5 kg masy

Siemka. Mam takie pytanie. Nie wiem co jest lepsze Omka czy Meta aby nabrac masy a potem winstrol aby ladnie sie wyrzezbic. Pomozcie mi co i jak dobrac aby byla ladna rzezba z masa miesniowa :)Teraz waze 92kg przy wzroscie 180cm. Celem mego cyklu ma byc ladna rzezba. Z gory dziekuje za pomoc. Cykl zamierzam zaczac po sylwestrze i mam nadzieje ze [...]

[...] Poprostu na styk. Mam w domu Thermo Speed 90 Mega Kaps. Creatine Mono Vitalmaxa 500gr Dextrose do kreatyny Carbo olimpu kg. Teraz pytanie, moim celem jest zdobycie czystej masy miesniowej (chyba jak kazdego z nas) ale chciałbym zrzucic tez troche oponki, najbardziej z brzucha i klatki piersiowej. Czy lepiej jest brać teraz w cyklu kreatynowym [...]

[...] przystępując do mojej misji: 1. Mam lekką nadwagę w postaci brzucha, poza tym jestem smukły, 180cm, 78 KG. 2. Mam czas do końca stycznia żeby pozbyć się sadełka i nabrać masy mięśniowej. 3. Jako że w grę wchodzi kobieta, jestem zdeterminowany, i zrobię co trzeba żeby osiągnąć cel. Na razie udało mi się wypatrzyć dobry fitness club (tak mi się [...]

Witam mam pytanie takie ,iż chciałbym się dowiedzieć czy jest moze jakaś dobra odżywka na wzrost masy mięśniowej dotąd przez pare miesięcy brałem gain bolica ale nie jest on zbytnio zadowalający czy jest może coś lepszego jeśli chodzi o wzrost masy mięśniowej ? wzrost:189 cm waga:80 kg Pozdrawiam ! :).

[...] Wczoraj zacząłem treningi na siłowni, jednak nie wiem do końca jaki ułożyć sobie plan. Moim celem jest spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej i wyrobienie rzeźby (broń Boże masy). Tkanki tłuszczowej mam około 15% a przy wzroście 177 i wadze około 86 kg współczynnik nadwagi wynosi jakieś 27,x czyli o około 3 punktów za dużo. Mój staż na siłowni [...]

[...] sie taka ilosc cwiczen na tricepsy i piersiowe czy taki trening jest nic niewarty? CZekam na odpowiedź i z góry dziękuje. I jeszcze coś: staram sie dobrze odżywiac, niestety jest szkola i ona glownie mi przeszkadza w zahcowaniu idealnej diety, a mimo wszystko przybieram na wadze porządny 1 kg w około 2 tygodnie. Czy to jest szybki przyrost masy??

[...] Jak wspomniałem w topicu mam 9cio miesięczny staż na siłowni, na suplementację jak narazie mogę przeznaczyć 200 zł maksymalnie na raz:]. Moje wymiary 191cm wzrostu, 87 kg wagi, biceps 38 cm wyciskanie na płasko: 85 kg. Co mi polecicie? Zależy mi hmm jak to każdy by powiedział na "szybkim" przyroście masy mięśniowej. Mile widziane linki. Dzięki!

[...] dlamnie odpowiada. zurzywam durzo energi i potrzebuje jej wiedz zasieglem po suple bralem juz storma mono bialko itp.przez ostatni 2 lata oko 5 cykli z 76kg wskoczylem na 91 masy potem zaczolem troche sportow wlaki jak widac wziolem sie za redukcie juz tak od okolo pol roku i spadlo mi do 86 i teraz jest juz git.Dieta jest 2b na 4w do tej pory [...]

[...] zmiksowane z 250 ml mleka We Wtorek i Czwartek I POSIŁEK przesunięty jest na godz. 10.30, a w Sobotę na 9.00. W Niedzielę VI posiłek o godz. 23.30. Czy moja dieta jest wystarczająca? Co dodać, co usunąć lub co zamienić? Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i wyrobieniu brzucha. Pozdrawiam!

[...] podawajcie nazwe producenta i produktu . Do wydania mam 500-600maxx zł. Do tego oczywiscie robie sobie za***.... diete i zobaczymy co będzie . tak wogóle to masa:66 kg wzrost 178 wiec chuuuuuuudo zalezy mi na jak najwiekszych przyrostach masy - tak z 6 kg po cyklu jak bym nabral to bym byl happy - jezli to mozliwe ;P z góry dzięki za pomoc.

