5 kg masy

[...] samej kolejności. Co do HMB to przetestuję na sobie jego działanie, bo zdania są naprawdę bardzo podzielone wśród forumowiczów. Widziałem badania gdzie największy przyrost masy mięśniowej był odnotowany w grupie, która była suplementowana HMB+kreatyna, a było to coś kolo 1,5 kg w miesiąc, w grupie z sama kretą jakoś 0,8 i 0,3 przy samym HMB i [...]

[...] za możliwość udziału w teście, Wojtkowi (wojo zmc) za pomoc w treningu, diecie i suplementacji. PS. Krisss’owi również za wspólne prowadzenie testu };-) Celem był przyrost masy mięśniowej. Czy został zrealizowany? Waga do góry, obwody do góry, pas w dół, BF w dół czyli kolejny etap masowania z głową za mną:-) a czy zrealizowany, sami oceńcie! [...]

[...] Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc musiałem zwiększyć ogólnie kaloryczność [...]

[...] mi w treningach sztuk walki). Tylko mono i uzupelnianie gainerami/bialkiem. Wiec nie wydawalem na suple, genetyke mialem do bani, albo moze dobra wlasniejak zrobilem 100 kg masy? To skoro mailem dobra czemu nie zrobilem tego na dzielonym? 2 lata regualrnych treningow, rok nieregualrnych, potem 2 lata treningow calosciowych niregularnych i przez [...]

wziełem juz 11 opakowań (teraz jade 12). waze 80 kg na kg masy ciała wziełem juz ponad 83,5 g na twarzy juz nie wyskakuje ale po barkach dalej jak wziełeś 4 g to dopiero początek czekaj cierpliwie

czesc bylem dzis u mojego lekarza i powiedzial ze chce za miesiac przerwac kuracje bo juz jest dobrze, w sumie przyjme, liczac z przyszlym miesiacem 22,5 mg/kg masy, moj lekarz mowi ze powinno sie przyjac od 20 do gora 30 mg na kg a te 120-150 to jest wogole jakas pomylka i nie wchodzi w gre, podobno ma duze doswiadczenie z izotekowcami, ale mi [...]

Zauważasz różnice przekraczając 2g białka na kg masy ciała ? Według literatury naturalowi w zupełności starcza 1,5/1,8g. Osobiście nie zanotowałem szybszej regeneracji przy większej ilości. No chyba że po prostu lubisz mięcho.

Zauważasz różnice przekraczając 2g białka na kg masy ciała ? Według literatury naturalowi w zupełności starcza 1,5/1,8g. Osobiście nie zanotowałem szybszej regeneracji przy większej ilości. No chyba że po prostu lubisz mięcho. Jak jest to stała wartość to nie. Jak jest to rotowane - to cholerna różnica. Raz ogrom mięsa, raz malutko...organizm [...]

[...] Ustalone dzienne zapotrzebowanie 214 185 20 2603, Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 100,1 103,287 99,36 100,4 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,0036 1,7868 0,188 Witam u nas nie jest tak zle , Panie Kanarek bez komentarza wyzej , Moze jakas mala zmianka ?? dzieki Robert

[...] kcal) 23:00 - 150g twarogu chudego + 10g oleju lnianego (29g bialka, 5g ww, 10g tl, 238 kcal) Sumarycznie: dzien z silownia: 244g bialka, 301g ww, 37g tl, 2392 kcal, na kg masy ciala: 2,7 3,3 0,4 dzien bez silowni: 189g bialka, 217g www, 32g tl, 1834 kcal, na kg masy ciala: 2,1 2,4 0,4 Dodam jeszcze, ze jestem "strasznym" [...]

[...] Kazeine Jajeczne Sojowe zobacz na którym wyskakują Tobie , pryszczole. Może jesteś uczulony na któreś. Czekaj, Czekaj --- ile ty jadłeś ? białka 5 gram białka na 1 kg masy ciała ? chyba coś Tobie się pomyliło i chodzi tobie o Węglowodany, Masakra nigdy to 5 gram na kg masy ciała nie dojechałem. A inna bajka, że taki wiek i wyskakują [...]

