Masła

OKRES MASOWY - DZIEŃ 19 Siemanko - 19.12.2018 Dzień bardzo przyzwoity, przyszła paka z suplami z sklepu SFD, podstawy uzupełnione można lecieć dalej! :D https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/fzZ9F9.jpg BARKI+TRICEPS/BICEPS *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Odwrotne rozpiętki na [...]

Dni treningowe I Posiłek 400 ml mleka 3,2% 100 g banana 60 g jajko 70 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 30-24-91-690 II Posiłek (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 40 g szynki wieprzowej gotowanej 20 g seru gouda 15 g masla "ekstra pomorskie" b-t-w-kcal: 20-22-72-547 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g [...]

Uwzgledniam Masla nie jem bo po prostu go nie lubie Chodzi mi raczej o wyzszosc masla naturalnego (serwatkowego) nad roslinnym. Z dwojga zlego chyba bym wolal naturalne. Tak wiec pytam o opinie

Zmieniłem trochę dietę. Zobaczcie teraz. 7:00 Chleb żytni + szynka z indyka duża łyżka masła orzechowego 100g geinera płatki owsiane (?) 10:00 chleb żytni + szynka z indyka jogurt naturalny 14:30 pierś z kurczaka 160g ryż 100g / makaron / kasza duża łyżka oliwy z oliwek warzywa 16:30 pierś z kurczaka 160g ryż 100g duża łyżka oliwy z [...]

Bede sie staral stosowac do wszystkich rad i wskazowek. W wiekszosci przypadkow ogranicza mnie wlasnie mala ruchomosc w poszczegolnych plaszczyznach, strach pomyslec co byloby za kilka lat gdym sie za to nie wzial, szczegolnie przy moim wzroscie. Ponizej zakladane jedzenie na dzis, prosze miec na uwadze, ze drobne roznice wystapic moga np. w [...]

"Xzaar, Xzarr! Gruby Ci się wymknął i na forum pisze! O lodach" :-D Mój amarantus wygląda tak: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/d02585dbc1f44e738a094ab29e7c88e4.jpg Można go u nas kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Nie mylić z amarantusem ekspandowanym (taki jak dmuchany ryż). To moje to są gołe ziarna ze dwa razy większe od maku. Po [...]

No i u mnie jaja to podstawa diety, z tym ze ja akurat tylko żółtka jadam :P No i tak np, wczoraj wpadł budyń (200ml śmietanki 30% i 7 żółtek, trochę masła, migdałów i cynamonu dla smaku) a dzisiaj jajecznica(żółtnica) z 5 żółtek, z kiełbaskami irlandzkimi i serem żółtym, wszystko na głębokim maśle robione :P

Moj target to ograniczenie tluszczy do 50 gram, i tyle wegli ile uda sie wcisnac bez jedzenia na sile. Raz, że trudne w realizacji, dwa: brzmi jak prośba (moim zdaniem kolejna prośba) o poważne kłopoty. A jak prosisz to w końcu zostaniesz wysłuchany. Tłuszcz to jeden z najważniejszych składników miski. Osobiście pilnuję 25% udziału w całej podaży [...]

Ze szpinakiem jest troszke pracy, ale daje sie to ogarnac w 20 minut, miedzyczasie mozna sobie jakies miesko do kompletu obrabiac termicznie. 1. Jesli masz szpinak mrozony, rozmrazasz go na goraco, tj. na maselku roztopionym na patelni, zajmuje to doslownie kilka minut. Masla niezaleznie czy szpinak swiezy czy mrozony - 30 gram na 500 gram [...]

Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]

Da sie, ja w zasadzie w mojej kawie tego oleju nie czuje - spieniam go w niej blenderem i mam poprostu kremowa kawke . No ale w mojej siekierze z ekspresu ciezko byloby wyczuc cokolwiek, zwlaszcza jak dodam cynamon i imbir ;) Wogóle MCT przed treningiem to fajna opcja :-) Ja jechałem na wiórkach kokosowych - sycą, a i pod LC się sprawdzają [...]

