5 kg masy

"od 0,5 do 1g na kg masy ciała. " a to skąd , są diety że i na 4 gr się redukuje.

w zbilansowanej diecie redukcyjnej masz w niej około 2g białka 3g wegli około 0,5-1g tłuszczy na kg masy

[...] stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - nies stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 107 g białka 350g węglowodanów 80g tłuszczy zapotrzebowanie 2842 kcal w diecie około 2650c kcal 11)przewidziane finanse [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

chyba chodzi o ilość białka na redukcji na kg masy ciała ,od 2,5 ,do 3 g nie dalej

Przy redukcij zaleca sie spozywac przynajmnej 2-2.5 gramy bialka na kg masy ciała. Odpowiednio mozna podwyzszac wedle uznania, ale taką ilosc przyjecło sie i jest sprawdzona. Tłuszcze przewaznie 20% zapotrabowania energetycznego. Natomiast wegowodany stanowaią reszte. Przcietnie na redukcij stosuje sie rozkłąd BTW: 40/20/40 lub po równo. To jset [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie ________________________________ Czytaj więcej na [...]

[...] treningowy:rok 5) cel cyklu: przybranie na masie jakies 6-7kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dietka jest wyliczona juz 11)przewidziane finanse na cykl: ile bedzie trzeba aby byl efekt

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:noz,grenn magnitude 9) ilość dni wolnych od kreatyny:7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):weglowodany 3gr,białko1,5gr/masa 11)przewidziane finanse na cykl:200zł 12) uwagi i sugestie: co do nitrobolon II na [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Najważniejszego oczywiście brak w takiej sytuacji nie ma możliwości [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12)uwagi i sugestie

[...] cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Głownie punkt 10 :)

za mocne cykle sie łapia a miska pewnie az kwiczy z biedy ! ech.. czemu wy tego nie mozecie pojac ze koks nie zastepuje jedzenia. koks potrzebuje paliwa tj. kcal tluszczy dobrej jakosci wegli typu ryz bialy brazowy bialko z 2,5-3g na kg masy ciala. to jakbys w piecu chciał palic zima kartonami ;]

Patrzac po twoim profilu napewno chcesz osiagnac jak najwiecej masy a wiec napewno gainer ( proponuje Mass XXL Treca 3kg ok. 84zl ) i jesli masz hajsu to bialeczko ( moze byc WPC Treca 1.5 kg ok.94zl ) i jeszcze carbo ( kieruj sie cena i smakiem )

bialko 2-2,5 g na kg masy ciala,30 % tluszczy i reszta wegli,w DNT mozesz obciac wegle na korzysc tluszczy.To tak w skrocie. Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-03 14:18:30 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-03 14:18:36 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-03 14:19:21

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono.no xplode beta alanina, bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 14 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)b;200,w;250,tł80 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie dobry spalacz tłuszczu nie koniecznie z 1.3