5 kg masy

[...] drużynowy zawodowo i niewiem jak dawkować w/w supl . jeśli najczęscie mam dwa treningi dziennie , ale czasem nie mam wogóle albo jeden , wiec jeśli mam brać 1 tab. na 1 kg masy czyli 9 dziennie na 4 porcje , wiec jak mam brać w dni kiedy mam dwa treningi a jak kiedy jeden albo woógle ? Np. 2 przed pierwszym treningiem 2 po i tak samym po [...]

[...] 64kg z 67 jakie miałem po masie :) Wzrost:174 Pierwsza masę uważam za nie udaną, gdyż przez 3 miesiące przytyłem zaledwie 7kg, z czego przy obecnej tkance 8%, jest to 4 kg masy mieśniowej... Druga masę chce poleciec na 100 % bez opie... się :) Treningi w warunach domowych, głównie ilośc powtórzeń, ponieważ nie za bardzo mam dostęp to obciażeń, [...]

[...] wcześniej spalacze brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny 90? informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 100-140g b; 350-500g ww; 70-100g tł przewidziane finanse na cykl nie duże uwagi i sugestie Zamówiłem kreatynę olimp [...]

[...] wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: cena nie gra roli 12) uwagi i sugestie: duże suty ;( Witam. Mam pytanie gdzie zakupić [...]

Witam, chciałbym włączyć insę do swojej "suplementacji" przedtreningowo w celu dorzucenia kilku kg masy. Jestem teraz w 1/3 okresu masowego, więc wrażliwość nie jest idealna. Przewertowałem kilka protokołów z zagranicznych tematów o stosowaniu Humalogu ale nadal mam kilka wątpliwości. Czytałem o metodach z wykorzystaniem minimum dwóch szejków z [...]

Mam 16 lat 55 kg masy.Mam dietę.Od miesiąca trenuje na siłowni.Czy taki plan na masę sie nadaje?Ile serii i ile powtórzeń powinienem wykonywać? 1.Wyciskanie szatni w leżeniu 2.Rozpiętki 3.Francuskie wyciskanie sztangi. 4. Prostowanie ramion na wyciągu 5, Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 7. [...]

[...] było tego m.in. , białka, gainery, kreatyna itd. 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny około 2 lat 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) według zasad zdrowego odżywiania 10)przewidziane finanse na cykl 100-200 zł 11) uwagi i sugestie brak

hej, witam prośba do specjalistów. 173 cm, 85 kilo, ok 20 kg masy tłuszczowej zacząłem biegać, żeby zrzucić ładnych parę kilo. w piątek, powoli i spokojnie, przetruchtałem 5 kilometrów. kupiłem na wzmocnienie artesan i od piątku wieczora łykam rano wieczorem (razem 2000 mg glukozaminy na dobę). niestety wczoraj podczas biegania zaczęły mnie boleć [...]

[...] suplementy Białka wpc oraz wieloskładnikowe, monohydrat i jabłczan kreatyny, shock therapy, mesomorph i wiele innych przedtreningówek -suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): B: 2.5 g W: 4g T: 1g )przewidziane finanse na cykl

[...] 41). Niestety teraz jak znowu wrocilem do treningow kicka to obwody znowu spadaja w sumie odzywiam sie prawidlowo i na 100% jem wystarczajaca ilosci bialka (ok. 1,7g na kg masy ciala) i ilosc kalorii mam taka ze bilans powinien byc neutralny. Wymyslilem sobie ze moze to wynikac z tego ze mam siniaki po kazdym treningu na piszczelach i czasem [...]

siema! jakis czas temu bralem winstrol z BD 10 mg, dziennie 20-30 mg ale tylko przez 34 dni, nie powiem jest b.dobry, sila masakra, 7 kg masy z czego ogromna czesc dostala do dzis . w zwiazku z tym pytanie: jesli mam zamiar zrobic drugi cykl, to z czego i czy rownie krotki i z tak malymi dawkami? bo skoro tak dziala to nie widze sensu w ladowaniu [...]

[...] ogólne i pobierzne porady dla mojego kumpla(dieta, odpczynek), sprawdźcie, może coś trzeba dodać? DIETA: - PO PROSTU JEDZ WIĘCEJ SZCZEGÓLNIE DAWAL BIAŁA - 2 g biała na 1 kg masy ciała w ciągu 1 dnia - dołąduj biała przed treningiem (np.mleko) w ciągu treningu pij wodę, zaraz po nim (jak najszybciej) zjedz (jakieś węgle)-batonik. 20-45min po [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) standard masa 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, czy mój rozkład supli jest dobry?? Przed [...]

[...] nie posiadam dużej ilości czasu, aby to wszystko przejrzeć. Wiem jak ułożyć dietę, więc z tym problemu nie będzie. Jednak chciałbym wiedzieć ile gram b\t\w przypada na kg masy ciała, w przypadku odchudzania. Interesuje mnie również, czy istnieją jakieś zależności, w której porze dnia powinno/nie powinno się spożywać danych wartości czy [...]

[...] spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :czysty 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta low carbo. 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie brak przeciwwskazań "-" wiek :(

[...] go łykać? czy to normalne i nie ma czym się nie pokoić. 16 lat ok 86kg przy 166cm wzrostu, więc troszkę nadwagi mam (obecnie na redukcji) Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : BTW 182/95/180. Zapotrzebowanie ok 3000 kcal Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-08-25 09:44:27

[...] i po cyklu:):) ZObaczymy ile przy idealnej albo bardzo dobrej diecie jestem wstanie wydobyć miałem sporą przerwe ćwicze juz miesiąc rozgrzewkowo i moge zacząć normalnie już Ogólnorozwojówka skończona PO cyklu przedsstawie wyniki i zdjęcia przed i po :):) Dokładnie 1 lipca :) Planuje około 12 kg masy i jest to realne bo bardzo schudłem :/:/

[...] ? Mam kilka suplemencikow i nie wiem czy dobrze sa rozlozone. DZien treningowy 2 x Gainer : pomiedzy 1 i 2 sniadaniem oraz 30 min po treningu Amino 1900 Universal 1 na 10 kg masy 20 min przed glownym posilkiem Glutamina(2g) razem z kreatyna(5g) i glukoza(40g) 20-30 min przed treningiem i tak samo odrazu po treningu ( bez glutaminy - glutamina [...]

[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba.siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka noża Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: 2,3g białka , 1,3 gr tłuszczy , 4,5 gr węglowodanów na kg masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] na kalorie-2600 po odjeciu 500 wychodzi jakies 2100 kalorii do rozlozenia na makroskladniki.otoz jak mam to zrobic?czy robic tak jak w niektorych postach ze ok 3g ww na kg masy?to jest 270g weglowodanow a to przeszlo 300g kaszy czy ryzu.to jest spora ilosc jedzenia czy nie za duza?ew.czym zastąpic taka ilosc ww o ile wogole zastepowac?aeroby z [...]