[...] niedoczynność tarczycy oraz chorobę Gilberta, mam 19 lat i no cóż, wyglądam jak szczypior :) Chciałbym rozpocząć trening dzięki któremu nabrałbym dobrej budowy ciała oraz masy, chciałbym przytyć tak z 7-10 kg. Oczywiście, wolałbym aby te kilogramy zamieniły się w mięśnie. Czy moglibyście mi doradzić dietę oraz dobór ćwiczeń. Ewentualnie [...]
Witam wiem ze były poruszane juz te tematy ale prosze o konkretna odp czy to jest wada klatki piersiowej czy po prostu brak masy...(waga 70 kg wzrost 190) dzieki... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0b45520585a422c97ff1022c0925360.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c513aa3d10034070925554b378152e16.JPG
[...] lat Wzrost ok 1,84cm Ektomorfik + wada, bodajże zapadnięcie mostka Tak jak wspomniałem moim celem jest zwiększenie siły oraz wydolności organizmu a szczególnie zwiększenie masy mięśniowej - sylwetka bardziej umięśniona, wyrzeźbiona. Czy jest ktoś w stanie zaproponować plan treningowy, jak to rozłożyć aby wszystko połączyć w całość? Mam zamiar [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne i okazało się że muszę obciąc trochę posiłki, grubasem na pewno (186cm i 80kg) nie jestem i raczej zależy mi żeby nieznacznie nabrać jeszcze masy, a tym czasem już obserwuje pierwszy jej spadek (ponad kg w ciągy tygodnia), ale za to już wyrazny skok siły, w porownaniu z poprzednim tygodniem (wynikający zapewne z [...]
[...] gratisu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis856.html Obie odżywki są otwarte niestety.Kupiłem je ok 3 tyg temu ale dietetyczka mi odradziła z powodu dużej masy.Waże 130 kg i jestem na diecie 1500 kcal.Najbardziej mnie interesuje odbiór w Krakowie lub okolicy(mogę dojechać). Z dużego białka jest zużyte max 10 porcji po 30g. [...]
[...] się czy zwykły trening brzuszki+pompki+przysiady ma szanse przynieść jakieś efekty ? Zależy mi w sumie tylko na wyrobieniu jako tako brzucha ( w tym momencie nie wygląda on źle, ale przy braku dużej masy to raczej norma). Pompki i brzuszki dodałbym tylko żeby ciało nie stało się nieproporcjonalne. Proszę o jakieś rady na ten temat. Dziękuję
[...] przykładowych dietach dla osoby o mojej wadze nie ma nawet połowy tłuszczy, które policzył mi ten kalkulator, na prawdę nie wiem na czym mam już bazować, chcę nabrać masy mięśniowej przy treningu FBW za pomocą hantli, jednocześnie nie chcę mieć tzw ,,oponki'' a liczba 97g tłuszczy wydaje mi się zbyt duża (wszystko poprawnie wypełniłem, [...]
[...] i dosyć mocno się obtłuszczyłem. Jak można się domyślić chcę schudnąć, zgubić brzuch to dla mnie najważniejsze nie chodzi o wygląd (chociaż po części także) ile o formę fizyczną. Chodzę też od niedawna na judo. Chciałbym mniej więcej wiedzieć jak jeść przy moim szybkim nabieraniu masy, oraz jak planować treningi by były one skuteczne. Pozdrawiam
[...] się zapisać na siłownię). Do dyspozycji mam jedynie 7 kg. hantel. Planuję się zrobić silniejszy, poprawić klatkę i biceps (mam wyj**ane na brzuch) i nabrać na masie. Co do masy to planuję po prostu wp*****lać co będzie pod ręką. Wiem, że specyficzna dieta z zdrowym żarciem jest lepsza, ale szczerze mama robi mi obiad, więc wypada wp*****lać, a [...]
[...] trenować z porządną dietą itp. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3200 kcal trenuje 4 razy w tygodniu bardzo intensywnie.dodałem do tego 1300 kcal aby nabrać masy dodać iz codziennie od poniedziałku do piątku pracuje dorywczo aby zarobić sobie dodatkowo na jedzienie i odciążyć rodziców. w tym momencie moja dieta jest równa 4500 [...]