No ja to sie wpisuje w opisany przez Ciebie Macieju model tych - co to konkretny, precyzyjny cel gna ich przed siebie niezaleznie od pory, aury i okazji :) Na koniec dnia pobiegalem jeszcze swoj obciety dystans, 7km plus 5 przebiezek po 30sek. Krociotki bieg, az dziwnie sie czlek czuje, ale co tam ;) Caly bieg w deszczu i po koszmarnym blocie ;) [...]

A wiec zdecydowales sie na bilet w jedna strone ;) Ja juz po, sniadanie wlasnie koncze, wiecej niz mocne ;) Dzis niedziela, a wiec u mnie dlugie wybieganie w tlenie. Systematycznie odrobinke dokladam co tydzien, dzis 22km - bardzo spokojnie, co widac po srednim tetnie z calego biegu. Na obrzezach sasiedniego miasteczka trafilem dzis na swietna [...]

Meskie sniadanie i dieta: Sprzeczność wyczuwam :-D Aż zgłodniałem. I zaraz odpłacę pięknym za nadobne Moje "pasztety". W małych miskach po 100 gram mielonej szynki, 1 jajku i 50 g masła klarowanego. Na górze schab w ziołach faszerowany boczkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0979ec35c1894927a0ecaa9c238af5de.jpg

mam pytanie, te 120g masła to w jakiej formie spożywasz? smażysz na maśle? czy po prostu jesz łyżką w co wątpię?

W zwiazku z dzisiejsza kulinarna dyskusja, na temat ;) Poledwiczki wieprzowe w szynce parmenskiej, z pomidorami suszonymi i koktajlowymi, rozmarynem i oliwkami, z baklazanem z patelni grillowej na ostro. Krok po kroku proces i efekt ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b56f211af69a4917a049b76ebf1efd13.jpg [...]

Staram sie nie jesc zbednych kcal. Wiesz co mam na mysli, moglbym bezkarnie zjesc wiecej, ale nie musze, wiec nie jem - specyfika wysilku jest taka, ze czy 4500, czy 6000 - wszystko idzie na wydatki. Maciej ma racje, musze powoli pracowac nad obkurczeniem zoladka, no i licze tez na dalszy spadek wagi, zakladam symboliczny, ale jednak. Marzy mi sie [...]

[...] dodaj więcej bialka (kawałek sera bialego/jajko) oraz orzechy włoskie. Posiłek 2 (W Szkole) - 9.10 : Chleb Razowy 170 Gram (3 Kromki) 3 Plasterki Serka Hohland Zamiast Masła Jaja Kurze Całe 150 Gram (2 Jaja) Jajka daj do śniadania, a tutaj chlebek razowy + szynka z piersi + jogurt naturalny + warzywa/owoc Posiłek 3 (W Szkole) -12.05 : [...]

witam ,ułozyłem sobie nową diete ale niewiem za bardzo czy to jest dobrze proszę o pomoc oraz o poprawki z gury dzięki bardzo moja dieta to : Rano po przebudzeniu 2 kapsułki kreatyny i 2 tauryny 30 minut po: 100g gotowanego ryżu, 3 łyzeczki cukru z kawałkiem masła extra (razem wszystko zmieszane), 1 lub 2 szklanki wody i 3 łyżki miodu. II [...]

Słońce dzisiaj wykańcza. Niecałe 15 kilometrów, tempo powyżej magicznej bariery 7:45, ale niewiele powyżej ;-) Pełne wyposażenie, jakie będę miał na Sudeckiej, leciałem na kawie i 80 g masła. W bukłaku woda, plus po tabletce saltstick na 5 i 10 km. Biegło się luźno, aczkolwiek podczas dłuższych wybiegań i startów w cieple zapewne będę miał [...]