[...] dostępność pewnie jest niska. W związku z tym, chciałem się zapytać, czy próba z ww peptydami/SARM mogłaby nieść ze sobą korzyści w kontekście budowania dobrej jakościowy masy. Fajnie byłoby się dowiedzieć co mógłbym wziać, w jakich dawkach przez jaki czas, jakie badania wykonać. Sam z siebie oczywiście mogę też przytyć (ważyłem 10+ kg więcej [...]

[...] 171cm. Trenuję piłkę nożna 3 razy w tygodniu a na siłownie chodze 4 razy. Oprocz tego wf. Ogolnie jestem bardzo aktywny fizycznie(naprawde) a moim celem jest zdobycie masy. Sprawę pogarsza fakt iz chyba jestem ektomorfikiem(nie wiem jak to sprawdzic) ale na pewno z trudem przybieram na wadze. W tej sytuacji moze powinienem miec jakies [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : masa Witam. Proszę o cenne wskazowki. Pierwszy raz biore się za wycinke. Chcialbym zrzucic jakieś 3-4 kg oczywiscie przy jak najmniejszym spadku masy miesniowej. Chcialbym wprowadzic nastepujaca rozpiske: pon-interwaly wt-silownia sr-nic (pozno wracam ze szkoly) czw-interwaly pt-silownia sb- interwaly i po kilku [...]

Witam. Mam kilka pytan odnosnie suchejmasy mięsniowej. zaczalem cykl na kreatynie beta alaninie bialku wpc hmb i dextrozie waze 84 kg 180cm cwicze 4 razy w tygodniu w godzinach wieczornych kolo 19 z wyliczen wyszlo mi ze powinienem dziennie spozywac WEGLOWODANY- 487g BIAŁKO- 180g TŁUSZCZE- 104g kcal- 3500 diety dokladnej nie mam z powodu pracy i [...]

[...] (3 serie po 8 powtórzeń) -WSPIECIA NA PALCE W STANIU (3 serie po 8 powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 71 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna [...]

Witam Mam do oceny Plan który ułożyłem ma na celu poprawienie siły oraz zyskanie masy . Cos o mnie Mam 178 cm waga na dzien dzisiejszy hm.. 89 - 90 kg Cwicze niedługo, 6 miesiąc wkrótce --> Nie obijam sie, chodze regularnie wkoncu daleko nie mam hehe (Piwniczka). SIŁA & MASA I Dzień Klata , Biceps Klata: -Wyciskanie na [...]

[...] trenowałem pływanie i ogólnie miałem świetną kondycję). Jestem od tych cwiczeń trochę silniejszy i myślę, że mógłbym zacząc już tak bardziej 'na poważnie' trenowac - oczywiście w domu. Jako, że jestem totalnie zielony - jakie cwiczenia, i ile powtórzeń muszę wykonywac, by nabrac trochę masy? Wiek: 16 (za chwilę 17) Wzrost: 171 Waga: 55 kg

[...] 89kg. Czy do tego czasu (zostało 9 dni jakby nie patrzeć) wystarczy bieganie i skakanka? Dodatkowo jestem na diecie białkowej od grudnia i od tamtego czasu przybyło mi 5kg masy mięśniowej. Może zrezygnować z posiłku potreningowego i zastąpić go jedynie jakimś białkiem w płynie? Niby 2 kg to nie jest dużo, jednak mimo wszystko nigdy wagi nie [...]

Witam jestem ektoformikiem ... miesiac temu wazylem 59 kg teraz juz 63 jem aminokwasy(amino 2002) i staram sie jesc zdrowo i systematycznie nie mam diety a mimo to przybralem w miesiac 4 kg beztluszczowej masy ... ciesze sie z tego ;] i mam pytanie czy to zasluga aminokwasow ?? pozdrawiam

[...] rowerek od 30 do 45min interwałów. Od Marca zacząłem trening z podziałem na grupy mięśni. Mam Kilka pytań odnośnie treningu, diety , suplementacji Cel Budowa czystej masy mięśniowej Spalenie nadmiaru tłuszczu głownie brzuch Płaski umięśniony brzuch Rozbudowana klatka piersiowa, bicepsy Dieta Jeśli chodzi o dietę nie mam dokładnie [...]