5 kg masy

[...] kupno suplementow firmy ostrovit massIT 6,8 kg bialko wpc 80 standard 4,5 kg bcaa 2:1 1 kg wszystko okolo 420 zl pytanio do was czy warto ...cena dobra tylko chodzi o efekty przyrostow masy i sily miesniowej przy zachowaniu diety... suplementy zamierzam brac po sniadaniu i kolacji 2x dziennie ,bcaa po treningu raz dziennie prosze o porade dzieki

Witam! Ćwicze juz 3 rok Boks, teraz zaczynam zabrac sie za silke z zamiarem podbudowania masy (waze 75 kg, 176 cm wzrostu, 17 lat) i mam takie pytanko odnosnie malej mieszanki Supli, czy Kreatyna (Met-Rx, Blast RTC 907G), HMB (Activita 240 Caps) BCAA 2080(Activita 240 caps.) i Giant Mega Mass 3 kg przy dobrym treningu pomoga mi przytyc do 85 kg ? [...]

[...] cyklu cos sie niebdzie zgadac odrazu go przerwe!!!do tego cyklu chce dolaczyc odzywke gainera okolo 4-5 kg a po cyklu kreatyne celem moim jest przybranie jak najwiecej masy i sily do kaca roku...wiem spotkam sie tu z kometazami"typo wybij se to z glowy"jestes idiota itp.rozumiem i chce z pelna swiadmoscia wziasc te 98 tabletek.i prosil bym [...]

[...] cwiczyc. Będę ćwiczył w domu, do dyspozycji mam sztange 150cm, 2 hantle, 60 kg obciazenia, orbitreka, no i dość prowizoryczna laweczkę (2 pufy). Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Pytania: 1.Słyszałem że 20 min orbitreka przed każdym treningiem dobrze wplywa na krążenie i są lepsze efekty, czy to prawda? Nie chcę redukować masy, [...]

[...] wzór Franka Medrano... Swoją drogą on zainspirował mnie do zmienienia nawyków i rozpoczęcia ćwiczeń. Nie chcę wyciskać po 150 kg, ale jednak chciałbym nabrać pierw trochę masy bo jestem dość chudy... Mam na oku trzy ławeczki firmy kelton. 1) http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1297 2) http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/1296 3) [...]

Witam serdecznie, Chciałbym się zapytać czy trenując piłkę nożną 3 razy w tygodniu + 4 raz mecz oraz ćwicząc na siłowni 4 razy w tygodniu można nabrać masy mięśniowej i uzyskać muskularną sylwetkę? Stosowałem dietę z sfd diety i przytyłem nieco ale nie widać tego w sylwetce. Teraz przeszedłem na własną dietę gdzie głównie skupiam się na utrzymaniu [...]

[...] 53, budowa ciała - raczej nie drobna, aktualnie się odchudza i zastanawia sie co ma robić - czy ćwiczyć aby zrzucic tkankę tłuszczową? tylko, że Ona nie chce już nabierać masy mięśniowej, nie chce też mieć bardzo zarysowanych mięsni chciałaby mieć wąskie łydki w kostkach i troszke grubsze pod kolanami, ale aby wyglądały delikatnie - bez [...]

[...] drodzy koledzy, z kilku letnim stażem, jak to w końcu jest split vs inne treningi (wiem nie ma złotego środka, zależy od celu) ale co na Was najlepiej działa przy budowaniu masy, na Waszych znajomych, Wasze odczucia co do różnych treningów it.... P.S celem moich treningów jest łapanie dobrych kg bez zbędnego zalewania się, duża waga nie jest [...]

Witam mam 18 lat ważę 63 kb mam 175 cm wzrostu mam w domu jedną hantle z dokładanym obciążeniem od 2 kg najmniej do 22 kg max ćwiczę od roku hantlą 6 kg robię pompki 50 pompek 1 seria i chciałbym aby ktoś podał mi jakieś ćwiczenia z ta hantlą oraz jakieś inne ćwiczenia bez hantli aby ładnie wyrzeźbić mięśnie oraz nabrać masy mięśniowej .

[...] do celu uczę się czegoś nowego i skończyło się w kółko redukowanie (w "szczytowej formie o ile mozna to tak nazwać ważyłem prawie 100kg) i postanowiłem dowalić dobrej masy i wiosną ładnie to wyciąc jak się uda do lata a jak nie to i latem będziemy redukować. Obecnie jestem na 2 tygodniu HP + jabłko + BCAA + witaminki + białko w razie [...]

