DIETA 31.03.08 9,30 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 16,00 Makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, 3 jajka 19.00 Serek wiejki, kanapka razowca SAUNA 22.00 Odzywka bialkowa, orzechy W posilku 3 malo jakos mi sie wydawalo kurczaka to wbilem to 3 jajka. Smak nie zaciekawy ale co sie [...]
DIETA: 7.30 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 11.30 Ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna, oliwa 15.00brazowy, piers z grila, surowka z czerwonej kapusty, oliwa 18.00 kanapka razowca, serek wiejski 21.00 makrela, winogrono 24.00 jak mi sie nei zasnie bedzie odzywka bialkowa Lekkie przeziebienie, w niedziele ruszyle na basen i wyszedlem z mokra [...]
Samopoczucie wczoraj bylo bardzo zle, z nosa sie lalo, stan podgoraczkowy, mimo tego zdecydowalem sie na trening, wieczorem 2 bluzy, dresy polopirayna i do wyra i dzis jzu sie czuje lepiej. TRENING, DIETA 8.04.09 Serie wlasciwe 2 , powt 5 Przysiad 5x50 5x55 5x60 5x65 5x70 5x80 5x85 Wycisk na klatke na plaskiej 100kg Wycisk zza glowy 55kg [...]
a wiec wczoraj od znajomego odkupilem scorcha, tak wiec celem 5tg planu bedzie lekkie zrzucenie bf. Osttanio zmierzylem pas i wyszlo 87cm, takze troche by sie przydalo zjechac. Dawki bede dawal bardzo male zaczolem od 1kap 2 razy dziennie. Dieta bedzie na zero lub lekkim minusie, duzch ciec kalorycznych nie planuje. Dieta wczoraj: 8.00 Owsiane, [...]
DIETA 30.05.09 8.30 Owsiane, jablko, odzywka bialkowa z mlekiem BASEN 12.00 ryz brazowy, piers pieczona, surowka, 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 ozdywka bialkowa, oliwa, pomidor 21.30 Ser poltlusty z cebula i szczypiorkiem, pomidor, orzechy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-30 23:54:13
DIETA 31.05.09 8.30 Owsiane,truskawki odzywka bialkowa z mlekiem 12.00 mlode ziemniaki, piers z grila z przyprawami, surowka, 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 odzywka bialkowa, oliwa, pomidor 21.30 Ser poltlusty z cebula i szczypiorkiem, pomidor, plaster szynki i sera zoltego z keczupem:D No jakos dzis nie [...]
A MOJ DZIEN WYGLADAL DZIS TAK: Z bolacym nadgarstkiem zrobilem: MC PODCIAGANIE bez ciezaru WYCISK HANTELEK WIOSLOWANIE ZE SZTANGA ARNOLDKI UGINANIE NA LAWCE Z SUPINACJA FRANCUZ PODSKOKI Z PRZYSIADU Z KLASNIECIEM PIETAMI Wygladala nastepujaco: 9.00 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem TRENING 12.30 Makaron pelne ziarno, spageeti z [...]
od razu wyprzedzam dziwne nie czasowe teorie, do poczytania: ANABOLICZNE połączenie białek SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W [...]
UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu [...]
Jakie Białko? Jakie właściwości? O pozytywnych właściwościach suplementowania białka nie musimy dyskutować, fakty mówią za siebie. Zwiększenie syntezy białkowej i regeneracji Odzywki białkowe, poprzez dostarczenie większej ilości białka dla organizmu, stymulują syntezę białkową, co powoduje większy/dodatkowy wzrost masy mięśniowej. W połączeniu z [...]