Hubert81

[...] lin wyc grn do klatki szeroko 15 x 12/17,5 x 12/20 x 12 5. Uginanie nóg leżąc 35 x 10/40 x 10/45 x 10/45 x 10 6. Uginanie ze sztanga łamaną 20 x 10/30 x 10/30 x 10 7. Młotki 15 x 12/18 x 12/21 x 12 8. Unoszenie nóg w podporze 3 serie z 4 kg Lekki i przyjemny trening. Jutro ciężki push. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-08 01:03:57

Zanotuję uwagi trenerze ;-) hehe, dobrze, dobrze.:-) Piter, daj jeszcze jakies wzkazowki na temat diety bo wydaje mi sie ze autor dziennika troche niezdrowo się odżywia Przy genie jakim obdarzyła matka natura autora micha to drugorzędna sprawa.:-) Dobra bez spamu. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-01-24 21:52:06

[...] się i podniesienia na poręczach spoczywa na mięśniach piersiowych oraz trójgłowych ramienia (głównie). Następnym razem używaj argumentów zamiast "wydaje mi się" i przede wszystkim przygotuj się merytorycznie. A na tą chwilę polecam dział Trening Dla Początkujących i opanowanie podstaw. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-01-29 19:04:50

Dziękuję Trenerze. Tak to ja do Ciebie powinienem się zwracać nie na odwrót.;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7066e0f91114acca3d31cb478d522e7.jpg szama godna miszcza

Mają za sobą 2,5 roku intensywnych treningów a ogółem mam je od ok 6 lat a zużycia prawie nie widać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-17 19:18:31

sorry za spam ale wjazdy to cos takiego jak tu od 1:16? tylko dłonie skierowane w dół? http://www.youtube.com/watch?v=YZAJyLzIwUo Tak właśnie. Coś sie pieprzy znowu bo napisałem pod cytatem a objęło moja wypowiedź jako część cytatu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-10 23:45:51

Zawsze możesz poćwiczyć moim Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-01 22:02:27

Nie dostrzegasz dysproporcji w ilości ćwiczeń dobranych do poszczególnych grup? Jedną dość sporą grupę pominąłeś całkowicie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-28 09:10:25

Hubert - twardo i sucho to wygląda chociaż brakuje trochę nabicia, ale wiadomo wakacje pełną gębą ;) Nie ćwiczę na siłowni w ogóle, może to stąd. Tylko boks, kopanie i kilka pompek ew. Siłka wraca od sierpnia,dodam tez aero na czczo. Aha, i odpalam jutro regeneracyjnie 4 iu stronga ed. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-07-19 19:35:14

[...] dla mnie. Raz jest raz go nie ma. Sama go do końca nie czuje. Przychodzi taki dzień, ze jest dla mnie łaskawe. A potem, no cóż ledwo daję rade 60kg. Nie wiem o co tu chodzi? Puma kiedyś pisał, że jak będe wiosłować swoją wgę to pójdzie podciąganie na drążku. I coś w tym jest. Nadal dla mnie to czarna magia, ale coś się ruszyło... Hubert81

[...] ) Aha i pisałeś "poręcze" - mam nadzieje że z obciążeniem? :-) pozdro Ma wyciskanie 2 x w tygodniu więc dodatkowe ćwiczenia na triceps zajadą ten mięsień szybko. Nie schodziłbym tak nisko z powtórzeniami w wyciskaniu. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe a biceps niepotrzebnie tak katowany. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-29 12:52:20

[...] załóż. 3. skos mały, podkładasz coś na pierwszy ząbek, na którym oparcie jest poziomo. Gilotyna nie potrzebuje kąta żeby przeorac częśc przyobojczykową. 4. Ja nie myślę, przetwarzam %-) A tak serio to jeżeli czujesz juz MOC, dodaj choć 2,5 kg do drugiej serii i rób do końca z tym ciężarem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 23:19:48

To mleko w trzecim posiłku nie pasuje. Cukru mlecznego w ogóle bym unikał, ale jeżeli musisz to wyłącznie rano. EDIT aż 750 ml mleka? Za dużo, pisałem że szklankę rano możesz wypić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-16 12:25:27

Klasyczny tak, na prostych nogach nie. Aha, co do regresji - co tydzień dokładasz ciężaru do tej pierwszej serii czyli tych 6 powtórzeń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-03 18:37:13

Widnieje to prawidłowo jako wieprzowina, szynka surowa. Nikt niestety nie weryfikuje dodawanych produktów na potreningu.pl i wychodzą czasem cuda. Wieprzowina, szynka surowa 100 g kcal 243 B 16 T 19 W 0 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-22 15:20:12

Czemu zacząłeś tak mało jeść? Byłem na podsumowaniu i tam 4k, a tutaj ledwo 2k zamykasz... Przecież wszystko krok po kroku jest opisywane w dzienniku. A te kcal to nie wiem jak ja policzyłem, ale byłem półprzytomny z niewyspania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-07 18:37:19

Tylko kijowo że głodna jesteś, ja bym zwariował. Nienawidzę być głodny. twarog szczuply kaukazoidalny nie mogę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-12 13:37:56

Nie róbcie tu spampostu. Coraz więcej Was tu widzę i nic mądrego do powiedzenia nie macie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-27 23:18:19

Shit co Ty, cieplak jesteś? Plakaty Biebera kvrwa? %-) W tych szrugsach na ławeczce przytrzymaj ciężar na spiętych czworobokach. EDIT widzę że powtórzyłem ale może lepiej dotrze ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-06 22:10:15