) A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -ABS II na koniec treningu. B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]

Dla mnie ABS II lepszy bo zabiera o wiele mniej czasu jak robiłem a6w to na 24 dniu ćwiczenia trwały około 1,5h a to dopiero był 24 dzień więc zrezygnowałem z tego a ABS max 15 min.

abs lepszy imo. pamiętaj że 6ka nie działa na wszystkie mięśnie brzucha tak dobrze jak abs, i ogólnie ta 6ka to dla mnie g**** i zawsze będę odradzał

tomek07189 tam też jest instrukcja do ABS i ABS II. ;))

Rezac kto pyta nie błądzi, po to tu jesteśmy zeby pomóć ABS II jest bardziej efektywny niz A6W także moge ci polecić ABS II.

A6W nie robi sie w ogole ze wzgledu na to, ze tyrasz kręgosłup, a poza tym brzuch tez musi odpoczywac, wystarczy abs 3x/tyg aczkolwiek lepiej by bylo jak nie masz dostepu do silowni jakis trening domatora wrzucic, do tego brzuch katowac treningiem ABS A masa/rzeźba = dieta

Dwie rzeczy poprawią brzuch i kondycję : bieganie i ABS II ja obecnie robię poziom 8 za 2 tygodnie przejdę do ostatniego 9 poziomu i tak już zostanie. ABS II robi się 4 razy w tygodniu , do ćwiczeń niezbędny jest drążek , wystarczy taki do futryny (A6W nie polecam chociaż daje efekty , łatwo doprowadzić sie do kontuzji pleców , kręgosłupa , z [...]