Pisałem ogólnie, nie tylko odnośnie grzbietu. Siłę juz zrobiłeś, zostaw te rampy po 5-8 powt i zacznij cos innego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 22:55:11
[...] czyli przysiad + wyciskopodrzut) 25 kg sztanga + od razu Podciąganie na drążku Tzw Crossfit - mocna rzecz Jako wytrzymkę możesz również robić stacje lub kompleksy sztangowe - wykonywanie 6-8 ćwiczeń z jednakowo obciążoną sztanga jedno po drugim. Kilka przykładów jest też w tym artykule. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-29 16:05:46
[...] serie Ad.4 1wszy raz w zyciu miałem chyba taka pompe na brzuchu,palenie spore,fajnie skatowany brzusio ogolnie trening udany dośc szybko poszlo 50min pzdr. hogix dzieki Hubert81 klata to najslabsza partia kombinuje zobaczymy jak zadziala co do mds miales racje carbon91 lubi mi zalewac brzuch,myslisz ze czemu go nie pokazalem rr-28 dzieki [...]
[...] brody 3-4 x 10 MDS 3x unoszenie do przodu/na bok/na bok w opadzie 12,10,8 brzuch: unoszenie nog 3x max sklony glowa w dol 3x max pia: nogi: przysiad 5 x 6 mc na prostych 4 x 8 wykroki 3 x 10 uginanie w lezeniu 3 x 12 prostowanie w siadzie 3 x 12 wspiecia stojac 3 x 15 wspiecia siedzac 3 x 15 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-09 23:17:24
12 dzień: Rano praca,potem trening,troszke pracy przy domu,potem komp,telewizja,zakwasy na nogach wciąż się trzymaja dobry ten ryż basmati ale drogi jak hooj,wole jechać na parabolicznym za 3,5zl zwiekszyłem troche wegle na koszt tłuszczy zobacze co z tego wyjdzie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch [...]
Właśnie w erce jakoś pozycja mi nie odpowiadała, jak już to chyba cebrę 600. No a fazer wiem, zdławiony motor z erki. Coś koło 100 koni ma i na początek powinno wystarczyć (chociaż koledzy twierdzą że szybko się znudzę ) U mnie chłopaki na 750tkach i tysiącach latają... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-14 07:04:39
Skoro piszesz o whisky polecam Jimiego Beana Jak już to Jim Bim'a i nie jest to whisky tylko whiskey czyli bourbon A u nas we Wro łycha to łycha Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-23 22:23:28
Łokvrwa... Dobrze jest Widzę skośne u Ciebie tak jak u mnie poszerzają talię ale yebać to, laski to lubią Zmotywowałeś mnie. Koniec balów, ogarniam michę i dodaję interwały. Zalało mnie troszkę od tego bujania się po imprezach Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-25 12:17:47
Browara ja sączę. Ona śpi No i Koniowi się telefon rozładował więc nie mieliśmy nr-u do Ciebie. Poza tym samo wyjście ze stadionu zajęło tyle czasu że przeczekaliśmy największe tłumy w jakimś barze przy piwku także potrwało to gdzieś do 2giej w nocy.. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-11 15:36:07
pierwszy tydzień to męczarnia, ale potem juz w ogóle post nie przeszkadza. Z tym, że ja nie trenowałem na czczo. Ja trochę wskoczyłem od razu na głęboką wodę, początkowo myślałem, że przez to (okno 6h + trening na czczo) zaliczę lekki falstart, ale okazuje się, że całkiem spoko to wychodzi i już zaczynam dostrzegać efekty. Biorę BCAA z rana i mam [...]
jeszcze napisz, ze wygląda jak facet %-) jak dla mnie wygląda rewelacyjnie i bardzo kobieco. Mi się niestety nie podoba. Każdy ma swój gust. Od mojego ideału sportowej sylwetki odbiega. :-) koorasy, co jest w Twoich dwóch pierwszych (górnych) pojemnikach we wpisie z 20 sierpnia?
[...] to przyzwyczajenie, np. przy frontach jak nie dawałem rady, to zawsze na kolanka i potem na stojaki sztanga:p) Zacznij się odzwyczajać jeśli lubisz swoje kolana. A propos celów... miałem taki aby 500 kg zaliczyć w dwóch tylko bojach - sq i dl. Ciekawe czy już czy jeszcze trochę braknie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-12 23:06:02
Bez tłuszczy rano samo białko i ww spowoduje niepotrzebny wyrzut insuliny i zaraz głód. Metabolizm rozkręci sie od regularnych treningów i czystej miski. Ostatni posiłek to po treningowy, węgle potrzebne. Mącisz Joy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-06 11:12:03
Trening do kitu, o diecie nie wspomniałeś ani słowem, więc pewnie jest podobnie jak z treningiem. to się okażę :) a dieta jest, tylko po prostu nie wspomniałem jeszcze. skoro takiś mądry to na co ci te HMB %-) nie żebym sie spinał, ale wg mnie to rzeby rzeźbić to trzeba mieć co :-) nie zebys był cienki, bo plecy mi sie podobają i klata :-) lepiej [...]
Hubert81 jeszcze raz piszę, że nie znam użytkownika NightRideer ehhhh a co do komentarzy to na bezsensowne komentarze odpowiadam w podobnym stylu, a co do odpowiedzi na komentarz paveela to powiedz mi co tam było nerwowego ?