[...] ZDROWIA: Elegancki Wiec tak. Moj obecny cykl ktore bede przebywal wyglada tak. Enan 20 amp Meta 150 Tab Prop 10 ml na zejscie Stad moje pytanie czy ten cykl da mi duzo masy? Znajomy mowil ze 10 kg da. Moze sa jakies lepsze srodki na przytycie? Oczywiscie do cyklu trening dieta i suplementacja jest ;] Białko,Mutant Mass i po cyklu Nitrix. [...]
Witam. Chciałbym zrobić jakiś nieduży cykl kreatynowy ok 6 tyg, fundusze ok 100 zł cel zdobyć trochę masy, mam już zestaw witamin i minerałów i magnez + B6. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu, 80 kg, 39 cm w bicepsie. Ćwiczę już z przerwami ok 4 lat. Brałem zwykłą kreatynę chyba dwa razy, jabłczan + ester, kre-alkalnym podczas redukcji i ostatnio w tamtym [...]
[...] diety przez rodziców i np ryż i makarony zastępowane są zupą lub ziemniakami itp. bardzo żadko jem czipsy i staram sie unikać mc i kfc ale przynajmniej raz w miesiącuy coś tam zjem. czy przy moich treningach piłkarskich moge nabrać masy? czy potrzebuje jakiejś kreatyny, białka lub czegoś w tym stylu? nie chce się faszerować sterydami !
[...] kg wagi jem duzo wiecej niz kumple ale ja waze 52 a oni po 70... mysle ze duzy wplyw ma na to szybka przemiana materii jestem chudy jak patyk poprostu chcilbym troche nabrac masy pewnie napiszecie dieta jem to co da matula duzo warzyw owocow ryb ryz przewaznie ejst na obiad nie mam z byt wiele do gadania ale moze da rade ja jakos przekonac :> [...]
[...] Jezeli bym nadal stosowal diete taka sama(na dana liczbe kg), a ciagle podnosil trudnosc cwiczen, a potem ciezary to czy moge spodziewac sie takich efektow, ze z poczatku masy miesniowej przybedzie, a pozniej juz spali sie tluszcz i bede utrzymywal dana wage dla takiej diety? Bo jak na razie tluszczyk sie utrzymuje, lecz masa miesniowa sie [...]
[...] i masę mięśni się ćwiczy troszkę inaczej ,powinienem wykonywać np. mało powtórzeń ale z dużym obciążeniem czy na odwrót Ostatnie pytanko jaki suplement kupić na wzrost masy mięśniowej by mięśnie urosły , chciałem kreatynę ale nasłuchałem się że podobno są efekty mega ale zatrzymuje wodę w mięśniach i po odstawieniu duże spadki... podobno [...]
Witam, Od 6 miesięcy byłem na diecie wysokotłuszczowej w celu budowy masy mięśniowej, nie wiem dlaczego jest często nie polecana, jadłem sporo tłuszczów nasyconych i waga z 63 kg w ciągu pół roku doszła do 73. W dodatku wyniki badań na cholesterol, hormony czy serce wyszły prawidłowo. Niemniej, od 2 tygodni zaczynam czuć zastój, nie wiem czy [...]
Czesc. Chodze na silownie 4 miesiac, wzrost 195 waga 80. Lubie sobie podjesc kebaba,pizze itp. Trudno u mnie z nabraniem masy, chociaz jeszcze 3 miesiace temu wazylem ledwie 63 kg (przytylem na gainerach). Czy kebab to dobry pomysl? Chodzi o takiego z frytkami nie w bulce, bardzo mi zalezy na dojsciu do tych 90kg bo mimo ze przytylem te 20kg nadal [...]
Witam ! Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, jestem po prostu w tej dziedzinie zielony. Moim głównym celem jest zdobycie masy, chciałbym zdecydowanie przytyć ale nie mam pojęcia w jaki sposób. Jestem typem "chuderlaka" : chude ręce, chude nogi, no po prostu bieda na patyku. Ze sprzętu : 37kg obciążenia, gryf łamany, gryf prosty, krótkie [...]
Ps. To nie o mnie Mój kumpel ma pewnien problem od zawsze miał problem z masą ( wyproznianie ok 3 razy dziennie , mega szybkie trawienie , co chwile głodny itp ) Ładna masywna klatka , wszysko ok poza łapami. Staż ok 3 lata. W Bicu ok 36 i nic nie idzie ( Probowal rozne cwicznia roznymi cięzarami lecz bez przyrostow ...) Dziwi mnie jego siła [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
