Hubert81

[...] znikać. Buduj jakościowo pilnując kaloryczności i trenując z większą objętością. Nie widac całej sylwetki ale najprawdopodobniej masz pogłębioną lordozę lędźwiową więc ten wystający brzuch to bardziej efekt krzywego kręgosłupa i luźnych mięśni brzucha niż nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2017-03-05 20:15:20

[...] 5.Pompki średnio z zapasem unoszenie-pompa Doszła dzisiaj koszulka w treningach AA czyli 1.Push pres 2.WL od deski na 5 powt -w koszuli w treningach A czyli 1.WL na 2 powt-tutaj wywalic deske i robić pełne wyciskanie w koszuli ? rozmiar 42 Jarot09 No bo będzie Hubert81 a potem do 3-setki Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-02-04 15:56:06

@Hubert81 http://static1.sfd.pl/1/fotospro/238972-1.jpg To Twoje foto (gratulacje swoją drogą :) ) - naprawdę masz 17 cm w nadgarstku? Przecież to praktycznie tyle samo co ja, a Twoje łapy na focie wyglądają na znacznie większe od moich. I nie mówie o bicepsie czy przedramieniu, bo to wiadomo, ale o nadgarstku nawet.

[...] ilość węgli ale tłuszcze są niezbędne. Nigdy nie zmniejszaj kaloryczności kosztem tłuszczy, zawsze kosztem węglowodanów. Z czasem zaczniesz wszystko rozumieć, to wbrew pozorom nie jest takie trudne. No i nie olej rafinowany, bo to syf tylko oliwa z oliwek tłoczona na zimno (extra vergine) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-15 21:49:26

Wiele razy czytałem wymiany zdań tego gościa z takimi osobami jak Hubert81 czy Mawashi...do niego nic nie dociera...jest typem gościa, który wszystko wie najlepiej a innych olewa. Poza tym określanie użytkowników działu doping tym błyskotliwym epitetem pokazuje brak szacunku i kultury dla innych osób. "85% dopingu to półd****e" kolega zostawił [...]

Dlaczego wykonujesz połowiczne podciąganie? Opadłem już trochę z sił to była chyba ostatnia seria. Sugerujesz zmniejszyć obciążenie i skupić się bardziej na technice w mc ?

[...] wraca do stanu wyjsciowego po tygodniu i wtedy nici z korzysci wynikajacych z wysokiej czestotliwosci. Z tym się zgodzę całkowicie. Zresztą często widuję młodych zapaleńców ćwiczących do upadku a potem jeszcze ze dwa powtórzenia 'oszukane' z pomocą partnera. Lepiej bo sam tak kiedyś robiłem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-02 23:58:31

[...] mięso, rybę. Drób a w szczególności kurczaka staraj się ograniczać. Lepszym mięsem będzie wieprzowina bądź wołowina, dorzuć też czasem rybę. Pamiętaj, żeby orzechy moczyć w wodzie przez dobę. Potem można wysuszyć w piekarniku na 50*C. Mam pytanie, jak odmierzasz 2 czy 3 g oleju koko? %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-04-04 00:10:26

[...] ile można sama kurę jeść. Karczek czy szynka ok, sprawdź tylko jak się mają proporcje b/t/w (mają więcej tłuszczu, szczególnie kark i troszkę mniej białka niż kurak) i śmiało możesz szamać, no może kark nie jako po treningowy. Do tego masz jeszcze ryby, które są świetnym źródłem białka. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-24 19:16:23

A ten trening jak oceniacie? Mogę nim ćwiczyć czy powinienem pomyśleć nad ułożeniem nowego planu? Hubert81 split przerabiałem już wiele razy w różnych rozkładach teraz dla odmiany chciał bym zrobić fbw aby uniknąć monotonii treningu, poza tym raz już robiłem fbw i naprawdę dobrze go wspominam.

Zacznij ćwiczyć plecy bo tam dziura jest zamiast mięśni. Prostowniki w zaniku więc ciężkimi przysiadami tez się pewnie nie skalałeś. Co do pleców według mnie są OK, na zdjęciu słabo widać ;)

[...] chwile słabosci) 2500 kcal to dla kobiety dobre. Podbij o 800 ale nie słodyczami bo w ten sposób pozbędziesz się mięśni a nie tłuszczu. Trening nędzny. Dlaczego nie trenujesz nóg? Największy wydatek energetyczny i największa odpowiedź hormonalna organizmu wynika właśnie z tego treningu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-04 23:32:00

Ee daj spokój, sami go wykopią po paru dniach. Sam kiedyś go broniłem ale w treningu dla zaaw poradził mi powrót do podstaw zamiast doradzania na forum i gdzieś jeszcze mnie wpienił durnymi pyskówkami. Pajac. Dobra, lecę w kimę. Jutro egzamin z prawa... Jakieś ściągi trza zgotować. Nara Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-31 00:50:45

Bobsoon małego (200 g) cycka nie dasz rady zjeść? Polędwica sopocka to g****. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 14:07:30

Bobsoon Ale nie wliczaj białka z pieczywa czy innych produktów zbożowych. Te 2 g na kg mc musi pochodzić ze źródeł pełnowartościowych i jest to absolutne minimum. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 23:02:22

[...] goblety i swingi do 20 powt. Nie jestem pewna co do high pull - to wygląda jak coś pomiędzy ciągiem a podciąganiem sztangi wzdłuż tułowia? a konkretnie podciąganiem sztangi z wybicia z nóg, bo inaczej nie umiem tego opisać do kontroli tak Co do puchnięcia - przyjmujesz hormony tarczycy? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-04-17 21:13:08

Hubert81 - czyli jaką progresje proponujesz ?

[...] "ja jem bo coś tam". Chodzi o ten konkretny przypadek i Ty procek ze swoim genem nie bardzo możesz służyć za przykład. P.S. Wyszedłem do ludzi, tzn na zakupy do Lidla i tylko mnie te tłumy wkvrwiają %-) P.S.2 A jak ostatnio uśmiechnąłem się do pani w kantorze to uciekła przerażona :-( %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-30 16:16:33

W high pull takie same ciężary jak w wiośle - masz kiepski bilans siłowy. Wiosło jest ze dwa razy mocniejsze, a o mc nie wspomnę. Musisz doprowadzić do właściwych proporcji, czyli do wiosła i mc dokładaj spokojnie po 5 kg tygodniowo a do HP dwa razy mniej. Powodzenia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-13 22:35:24

[...] najskuteczniejsza metoda na zwiększenie siły kulturystycznej. Stosuję tą metodę dwa miesiące i mogę polecić Ci w 100%. Wyniki we wszystkich ćwiczeniach pójdą w górę. (Jako cwiczenie przed rozpietkami mozna dodac sciaganie linek? 4 x 12-15 ?) Jak Ci mało to daj na koniec dwie serie po 15 powt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 18:25:28