[...] na pewno bede sie staral te dodatkowe bialko brac w miare mozliwosci z posilkow juz raz bralem bialko przed 5 laty, w ciagu miesiaca wzialem 2 kg bialka i przybralem 2 kg masy, wygladalo to dobrze zrobilem to przy pomocy hantli 13 kg hehe, wiec mysle jesli teraz mam sprzet z prawdziwego zdarzenia powinno byc jeszcze lepiej rok temu przez [...]

białko najlepiej 2,5-3g na kg masy ciała(76kg*)/6-7g węglowodanów na kg masy ciała/0,8-1,2g tłuszczów na kg masy ciała. Pomnóż to przez swoja wagę i wyjdzie ci wynik b/t/w ile musisz spożywać w ciągu dnia.Nie zapominaj,że liczy się tylko białko pełnowartościowe(drób,nabiały,ryby),w węglowodanach nie zapomnij o warzywach i owocach [...]

[...] Przy 100kg zrobilem w MC 7*205, wejdz z waga na moja i powtorz ;-) Nic do Ciebie nie mam i w zyciu o Tobie nie slyszalem, ale dobijaja mnie takie argumenty w dyskusji. Zaprawde powiadam ci, zawsze znajdzie sie ktos, kto robi rozgrzewke naszym maksem! Ps. Na tym kroliczym jedzeniu, to latwiej wyciac jest czy nabrac masy? Z ciekawosci pytam.

[...] krótkim okresie czasu.A to że waga pokazuje 5 kg wiecej to nie na nic wspólnego z czystą tkanką mięśniową. Gdyby tak bylo to chłopie w ciągu 10 miesięcy byś przybrał 25 kg masy mięśniwej i byłbyś chyba fenomenem na skalę światową i mistrzem świata w kulturystyce. 10 kg czystych mięśni w ciągu 12 miesiecy to jest mega super dobry wynik i ciężki [...]

[...] 6 posiłków, chyba że będziesz potrafił tak często jeść i pamiętaj żeby stosować różnorodne źródła białka nie tylko twaróg. Łącznie 159 111 483 3495 Dostarczona ilość na kg masy ciała 1,9 1,3 5,8 Pewnie dużo uwag co do tego będzie , ale z góry dzięki za wszelkie komentarze. Pozdrawiam Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-09-09 22:03:12

[...] się ,że na maj już powinien wejść nowy plan. Co do przyrostów teraz to o dziwo sporo przyszło w klace (tak w obwodzie jaki i w sile).Niestety reszta jak mała tak pozostała :) Niestety dalej łapska (łącznie z barkami) truchleją :( (mimo dość znacznego przyrostu masy ,bo aż - dla mnie to aż :D - 1,5 kg). Mam dać jakąś swoją propozycję ? Pozdrawiam

[...] się ,że na maj już powinien wejść nowy plan. Co do przyrostów teraz to o dziwo sporo przyszło w klace (tak w obwodzie jaki i w sile).Niestety reszta jak mała tak pozostała :) Niestety dalej łapska (łącznie z barkami) truchleją :( (mimo dość znacznego przyrostu masy ,bo aż - dla mnie to aż :D - 1,5 kg). Mam dać jakąś swoją propozycję ? Pozdrawiam

To chyba powód został odkryty Powinno się spożyć około 5-6 g węgli na kg masy ciała dziennie, czyli przy Twojej wadze powinieneś jeść jakieś 400 g węglowodanów dziennie Oprócz ryżów i makaronów, dobrym źródłem węgli są również płatki owsiane. Rano mógłbyś jeść owsiankę, z orzechami i opcjonalnie rodzynkami. Do tego 2-3 jajka, żeby posiłek był [...]

[...] ryżu. Pilnować, żeby waga szła te 0,5-1 kg na miesiąc, do tego ciężkoatletyczny trening z ciągłym progresem siłowym i będzie dobrze. Jak po tych 2 latach dojdziesz do 80 kg masy i 200 kg na sztandze to nie ma bata, żebyś nie wyglądał. Trening na zakresach 1-5 ruchów gdzie 50% zajmują przysiady i martwe ciągi, a resztę dzielisz między wyciskania, [...]