5 kg masy

1. WIEK: 23at 2. WAGA:88 kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: biceps:43 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4,5-5g na 1kg masy -tłuszcz: 1-1,2g na 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku enan+ meta/ enan+deka-meta- 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. [...]

[...] jeżeli chodzi o trening to ćwiczę cały czas , czy to biegi jak nie mogłem boksować ostatnio od sierpnia wziołem się za konkretną dietę i typowy trening siłowy na przybranie masy, idzie dobrze bo na samej diecie poszło mi z 86 do teraz aktualnie 97 kg przy 189cm wzrostu, mankamentem zawsze były masywne uda z czym poradziłem sobie poprzez treningi [...]

[...] Suplementacja MRM 100% Creatine pomoże w wyrównaniu niedoboru ATP w organiźmi, przyspieszy czas regeneracji, dzięki czemu osoba trenująca osiągnie lepsze wyniki (wzrost masy mięśniowej, polepszenie wyników szybkościowych i inne). Sposób użycia: Wymieszaj jedną porcje (5 gram) kreatyny z wodą lub sokiem owocowym (najlepiej winogronowym): [...]

[...] przed snem, poczuj co oznacza prawdziwa regeneracja przekładająca się na wyniki treningów. Zalecane porcjowanie Preparat stosuje się przed snem, w zależności od masy ciała: do 80 kg – 5 tab. powyżej 80 kg – 8 tab. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]

Cześć, chcę zacząć przygodę z siłownią i mam dietę do oceny. Według obliczeń moje zapotrzebowanie to 3700kcal. 200g białka - 2.66 na kilo masy 125g tłuszczy - 1,66 na kilo masy 450 węgli - 6 na kilo masy Proszę o podpowiedz jeśli chodzi o dodatki, które chcę kupić. W ankiecie jest. Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 193 Obwód [...]

[...] superseriach. I tu jest moje pytanie co powinienem zmienić, na co zwrócić uwagę, aby trening był jak najbardziej efektywny oraz tak aby zgubić kilogramy zyskując/nie tracąc masy mięśniowej. Chętnie też przyjmę wszelkie wskazówki dotyczące tego co powinienem poprawić aby te godziny na siłowni miały ręce i nogi. Ewentualnie może ma ktoś dobry i [...]

[...] mi strasznie brzuch (w dodatku ta koszmarna oponka) więc zdecydowałem się na redukcję ponieważ moim celem była od samego początku ćwiczenia (ćwiczę od października) wzrost masy mięśniowej oraz widoczny ABS na brzuchu do wakacji. Teraz w planach mam redukcję tłuszczyku do takiego stopnia aby odsłonić wreszcie tą wymarzoną kratę na brzuchu oraz [...]

pare słów o sobie od 3 lat "ćwicze na siłowni" (początki 63 kg 185 24cm w łapie),2 lata to typowe "wyginanie się" które nie dawały masy poniewarz nie wiedziałem jak ćwiczyć + brak diety (moja dieta wyglądała następująco zupki chińskie cukierki czipsy etc. żadko kiedy obiad) i tak do roku połowy roku 2006 ważyłem 68kg przy wzroście 187. czytałem o [...]

[...] ze soba w parze hyhyhy wiem że takiego cyklu nie ma ale ten będzie pierwszy i dostane nobla czyli krotko mowiac sila, której efektem ubocznym moze byc "rzeźba" a jak troche masy bedzie to nie bedzie źle ;] mój staż: październik 2001 - czerwiec 2002 - początkowo troche "podknięć" - w styczniu 2002 poznalem sfd wiec bylo juz lepiej ... :) [...]

[...] za kilka tygodni dojeżdżanie rowerem na uczelnię (łącznie ok. 40 min dziennie). Odżywianie: przejście na dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie wraz z przybraniem masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie (związane z nadwagą) Preferowane formy aktywności fizycznej : preferowane: ćwiczenia w domu, ew. [...]

Witam serdecznie, mam 25 lat i mam dość wagi 73 kg przy wzroście 180 cm. Chcę wreszcie coś ze sobą zrobić i choć nabrać trochę masy. Niestety mój okulista przestrzegł mnie przed ćwiczeniami , w których trzeba podnosić duże ciężary, ze względu na moją krótkowzroczność (obecnie moja wada wynosi -0,5 dioptrii, czyli jest niewielka, jednak jestem [...]

