Białkowa

1.Trenuję od września a od miesiąca z kawałkiem zwiększyłem częstotliwość z 2 razy w tyg do trzech(w końcu się udało wykombinować :) ) I robię to systematycznie nie opuszczam. 2.Co do planu to trenuję tylko górne partje mięsniowe.Ćwiczenia jakie wykonuję to: klatka, wyciąg(siedzisz, plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do [...]

kreatyna może być ,jednak odzywka białkowa nie jest przeznaczona do stosowanie cyklicznego stosujesz ją wg braków w diecie najpierw układasz dietę a potem ewentualnie w razie braków stosujesz odżywkę

kreatyna może być ,jednak odzywka białkowa nie jest przeznaczona do stosowanie cyklicznego stosujesz ją wg braków w diecie najpierw układasz dietę a potem ewentualnie w razie braków stosujesz odżywkę Czyli jej braki Kiedy uzupełniać?

Cześć, ćwicze już jakiś czas i w zasadzie rozglądma się za czymś co pomoże mi zbudować masę. Korzystąłem do tej pory z kreatyny oraz z białka. Macie jakieś suple, które są warte polecenia? Na allegro jest tone szitu, a jestem osobą co się na tym nie zna. Zmieniony przez - antypimp w dniu 2022-02-05 13:17:44 Suplementy tylko mogę wspomóż cały [...]

Odżywka białkowa jeszcze by się przydała do Cm3,BCAA I CARNOTRIXA.O diecie i aerobach chyba nie muszę pisać.

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że dóbr suplementów uzależniony jest nie tylko od naszego stażu treningowego, ale przede wszystkim od celu. Nie wiemy niestety jaki on jest. Z tego też względu jedyne co można doradzić, to podstawy istotne dla każdego. Będzie to bez wątpienia witamina D3, omega 3, ewentualnie odżywka białkowa gdy pojawia się [...]

Okej . To kupię jeszcze tylko odżywkę białkowa . Jak ja stosować?

Odżywka białkowa = kotlet z piersi z kurczaka . To kiedy i czy w ogóle brać odżywkę zależy od tego, jak wygląda nasza dieta. Dobrze wyliczony bilans energetyczny stanowi podstawę kształtowania naszej sylwetki. Jednak sami dobrze wiemy, że nie zawsze jest to możliwe. Tutaj właśnie z pomocą przychodzą suplementy białkowe, których celem jest [...]

Jeśli masa, to kup to mono co planujesz. A resztę pieniędzy wydaj na odżywkę węglowodanowo białkową, witaminy. Bcaa dobre ale.

proponuję jednak skoncentrowac sie na dicie, zobaczyc jakie są braki - a jesli są to w pierwszej kolejnosci uzupełnic braki odzywka bialkowa/weglowodanowa/tluszczowa a potem myslec o dopalaczach a jesli juz dopalacz to prozaicznie: http://www.sfd.pl/sklep/MVP_Caffeine-opis26446.html

Wczoraj Śniadanie. jajecznica z 5 jajek i talerz płatków . Później w szkole wypiłem maślankę i zjadłem bułkę . w Domu zjadłem normalny obiad worek ryżu ze schabowym i surówką . Wypiłem odżywkę białkową i węglowodany. Przed treningiem łyknąłem aminokwasy . Podczas treningu piłem węglowodany a po znów łyknąłem aminokwasy . Na kolację Kostkę [...]

Cześć, odżywka białkowa? może nie jest Ci potrzebna :) Wiesz, ile masz gram białka w diecie ?? jak masz 160g to nie potrzebujesz białka ;) policz na jakimś kalkulatorze na stronie np. potreningu i będziesz wiedział na czym stoisz

Przedstaw sowj plan zywieniowy By ulozyc diete polecam linka: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety By tracic wage potrzebny jest ujemny bilans energetyczny, wiec przykladowo jezeli stosujesz diete, ktora nie powoduje wzrostu masy jak i jej spadku to polecam obnizyc kalorycznosc o 500kcal i [...]

Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]

brakuje Ci wegli głównie to kupujesz gainera, brakuje bialka to kupujesz odzywke bialkowa, nie znajac braków bez sensu zakup jednego czy drugiego

BCAA to wolne aminokwasy rozgałęzione. To co zalinkowałeś to zwykła odżywka białkowa. To dwa prawie zupełnie różne produkty. Owszem, w białku mamy BCAA, ale w małych ilościach (względem jednej porcji np. 30g)

mam stałą dietę białkową. i jestem mezomorfikiem.

Czas po treningu to bardzo ważna faza, w tym czasie ustrój osoby ćwiczącej jest bardziej podatny na przyjmowanie składników odżywczych niżeli w ciągu całego dnia. Odpowiednia profilaktyka żywieniowa pozwala zregenerować straty powstałe w wyniku wysiłku. Bezpośrednio po treningu warto byłyby uwzględnić odżywkę węglowodanowo-białkową w ilości [...]

AMinokwasy okolo treningowo sie bierze-wtedy najlepiej sie sprawdzaja, jesli juz. Poza tym, jesli juz jesz twarog nie ma sensu go zapijac odzywka bialkowa. Zjedz ser, lyknij oliwy i kima.

Witam. Odżywkę białkową stosuje się według braków w diecie. Jeżeli nie masz problemów dostarczyć adekwatnej ilości protein z konwencjonalnej żywności, wtedy odżywki będą zbędne. Oczywiście najważniejsza jest zbilansowana dieta. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-24 13:04:48