Masła

Piątek- 15 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I Mass Effect (55g) +300 ml mleka, łyżka masła orzechowego II 150 g kurczaka pieczonego + zielona sałatka na przegryzkę III 120g makreli IV Tu gdzieś wypadły te ciastka ~200g V brak Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g BCAA Xplode TRENING 30 min aero + 6 interwałów [...]

Niedziela- 16 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I Pepsi Light 2 kotlety schabowe (~ 200g mięsa) II 150g czekolady Wedel Mlecznej III 200g schabu z teflonu + ~50g indyka + łyżka masła orzechowego IV 150 g ciastek V Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch TRENING Aeroby 40 min Od jutra jedziem dalej na poważnie ! [...]

Czwartek- 5 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka gotowane + 250 ml barszczu II 120g tuńczyka III zupa grochowa + baton ( ~30g WPC, 15g owsianych, 12 g masła orzechowego, parę migdałów) IV baton V baton Na czczo: 3 caps Scorch Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x [...]

Piątek- 6 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka, ogórek, pomidor II baton III 160g wieprza (gulasz)+ ogórki + 2 łyżeczki masła orzechowego IV baton V 200g twarogu półtłustego + 40 g WPC + 40 g rodzynek + 3 jajka Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed siłownia: 20g BCAA Przed HIIT-em : 1 caps [...]

Sobota - 7 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka gotowane, sałatka śledziowa II 200g wieprzowiny III 30g WPC IV 30g WPC + garść migdałów + 300 ml mleka 2,0 % V 40g WPC+ łyżeczka czubata masła orzechowego + 250 ml mleka 2,0 % Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested [...]

Niedziela- 7 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 5 jajek,pomidor, boczek II 40g WPC + 300 ml mleka, łyżka masła orzechowego III 200g wieprza+ pomidor IV 150g sera twarogowego wiejski + 1,5 jajka+ 20 g WPC + 15 g rodzynek V 150g sera twarogowego wiejski + 1,5 jajka+ 20 g WPC + 15 g rodzynek Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x [...]

Poniedziałek; 9.05.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Zaspałem więc: 2banany, 40gram PROLONG, łycha masła orzechowego Przed treningowy: Karczek 150g, ryż 50gram, pomidorki + 2GO3 + 1kaps Syliamron Suplementacja przed treningiem: 2kaps Thermo Stim Suplementacja po treningu: PO siłowym LEUCINE XTRA PO Aero 20gram BCAA, 40gram Carbo [...]

Poniedziałek - 16 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 40g WPC+ łyżka masła orzechowego II 4 jaja+ 60 g polędwicy III 200g polędwicy IV 120g tuńczyka V 30g WPC Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed siłownią: 20g BCAA, PowerBy Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag, 50 mg B6 [...]

Wtorek - 17 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 40g WPC+ łyżka masła orzechowego+ 350 ml mleka II surówka szparagowa + 200g kurczaka w płatkach III 6 parówek + ser zółty tak dawno ich nie jadłem IV za karę nic V 30g WPC Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x [...]

Na moje na każdy produkt znajdzie sie artykuł za i przeciw, masło orzechowe można wrzucać śmiało. Nie je go 50-100g tylko 20 wiec to jest nic. Ja tam przygotowywałe msiędo zawodów czerpiąc tłuszcze tylko z masła orzechowego i formę widać w awatarze , reszta też została na bardzo dobrym poziomie jeżeli chodzi o aspekt zdrowotny,oczywiście kiedy [...]

Posiłek I : - Płatki owsiane 20g - Porcja białka (ok.30g) Trec whey 100 - Niewielkie jabłko - Łyżka masła orzechowego Posiłek II : - 100g kury - 20g ryżu basmati - warzywka (pomidorki, sałata, brokuły, kalafior w zależności od humoru :) ) - 10g oliwy Posiłek III : - 100g kury - 20g ryżu basmati - warzywka - 10g oliwy Posiłek IV : - [...]

Gdy byłem na masie jadłem około 3000 kcal, potem przestałem ćwiczyć na ponad dwa miesiące a przed samym wejściem na redukcję nie trzymałem diety takowej, ale był to dzienny ładunek energetyczny około 2600 kcal. Urozmaicam to zmieniając pierś z kurczaka głównie na łososia, tuńczyka z puszki, wołowinę lub indyka. Źródła węglowodanów to bataty, [...]

Czyli schabowego moge jeść bez panierki tez? Lepiej smażyć na oliwie z oliwek niz kokosowym? Zamiast masła orzechowego moge posmarować wafle dżemem jakimś slodzonym np sokiem z jabłek zeby cukru nie miał? Czym zastąpić tłuszcze z masła orzechowego? Możesz jeść schab - smażony bez panierki, pieczony, duszony. Oliwa do smażenia to temat dyskusyjny [...]

[...] jadam, no ale masła orzechowe uwielbiam więc dla mnie to żaden problem je jeść :) Chociaż u mnie najcześciej jest jedzone to masło z nie orzechów czyli fistaszków :-) Masła z fistaszków oczywiście nie polecam w większej ilości, niż symboliczna, nie wiem czy to czytałeś: http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe [...]

19.10. 2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6,kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda 1,5 l, kawa, herbata czarna z sokiem malinowym Dodatki: kalafior, mix sałat, pomidor, żółta papryka, ogórek zielony, biała cebula Wczoraj za mało, dzisiaj za dużo {{:-( Ale tłuszcze nie pochodzą z masła 8-) [...]

03.12.2013 DNT Dzień niski - 4 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espressox2, skrzyp, pokrzywa, rooibos. Dodatki: pomidor, koperek, kiszona kapusta,surówka z czerwonej kapusty, surówka z białej kapusty, Rozkład: 1500 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień [...]

z tego wniosek, że są FAKTY I FAKTY hmm, trzeba wybrac w co sie wierzy, heh, a najlepiej nie wierzyc w nic Hmm i chyba masz rację, że nic nie mozna powiedzieć napewno, ale tym sposobem nie powinniśmy jeśc nic, bo skąd gwarancja, że za rok nie okaże się, że jabłka zawierają szkodliwe związki...A soi i modyfikowanych genetycznie roslin i tak nie [...]

To i ja dodam artykuł. Źródło SHAPE nr 12/2004 Od supermarketu do superfigury. Zdrowe odżywianie zaczyna się już w sklepie. Jeśli nauczysz się mądrze robić zakupy, będzie ci łatwiej stracić nadprogramowe kilogramy. Tekst Anna Żuk Czy pomyślałaś kiedyś, że źródłem twoich dietetycznych niepowodzeń mogą być... zakupy w supermarkecie? Sklepy kuszą [...]

Wiesz, ja też miałam ten sam problem - bo w końcu jak na diecie można używać masła?! O zgrozo! Ale jak poprzestawiałam kilka rzeczy w głowie (bo tak naprawdę to tylko tam leży problem) to czasem jak idę do kuchni to nie mogę się powstrzymać od wzięcia trochę masła ma palec :-D o oleju kokosowym to już nawet nie będę pisała, bo gdybym mogła to pół [...]

Czym się żywie? Węglowodany: ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, makaron durum (rzadko), owoce (śliwki,brzoskwinie,nektarynki, maliny, jagody), suszone morele, iso, żele i banany (tylko podczas treningu) Tłuszcze- orzechy ziemne, masło orzechowe, olej lniany, olej rzepakowy Białko- Pierś z indyka i kurczaka, schab wieprzowy (rzadko), mozzarella, [...]