[...] z lepszym lub gorszym rezultatem, dużo było czynnikow neikrozystnych budowaniu muskulatury, jak i 2 przerwy kilkumiesięczne z powodu kontuzji. Teraz czas na dobicie nieco masy. W grudniu szamałem już przez 6 tygodni oxe piramidką, zjadłem 100 tabsów (10mg) był to naprawdę świetny okres w którym zbudowałem 2 kg dobrego mięska i poprawiłem [...]

[...] chitininu i zwiększoną aktywność fizyczną, stwierdzono ubytek wagi średnio o 9,7 kg. Po kuracji półrocznej przeciętnie o 16 kg. 90% leczonych utraciło ponad 10% masy ciała, którą miały na początku kuracji. Wstępne badania przeprowadzone w Zakładzie Fizjologii Żywienia w Katedrze Dietetyki i Żywności Funkcjonalnej SGGW wykazały, [...]

[...] /SFD/2017/1/3/83b92a2e2b334b77bac5acbd63b7f691.jpg /SFD/2017/1/3/7b4d92c1788243428d46c80a73b612c5.jpg /SFD/2017/1/3/98d690b9a2654c618711c1ab99cd6db4.jpg Jeszcze z masy dodaje(16 listopad 2016, 81kg) /SFD/2017/1/3/2604e33bd2f24d83a453116686e3adb4.jpg /SFD/2017/1/3/73ccde9d6aee4f0b811e3c128d4628ef.jpg To tyle Zmieniony przez - PrzeGibon [...]

[...] płaskiej, unoszenie sztangi stojąc 65 kg , przysiady ze sztangą + bieganie, plus na każdej sesji treningowej brzuszki 30 -waga startowa 95 kg, obecna 91,3, cel budowa masy, widoczny przyrost mięśni, ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia 3.Chcę osiągnąć większa masę, zgubić i wyrzeźbić brzuch, za jakiś czas rzeźba, 4. Cwiczę [...]

[...] miesiecy jednak nie byl to pomyslnie ulozony trenig i dlatego zamierzam przedstawic Wam moj przenalizowany trening i prosze o ocene. Celem moim nie jest konkretnie zdobycie masy, badz rzezbienie, lub siła. Cwicze gdyz chce poprawić moją sylwetkę i nie mam sprecywanego celu czy to na mase czy na rzezbe. Chce lepiej wygladac a wiem ze jak bede cos [...]

[...] Wzrost - 184 cm Trening aerobowy - 7 razy w tygodniu po 45 min Typ budowy - endomorfik Cel diety - redukcja -500kcal Wyszło mi łacznie 2315kcal, 216,3g białka na kilogram masy ciała, 133,9g tłusczów na kilogram masy ciała oraz 61g węglowodanów na kilogram masy ciała. Teraz co do diety, to wyszła mi ona mniej wiecej tak: I posiłek, godzina 7.00 [...]

[...] pod górę marszem na incline 11-15 przez 25 min -Rowerek 20 minut na lvl 9 (Wiem, że te odważniki są na każdym sprzęcie różne) Mój problem dotyczy też sporego wahania się masy mięśniowej, gdzie widać wszystkie wyniki pomiarów na zdjęciu w załączniku. Chciałbym spalać tłuszcz jednocześnie się budując chociaż żeby ta masa mięśniowa rosła dość [...]

Witam, Chciałbym zapytać o suplementację dla siatkarza. Celem jest utrzymanie beztłuszczowej masy ciała. Odpowiednie utrzymanie mięśni, tak aby były w jak najlepszej kondycji i mogły być maksymalnie wykorzystywane. Nie interesuje mnie masa, tylko siła i wytrzymałość. Chciałbym uniknąć senności po treningach i wyczerpania. Wzrost: 200cm Waga: 90 kg [...]

[...] ładnej sylwetki, ale nie poddaje się. Dlaczego SAA ? Ponieważ brakuje mi sił i motywacji. Chciałbym nareszcie zrzucić to co mi przeszkadza. Zbudowałem trochę masy mięśniowej, ale ciągle nie jest to co bym chciał. Ostatnio wszedłem na 2000 kcal i codziennie aeroby ... palone na nich po 600-800 kcal, a kompocyzja ciała jak była tak [...]