Białkowa

Witam Pisze w imieniu mojej dziewczyny. Jej celem jest zgubienie kilku kilogramów zwłaszcza na brzuchu. Jej obecna waga to 68 kg 170 cm wzrostu. W wakacje praktycznie nie uprawiała żadnego sportu. W ciągu roku trenuje ok 2-3 razy w tygodniu jednak moje doświadczenie ni jak ma się do ćwiczeń odchudzających. Proponowałem jej taki zestaw: pół [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące tej diety: czy jest taka możliwość by z tych posiłków wyszło 300 g białka i ok.5000 kcal ? SUPER DIETA ZA ZWIEKSZANIE WAGI Sekret szybkiego zysków wagowych jest WYSOKO BIAŁKOWA- WYSOKO KALORYCZNA dieta. Jedzenie sześciu małych zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek, tak, że są [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 172 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 127 :( Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : trzymać się planu Cel : redukcja, zgubić brzuszek [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - 2) 18lat 3) 74/190 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od [...]

Wiek :sucha masa miesniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 94 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 91 Obwód uda : 79 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Duzo wegli Cel [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Z góry dziękuję i pozdrawiam ; ) Waga 73KG Wiek 20 lat Wzrost 176cm Trening siłowy: 4x w tyg średnia intensywność po 50-60 minut Areoby: 4x w tyg po 30 minut Typ budowy: Mezomorfik Dieta: redukcyjna Realizacja kaloryczności w diecie Kalorie : 2361/2340 - 99% Białko: 153,3/ 147 - 96% Tłuszcze 94,9/91 - [...]

czwicze juz 4 lata na sucho dieta wysoko bialkowa non stop jakies 180 gram buialkka na dzien. od pol roku ttrening cykliczny na mase (daje wyniki) jednak brakuje mi czegos i musze siegnac bpo jakies wsomagacze. "znajomy" rosisal mi dece i czeka na co sie dalej zdecyduje radzi mi winstorl ale z tego co tu czytalem to na poczatek lepiej tescia, [...]

Waze 92kg na czczo wzrost 187 współ. aktywnosci 1,20 diete układałem w dzienniku posiłkow vitalmax KALORIE 3149,6 BIAŁKO 184 2,0g TŁUSZCZE 119,6 1,3g WEGLOWODANY 334 3,6g Trening to jest 3x w Tyg czasem basen i rowerek. Tendencja do tycia na brzuchy i udach 1. Sniadanie o 7.00 Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 100g Mleko [...]

Jeśli chodzi o ankiete jest w profilu,dieta: 7:30 2 jaja + 150 gram musli + miód +orzechy włoskie(garść) zalane wodą ( skaza białkowa ) 10:00 4 kromki ciemnego pieczywa, masło+ 4 plastry żółtego sera + 4 plastry chudego mięska + ogóreczki + pomidory 12:00 150 gram piersi z kurczaka + 75 gram ryżu( lub kaszy gryczanej )+ oliwa z oliwek+ [...]

zdaża sie niekiedy że do popołudnia nie ma mnie w domu. zdąze tylko zjeść tylko pierwsze śniadanie a później jem obiad. Co jest lepsze?Zjeść więcej na sniadania czy "wziąśc pod pachę" np. jogurt z ziarnami zbóż i zzjeść go wtedy kiedy nie moge sobie pozwlic na przyszykowanie pożądniejszego posiłku. Prowadzę diete redukcyjna i mój rozkład posiłków [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Q_Bar_i38684_d1200x1200.png QUAMTRAX Q BAR OPAKOWANIE: 60 G, ILOŚĆ PORCJI: 1, BIAŁKO: 21,8 G, BŁONNIK: 13,3 G Dlaczego Q BAR? Smaczny i zdrowy Zawiera dużo białka Wysoka zawartość błonnika Q BAR to baton proteinowy bez dodatku cukru i tłuszczów nasyconych. Q Bar jest odpowiedni dla wszystkich, [...]

Witam. Dieta, jest mi bardzo potrzebna, gdyż ważę 50 Kg, przy wzroście 171cm (Mam 16 Lat).Na profesjonalna siłownie, będę chodził za 2 tygodnie.Dzięki diecie oraz treningom, chciał bym osiągnąć wagę 65 kg. Śniadanie:9:00 250ml Mleka (Bez tłuszczu) 120g Płatków Owsianych 2 Morele 2x Duże łyżeczki Oliwy z Oliwek. Kcal:643,5 B:20,7 W:83,5 [...]

Hej mam prośbę drodzy użytkownicy forum żebyście ocenili moją dietę redukcyjną ważę 74 kg mam 174 cm wzrostu ćwiczę regularnie od 2 lat MMA BJJ zapasy treningi mieszam w zależności od godzin pracy robię 3-4 treningi tygodniowo niestety mimo wszystko nie mogę pozbyć się oponki :) Zawartość tkanki tłuszczowej wyszła mi na 20 %. Moim celem jest [...]

Witam. Pisze tutaj ponieważ nie jestem pewien czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne oraz czy dobrze podzielilem makroskladniki. Mam 22 lata Mężczyzna Waga: 66 Wzrost: 178 cm Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do około 60-70 kg Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW oraz 3 razy w tygodniu biegam/ plywam (45min) Jestem wg mnie coś [...]

Witam :) Wiek: 22 Wzrost: 184cm Waga: 77 % tkanki tłuszczowej: 18 % Chciałbym spalić tkankę tłuszczową przy jednoczesnym budowaniu i wzmacnianiu mięśni. Trenuję 6x w tygodniu na siłowni z dobranym planem + aeroby 35 min 4x w tygodniu. Liczę na wysportowaną sylwetkę z widocznymi partiami mięśni- niekoniecznie dużą masę (docelowo ok. 85 kg przy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 51 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: wysoko białkowa / ograniczenie węglowodanów i tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mety + 12 clomid 2. 100mety + 10 omki + 24 clomid 8. TRENING: 5dni w tygodniu (2xklatka + bic ; [...]

Wiek : 29 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu interwały Odżywianie : uwielbiam mięso Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dyskopatia [...]

WITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DIETY USTALAM POZIOM BIALKA NA 3GR/KG WEGLE 6GR/KG TLUSZCZ 2GR/KG I WLASNIE TLUSZCZOW MI BRAKUJE MOJA OBECNA MASA OK 80 KG OCZYWISCIE OWOCE, WARZYWA ,MINERALY WITAMINY SĄ DIETA JEST PRZYKLADOWA I BEDZIE UROZMAICANA CHODZI MI O OCENE OGOLU I PROPOZYCJI NA ZDROWE TLUSZCZE -SNIADANIE godzina 7.00 BIAŁKO wpc 36gr (ZARAZ [...]

Witam, od 3 miesiecy nęka mnie bol nerek? boli mnie odcinek ledzwiowy tak po lewej stronie od kregoslupa, jak zrobie koci grzbiet to boli jakby siniak + jak sie tam dotykam to też boli, nie wiem czy to nerki :/? bo bol zdeka inny niz jakis a'la zakwas czy cos .. nie jest to tez klucie :) i raczej nie boli przy schylaniu a wtedy, gdy robie taki [...]

Witam, chciał bym zmienić swoje nawyki żywnościowe, które bardziej kierowały by się w stronę redukcji. Mam pewien dylemat bo nie wiem czy jest sens zmieniać nawyki jeżeli nie ważył bym dokładnie produktów, tylko tak na "oko" wszystko robił. Przykładowo bym chciał jeść tak: I posiłek: Płatki owsiane, orzechy włoskie, owoce suszone do płatków, mleko [...]