[...] bowiem zalezy mi na dobrych efektach. Do treningow przykladam sie w 100 procentach i naprawde zalezy mi na tym co mowie nie jestem typowym nowiciuszem ktory szuka szybkiej masy. Trenuje ktotko 7 miesiecy ale naprawde jestem pewien do tego co mam zamiar zrobic prosze nie probojcie mi tego wybic z glowy tlumaczac ze dieta i suple moga zrobic to [...]

witam jak w temacie prosze o pomoc w ulozeniu diety i wszystkich supli, naprawde brak mi wystarczajacej wiedzy na ten temat oczekiwania wzrost masy miesniowej spadek tluszczyku mam jeszcze problem z doborem odpowiedniego treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 197 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 [...]

[...] w fazie komponowania diety. Bedze się opierała na ryżu, tuńczyku, kurczaku, jajkach, biały i żółtym serze + mleko. Dobrze kombinuje? Nie chce schudnąć, ew. lekko nabrać masy, ale wiadomo, mięśniowej ;) Suplementy: Aktualnie biorę Animal Pump. Ćwiczyłem już z nim 4 raz i efekty są zadowalające. Myślałem, czy do Pumpa nie dobrać jakiegoś [...]

[...] 103 kg jestem na redukcji spaliłem juz 9kg w 3 tygodnie ale nie oto mi chodzi ćwiczę na siłowni w trybie 3-1 i Słyszałem że podczas redukcji jeśli chce się nabierać masy mięśniowej potrzeba dużo białka oczywiście kupiłem białko serwatkowe i jem dużo twarogów itp biorę kreatynę i nic nie widzę żeby mięsnie mi rosły juz 2 tyg na kreatynie [...]

[...] na siłowni 3lata (między 17 a 19 rokiem życia, także spora przerwa) Mam 189cm wzrostu i waże 98 kg. Trosze posiedziałem w sieci i rozpisałem sobie dietę na rzezbe i zbicie masy. Proszę bardziej doświadczonych kolegów o opinie oraz ewentualne korekty;) Posiłek I godz 6-8 Mleko 2% 200g kcal:94 / białko:6 / tłuszcze:4 / węglowodany: [...]

[...] i dupka tez nie mala... Cykl ten mial na celu przygotowac sobie limit na cykle masowe w zime i to mnie martwi bo w udach to ja za duzo zapasu nie mam a jak wiadomo podczas masy jakis tluszczyk zawsze wpadnie:/ Dodam ze biegam, trzymam diete(moze juz nie 1000kcal) ale jednak mam jeszcze na tydzien ECA wiec sprubuje zrobic ostatni szlif, CZY JEST [...]

[...] mam taką budowę ciała że mogę dużo jeść i jeść , a przytyć i tak nie przytyje . Nie koniecznie chodzi mi o to żeby przytyć w tłuszcz , ale po prostu chciałbym nabrać masy bo mam 1.80 wzrostu , a ważę 67 kg czyli niby normalnie , ale jestem strasznie szczupły . Więc prosiłbym o jakieś rady i mam pytanie czy odżywki by pomogły coś tu ? A i [...]

[...] chodzę piąty miesiąc i jedyne czym się wspomagałem to BCAA firmy UNIVERSAL i WPC80 Ostrowia. Chciałbym jednak uzyskać większą siłę i lepszą sylwetkę bez wielkiego wzrostu masy (wiem że żeby to osiągnąć jakiś wzrost masy musi być). Zastanawiam się więć nad kreatyną jednak prosiłbym Was o sugestię co wybrać. Dodam że mam 183 cm wzrostu 84 kg [...]

[...] ze sztangielkami siedząć 2x8 -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 2x8 Czwartek-wolne Piątek -Kickboxing Sobota -to co w poniedziałek Niedziela -to co w środe Czy taki plan jest dobry?? P.S mam 18 lat 187cm 79 kg wyciskam 70 kg mój cel to zwiększenie masy.Mam diete.Nie posiadam specjalistycznego sprzętu wiec nie moge robić pleców ani brzucha!

Witam wszystkich. Mam 18 lat, waga 76 kg, wzrost 179 cm. Słowem wstępu chciałbym prosić Was o pomoc w sprawie kontynuacji treningu. Ogólnie trenuję (nie pod kątem masy mięśniowej aczkolwiek trochę jej nabrałem podczas treningu) tak, aby prawidłowo się rozwijać. Miałem parę tygodni przerwy z powodu choroby oraz braku wolnego czasu. Jednakże [...]