Masła

Ale powiem Ci ze talię to masz zaj**i*** :-D He he chyba jedyna rzecz którą mogę sie pochwalić %-) :)) PONIEDZIAŁEK TRENING : 1.Prostowanie nóg w siadzie 3 s x 15/12+drop/10+max+drop x 35/50/62.5 kg 2.Przysiad bułgarski 3 s x 10-12 p na nogę x 5.5/8/10 kg 3.Przysiad klasyczny - robiony na maszynie 5 s x 15/12/10/10/8 x [...]

to zmylił mnie temat Twojego dziennika w takim razie, a nie śledzę go w całości więc stąd to przypuszczenie. A jeśli się nie przygotowujesz do zawodów, to tym bardziej radziłabym się szybko zabrać za kontrolę tarczycy i generalnie ogólną kontrolę organizmu. Ważne dla tarczycy są węgle a dla babskich hormonów dobre źródła tłuszczy :-) To tak daje [...]

Siemano :-D Jak tam po weekendzie? Wszyscy żyją , trenowali, czy może błogie lenistwo %-)? U mnie wczoraj w końcu zasłużony DNT. Po obiedzie z moim lubnym poszliśmy sobie na godzinny spacerek . Póżniej rozpaliliśmy grilla i uwaga ! Jadłam karczek %-) Był naprawdę pyszny , tylko efekty po nie ciekawe %-) Z nudów udaliśmy się na drugi spacer tym [...]

Sobota 22.05.21 MISTRZOSTWA POLSKI NABBA I WFF Waga na rano: 91,1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj start w NABBIE federacja mała, zawody mało prestiżowe lekko mówiąc, niemniej jednak super organizacja i klimat (tzn kategorie wychodziły super na czas co było zaj**iste ale przerwa między wyjściem na scenę a dekoracja to ku* śmiech na sali bo [...]

Dzisiaj rest day ale postanowiłem sobie, że będę trochę mocniej relacjonować co u mnie (zobaczymy ide wytrzymam haha), głównie ze względu na to, żeby samemu móc wracać do tego co jadłęm itd, mam nadzieje, że się to przełoży na lepsze progresowanie :P. Waga na rano: 106,8kg Cardio: 35min Dieta na dzisiaj: 300b, 100t, 240ww P1: 6 jajek, 50g szynki + [...]

Smacznego! Pisząc "tłuszcz z masła (fistaszki/migdały)" miałem na myśli oczywiście masło z orzechów ziemnych i migdałów, a nie że masło + orzechy ;-)

kamil - o to mi wlasnie chodzi, ekonimiczniej wychodzi i wiesz co jesz, zreszta samemu mozna cala blache napiec takich batonow w piekarniku, niz placic 6-10zl za sztuke... 12 batono-ciastek, po 150g każdy, zrobione w około godzinę. WPC, tłuszcz z masła (fistaszki/migdały) i płatki owsiane/jaglane, szklanka mleka. Proporcje 2:1:2 Makro nie liczone, [...]

*** DZIEŃ 35 *** PODSUMOWANIE Uff, dzisiaj było miło, chociaż dzień senny jakiś... Moja kochana wioska przepełniona wręcz biegaczami! Co krok, to ktoś sobie truchta. Czy to słońce, czy to deszcz. Wszyscy w strojach sportowych, jakichś klubowych, więc podejrzewam, że po prostu zaczął się sezon zgrupowań. Zatem, aby nie wybijać się negatywnie, też [...]

Ok, mam wszystko na miejscu. Przedstawię Wam moje wypociny. Dieta w dni treningowe: 100g piersi 70g owsianki na wodzie jajko i 5g masla 14g orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g masla 13g orzechow laskowych 100g piersi 5g oliwy [...]

5.06 Rest day Dziś dzień bez treningu, odpoczywam i jem :-) Wczoraj dodatkowo po ostatnim posiłku dojadłem jeszcze ok. 250-300g masła orzechowego, bo naprawdę czułem się słabo i ogólnie cała sylwetka sflaczała :-( No ale niema się co dziwić, w sumie dziś wypada już 42 dzień redukcji także trochę już na deficycie jestem do tego cardio non stop [...]

U mnie dzisiaj DNT. Na siłce byłam tylko przeorać jednego gościa |-) Rano załatwiałam sprawy związane z pracą w gym, bo biorę dodatkową fuchę :)) Dzisiejsza dieta: 1. 50 g. płatków jęczmiennych + 30 g. odżywki białkowej + 30 g. masła orzechowego + jabłko 2 i 3 100 g. piersi + 50 g. ryżu + pomidor 4. bułka ciemna wieloziarnista + 100 g. piersi + [...]

[...] Czyli dorzucam nasion chia albo orzechów (zapomniałem napisać), zamiast jakiegoś owoca jest awokado, zamiast piersi z kury, czy jajka/twarogu, tłustsze mięcho albo ryba itd. Masła klarowanego również używam. np. jak wrzucam jajecznicę:) Co do nabiału - jem go codziennie, dostarczam z niego ok. 30 g białka. Dobrze toleruje nabiał, nie powoduje u [...]

Tak czy inaczej sprobuje troche spokojniej z weglami.. Paker z wrocka.. Tluszczy to ja mam juz dosc sporo na redu bo ponad jeden gram, wszystko z lnianego, chyba ze w podrozy to z masla orzechowego.. Nie chce przedobrzyc bo dwa gramy ma kg tluszczu to mialbym z 70% kcal z tluszczu :-)

Przemyslalem wszystko aby tego nie spaprac i po skonczeniu heliosa wychodze z ketozy w nast sposob . Rano dam lyzke masla orzechowego do bialka bo na chuy mi dalej te wegle 100g ryzu/kaszy/makaronu dojdzie w ciagu dnia W DT dojdzie 100g bulka godzine przed treningiem W DT + 15g cukru z napoju izotonicznego z koncentratu No i z 2 tab novo na 4 [...]

pany robie maso/rzezbe %-) dosyc mam juz peanutbutteru bo czesto gesto zdarza sie ze zamiast dwoch lyzek idzie 10 albo i pol wiadra... czyli wch** kalorii syfiastych, nie ekonomicznie do tego. chce zamienic na jakis olej sklepowy(typu oliwa z oliwek itp.) i tu moje pytanie, ktory bedzie najlepszy i dlaczego? nie jestem doksztalcony w tym temacie [...]

Oczywiscie jak najbardziej. Licza sie kcal. Zastap np. olej kokosowy do smazenia omleta PAM-em i w to miejsce daj wyliczone kalorie z masła orzechowego. Dziesiątki opcji masz. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-07-05 09:57:09

wbijasz w dupsko chemie wątpliwego pochodzenia z chin zanieczyszczoną metalami ciężkimi i czort wie jeszcze czym a piszesz o szkodliwości masła orzechowego,rozbrajają mnie takie osoby |-)

gdzie wy to widzieliście?? Na targu wcisneli. I zamiast orzechowego masla. Wiec ja juz to mam. w smaku srednie.

Skleroza od masła. :-)

ja wlasnie sam lece jak lodzianin pisal mostek hcg+proviron, jestem w 4 tygodniu(schodzilem z propa solo) i zostaly jeszcze 3-4tyg, na silce nie bylem od ponad 2 tygodni ani razu 0 cardio, bo trzymalo mnie mocne przeziebnie, poszedlem raz i mnie przepizgalo konkret i silka najwczesniej moze od nowego tygodnia, pozatym czuje sie swietnie, gdyby [...]