Masła

Co do masła różnego rodzaju to polecam też spróbować migdałowego i z orzechów nerkowca :-)

@Banan - dziękuje ( doceniam - ty wiesz za co ) Pitbull czy ty aby na pewno jestes na redukcji :) jasny gwint ale sobie folgujesz – zazdro :D Zdrowka życzę bo z tego co piszesz to lokietek daję w tyłek – mi na cale szczęście lędźwie odpuścily i już jest ok. więc tez dobrze znam smak pieprzonego dyskomfortu z powodu kontuzji , będzie [...]

Forma super Monkey, na koniec maja będzie miazga ;-)No bez przesady :) , ale dzięki , ja jestem zadowolony a do super formy to jesczze z 2-3 lata :) więc jest już plan na przyszłość ,. U ciebie też wszystko idzie elegancko więc co jak co ale organizatorzy nie powinni mieć uwag do królików doświadczalnych%-) Dzień 50 ( DNT ) Dzień mega [...]

Nie ma w tych produktach złych tłuszczów, tylko ciężkostrawne, a skoro już obciążasz tak mocno wątrobę to dodatkowe obciążenie długołańcuchowymi nasyconymi nie jest wskazane. Nie wspominając o tym, że w tłuszczu zwierzęcym mogą kumulować się toksyny, antybiotyki, hormony i inne paskudztwa (choć teoretycznie nie można na terenie UE faszerować sobie [...]

tak to przykładowy dzień... może zamiast masła dodać 150g kuraka z warzywami?? zamiast rodzynek banan ? Zamiast masła dałem 150g kuraka z warzywami i wyszło 2,8 z kawałkiem jak teraz ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2012-12-22 15:40:55

Tu bardziej chodziło mi o to, żeby wskazać rodzaj masła orzechowego.. dokładnie to chodzi mi o primavike tą bez soli i masła. Nie chce mi się teraz szukać, ale jestem w 100% że jeszcze z 2 lata temu jedni ze "znawców" forumowych polecali ten rodzaj tłuszczu. ;)

10 dni REDU OK za mna 10 dni redukcji, na razie tylko na samym odzywianiu jechalem brak treningu silowego i aerobowego(ze wzgledu na zabieg i koniecznosc rekonwalescencji), wiec wiadomo, ze efekty mierne;-) jedynie zeszlo troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 [...]

Chciał bym widzieć jak takiemu chłopu przyniosą na śniadanie 2 kromki chleba krojonego , 5g kostkę masła i dwa plasterki szynki :D.

Gule można wlićzyć jako drugą głowe na bicku, stymuluj i traktuj dobrze to będziesz jak Fil Hit. Zdrowia TomQ , i pamiętaj żeby nie wpaść w szał , i unikac jedzenia nożem bo się slyszy ostatnio że nóż do masła w rękach pacjenta kończy się kulką w łeb

no serniczek wypas :) ale nie mógłbym używać masła orzechowego na mojej redukcji, bo z 20 g robi się zwykle 50 :D

Day 85 DT Klata+barki+bic+tric 1.WL 5x12-15 2.WL hantle + 4x 12-15 3.Wznos przod 3x12-15 4.Wznos bok 4x12-15 5.Wyprosty 4x12 6.Uginanie przedramion ze sztanga 4x12 7a Uginanie na bramie 4x12-15 7b Francuskie wyciskanie lezac 4x max Suple witaminy przed treningowo PumpIT+show Time 2.0+kawa+25g masla+10g MCT w trakcie BCAA po treningu IZOLAT pompa [...]

Wrzucam poprawioną 6.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Kcal: 665 9.00 50g szynki z piersi kurczaka 70g pieczywa razowego 30g sera zoltego 5g masła salata, pomidor B: 18g (w tym 15g pochodzenia zwierzecego) W: 40g T: 10g kcal: 321 12.30 50g szynki z piersi kurczaka 70g pieczywa [...]

no czytałam wczoraj to forum przez kilka godzin, i troche nie moge pojąć jak wy możecie szamać ciagle kasze na przemian z kurczakiem i wołowiną. wymiękłabym po dwóch dniach... wykombinowałam teraz taki plan : śniadanie ( 7:00) węgle + białko -dwie kromki pełnoziarnistego - 180 kcal -1/4 opakowania serka wiejskiego - 30 kcal do wyboru : [...]

Dzień Dobry!:) Martucca, dzięki za plank i wznosy:) OK - wczoraj udało mi się przed zamknięciem sklepu zakupić kurmumę:)odżywki whey niestety nie dam na razie rady - $... Dziś już wypiłam sok z cytryny, zieloną i czerwoną herbatę + połknęłam tran. Zjadłam na śniadanko: 4 krążki chrupkiego pieczywa, ser żółty - jeden plasterek, dwa plasterki [...]

przepraszam 10,25kg. a z jedzonka było co następuje: sok z cytryny, zielona herbata z guaraną + tran. => 4 krążki chrupkiego pieczywa, ser żółty - jeden plasterek, dwa plasterki wędliny, łyżeczka masła orzechowego posypanego błonnikiem, jajko, sałata, ogórek, przyprawy, kurkuma /w kanapce nie jest najlepsza jednak/ => indyk + pół jabłka, [...]

ufff, już się przestraszyłam, że znowu nie tak zrozumiałam... postaram sie tak jak piszesz, ale na pewno zacznę od mniejszego ciężaru niz ostatnio, bo do tej pory ledwo ręcę podnoszę:/// muszę się stopniowo przyzwyczaić i będzie looz:) a że piłkę już mam /żeby tylko Kocica się nie ucieszyła na jej widok/ to już będzie to wyglądać tak jak ma [...]

Witam:) o daktylach zapominam jestem po terningu wytrzymałościowym wg Obliques /coraz bardziej je lubię:)/: - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar - po 1kg na rękę /boje się skakać z wiekszym obciążeniem - kolana:/// -30sek box z cieniem 5 obwodów, z przerwami po [...]

właśnie zrobiłam: 5xrenegade row na reke /z 3kg ciężarkiem/ 10xpompki /moja słaba strona:( nie mozna powiedzieć, że zrobiłam je poprawnie, chociaż bardzo się starałam.../ 15xprzysiadow przez 20 minut wyszło mi 8 obwodów. zjadłam: => 4 krążki pieczywa chrupkiego, plasterek sera żółtego, dwa platerki wędliny, pomidor, rukola, łyżeczka masła [...]

oki - to od początku dziesiejsze menu: => 4 krążki pieczywa chrupkiego, plasterek sera żółtego, dwa platerki wędliny, pomidor, rukola, łyżeczka masła orzechowego, błonnik, pieprz, oregano, 1 jajko; => kasza (1/3 torebki, to daje ok. 33g) z piersią kurczaka (1/3), warzywami /garść/ i kurkumą (łyżka); => kromka razowca, 1/2 wędzonej [...]

Analiza => 4 krążki pieczywa chrupkiego, plasterek sera żółtego, dwa platerki wędliny, pomidor, rukola, łyżeczka masła orzechowego, błonnik, pieprz, oregano, 1 jajko; ok, chociaz wolalabym tu widziec kromke razowca biologicznego na zakwasie => kasza (1/3 torebki, to daje ok. 33g) z piersią kurczaka (1/3), warzywami /garść/ i kurkumą [...]