Czesc,jestem na diecie tluszczowo-bialkowej,czy podbicie kcal masłem bedzie kiepskim rozwiazaniem? 100g masła dziennie to lipa? jak nie to jakiego masła?
Czesc,jestem na diecie tluszczowo-bialkowej,czy podbicie kcal masłem bedzie kiepskim rozwiazaniem? 100g masła dziennie to lipa? jak nie to jakiego masła? Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Dodawaj takie źródła aby one się zgadzały.
okej,co do mojego pytania,jestem na diecie bialkowo tluszczowej 3600kcal,jem 750g miesa+ warzywka,orzechy,olej lniany,olej kokosowy i jest to niestety za malo na chwile obecna i waga stoii w miejscu,pomyslalem zeby dolozyc kcal ze zwykleo masla w okolicach narazie 50g zwyklego masla dziennie ale zastanawiam sie czy to zdrowe? normalne maslo zrec [...]
"nie umiesz podnieść z podłogi cięzaszej rzeczy niz torebka nie rówb tego i uprawiaj 5x w tygodniu Nordick walking, marszo-biegi i brisc walk. Rób cos co potrafisz i co przyniesie wymierny efekt bo bedziesz potrafila zwięszac intensywnośc tego " nie zatrybiłam nie zjem masła, bo mam odruch wymiotny z powodu samego zapachu masła i zwykle nie [...]
Dzień 9 trening 5 Dziś trening o 21:30, nie miałem wcześniej czasu. Póki co wszystko idzie z planem, za jakieś 3 tygodnie wkleję jakieś fotki. Doradźcie mi co kupić na cykl, zamierzam zrobić w listopadzie, kasy trochę już uzbierałem. Trening: Klatka(lekko) barki(ciężko) triceps(lekko WL 12/10 47/48kg +1kg Wyciskanie skos 10/10 37kg Wyciskanie z [...]
23 dzień, trening 12, 11 dzień z mono Od tygodnia już piszę sam do siebie - czyli chyba wszystko robię idealnie :S ehhh. Treningi ostatnio zaczynam o 21, jak myślicie starać się trochę wcześniej zaczynać? Micha z dziś: -70g płatków owsianych, 300ml mleka, 20g odżywki białkowej, 30 g rodzynek -kanapka: 100g chleba razowego 50g rolady z kurczaka, [...]
W końcu wyzdrowiałem. Dziś 1 trening. Suple nareszcie przyszły :D Chyba nie wytrzymam i będę musiał NO SHOTGUN'a spróbować, za clouta wezmę się za tydzień albo 2. Do tej chwili opanuje już w miarę progresje i wyznaczę odpowiednie ciężary. Dieta dziś póki co trzymana jak trzeba, "nie ma operdalania się" hehe. Na razie zjedzone 4 posiłki [...]
Wczoraj wyszedł bilans trochę wyższy, gdyż nadprogramowo połknąłem komara, który wleciał mi do gęby. Niesety nie znalazłem dokładnych btw komara na potreningu.pl, a szkoda, bo nie wiem ile zjadłem, totalnie mnie to zdezoorganizowało %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na [...]
korzystasz wtedy z prawdziwego masła,smalcu,olejach i oliwach. Orzechy i nasiona już białko mają, więc podbiją bilans, wszelakie ryby,jaja i mięsa również. Dobrym wyborem też jest olej MCT jako dodatkowa suplementacja. Aczkolwiek nie popadaj też w przesadę jak Ci wyjdzie 2,2 czy 2,3 białka to nic się nie stanie przecież, natomiast dołożenie [...]
korzystasz wtedy z prawdziwego masła,smalcu,olejach i oliwach. Orzechy i nasiona już białko mają, więc podbiją bilans, wszelakie ryby,jaja i mięsa również. Dobrym wyborem też jest olej MCT jako dodatkowa suplementacja. Aczkolwiek nie popadaj też w przesadę jak Ci wyjdzie 2,2 czy 2,3 białka to nic się nie stanie przecież, natomiast dołożenie [...]
dokładnie im więcej niepotrzebnych pierdół się rozkminia tym większy mętlik w głowie. Niech pewnymi rzeczami zajmują się naukowcy czy nie wiem świry naukowe. Ograniczenie do podstaw i manipulacja w porę to cały klucz, o czym wspomniał Mumin ____________________ Wróciłem z gór, z michą trochę na bakier wiadomo, góralska gościnność : ewidentnie [...]
są różne smakowitości ;-) przeliczyłem się trochę z chlebem pełnoziarnistym, bochenek ma 500g, a ja będę jadł go tylko 50g dziennie, to mi starczy na 10dni, o ile przetrwa... uwielbiam smak chleba z prawdziwym masłem, jak się rozpływa w ustach...przypomina mi się wieś u rodziny na którą jeźdźiłem za dzieciaka, miazga. 20g masła ed a tak cieszy [...]
fat : juz pisałem, że olej MCT jest świetny. Posiada kwasy średniołańcuchowe, które dają sporo energii porównywalnie do węglowodanów, tyle, że bez udziału insuliny barszczyna - to się zgadza, uwielbiam ziemniaki. Zwłaszcza w mundurkach, dobrze też wpływają na trawienie shit - dziś zjadłem 25g wiórków z 20g masła - rewelacja! a pod wieczór zjem 25g [...]
cóż mogę napisać - POLECAM ! :-) Ledwo wstałem z łóżka, piekielny bodziec. Przy tym treningi krótkie. Wszystko czego potrzebuję do redukcji, tak naprawdę. Włączam do diety cynamon - poczytajcie o jego właściwościach oraz włączam herbatę z pokrzywy, narazie tylko 0,5l dziennie. Wczoraj wypiłem i zadziałało bardzo mocno moczopędnie, woda będzie [...]
Ledwo się ruszam %-) grzbiet nieźle zgwałcony, jęczałem z bólu w nocy. Zabodźcowałem go na dobre 2 tygodnie.. %-) ale to znak, że na następnym treningu będzie silniejszy i dobrze, bo też go czekają obwody! Micha na dziś: Białko,tłuszcz 10 jaj 30g smalcu 30g masła 20g oleju lnianego 20g wiórków kokosowych 400g karkówki 300g piersi z kuraka 400g [...]
Mumin - prawda, będę musiał o czymś pomyśleć, bo nie będzie fajnie. Z ryja już się robię powoli szczurowaty. Kali - w odwrotnym wiośle na szerokość barków i nogi na początku na ziemi a wraz ze wzrostem sił coraz wyżej, by wykonać dips oczywiście, że musisz mieć silne tricepsy - rob odwrotne pompki na tricepsy, pompki trojkatne, ciezkie wyciskania [...]
Micha na dziś to improwizacja %-), ale jest wszystko co ma być. Białko,tłuszcz 600g karkówki 10 jaj 500g serka wiejskiego 50g Activlab Muscle Up Protein 50g oleju lnianego 25g masła Węgle: 600g ziemniaków Razem: 3927kcal B 255 T 284 W 94 Aktywność na dziś to interwał na rowerku, obciążenie na max (i tak w tym rowerku max to bardzo mało) 2 sesje [...]