5 kg masy

"Waże 65-66kg. Mam 182 cm wzrostu" <--czyli ektomorfik "W SUMIE Z CAŁEGO DNIA: -kalorie: ok. 3650kcal -białko: ok.213g " 213 : 65,5 = 3,2 g białka na kg masy ciała ! a założenia dla ektomorfika to 1,5-1,8g białka na kg masy ciała, nie wprowadzajcie w błąd jak sądzisz że kłamie to patrz tu : http://www.sfd.pl/temat154537/

[...] Pan spokoj. wez sie za trening i diete, niz myslec o tym ofc, jest trening dieta, no dobrze tak zrobie do tej pory 2 tyg, -6.5 kg Mam jeszcze pytanie, czy można powiedzieć że yohimbina jest bezpieczna w mniejszych dawkach niż 0.2/kg masy ciała i gdy nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania jej? Chodzi mi m.in o niższcze cisnienie/wyższe itd.

[...] Pan spokoj. wez sie za trening i diete, niz myslec o tym ofc, jest trening dieta, no dobrze tak zrobie do tej pory 2 tyg, -6.5 kg Mam jeszcze pytanie, czy można powiedzieć że yohimbina jest bezpieczna w mniejszych dawkach niż 0.2/kg masy ciała i gdy nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania jej? Chodzi mi m.in o niższe cisnienie/wyższe krwi itd.

. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: 6-8g/kg masy ciala -tłuszcz: 0,7-1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ryż brązowy 301,5 kcal 24,75 b. 2,05 tł. 55,8 w. 5 - chudy ser biały, marchew 254 kcal 41,6 b. 1,4 tł. 24,4 w. Suma: 1653 kcal 157g białko 46g tłuszcz 185g węglowodany na kg masy ciała: białko 2,4g tłuszcz 0,7g węglowodany 2,8g Na moje niewprawne oko trochę za dużo tych węglowodanów, a za mało tłuszczu... Zgadza się? Zdjęcia i wymiary [...]

[...] 60 Chleb żytni razowy 40 Szynka z indyka60 magnum 8000 70 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 magnum 8000 70 Oliwa z oliwek 20 nasiona słonecznika 20 Ser twarogowy tłusty 200 Oliwa z oliwek 20 magnum 8000 70 Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3

Ja ta diete stosuje na redukcje ale wartosci ktore ja przyjelam sa takie: bialko: 2,5 g/kg masy ciala tluszcze: 1 g/kg masy ciala weglowodany: 3.5 g/kg masy ciala Uwazam ze ta dieta moze byc tez stosowana na mase, zwieksz tylko ilosc gram weglowodanow w zaleznosci od swojego zapotrzebowania, a i mozesz ewentualnie zwiekszyc ilosc tluszczy do 1,5 a [...]

jedz duzo bialka od 3 do 3,5 g/kg masy ciala, wegle na poziomie 5g/kg masy ciala, tluszcze na poziomie 0,5-1g/kg masy ciala. Ja bym tak zrobil pozdrawiam. ile kalori wyszlo ci z twojej diety? pozdrawiam

Zapotrzebowanie: Kcla: 2722 (metoda TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ale nie wiem czy to zrobiłem dobrze) Białko: 190g (2g na kg masy ciała) Tłuszcze: 95g (1g na kg masy ciała) Węglowodany: 270g (2,8g na kg masy ciała) 1.(rano, przed szkola):40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +300ml mleka 0,5%(108kcal,9B,1T,13W), 2 jajka na [...]

[...] 164 76 262 2392 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 96 83 99 96 Dostarczona ilość na kg masy ciała 1,9 0,8 3,2 Kalorie 628 565 1035 Dostarczone wartości odżywcze : Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Raczej ektomorfik, budowa praktycznie suchy mięsień/lekki fat na [...]

[...] Dorośli i dzieci o masie ciała większej lub równej 40 kg. 1,5–2 g 2 razy na dobę lub 1 g 3 razy na dobę. Dzieci o masie ciała mniejszej od 40 kg. zwykle 40–90 mg/kg masy ciała w 2–3 dawkach podzielonych, maksymalnie 3 g na dobę (w przypadku anginy 50 mg/kg masy ciała na dobę w 2 dawkach podzielonych). Zakażenia układu moczowego, [...]

koles 08 dzięki za program program dobry i mysle ze napewno mi pomoze tak jak pomogles mi:) Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 2,3 Ilość węglowodanów na kg masy 2,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 219 Ilość węglowodanów 238 Ilość tłuszczu 95 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2679

[...] 130g tuńczyka (1 puszka) 1 łyżka lnianego oleju Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Sniadanie jedz do 30 min. Po przebudzeniu. *Pij duzo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spozywaj 2g bialka na kg. masy [...]

[...] treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : staram sie tak przestrzegac diety, aby bilansowało sie na kazdy 1 kg masy ciala około: 2 g bialka, 6 g weglow., 1 g tluszczow. Oczywiscie unikam jakis chipsow, slodyczy itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Matrix [...]

witam w moim wypadku przechodzilem 2 kuracje izotekiem jedna nie przyniosla skutku, druga po 4 miesiacach - 5 miesieczna przy 60mg/kg masy ciala co daje maximum 150mg/kg masy ciala (na ulotce informacyjnej jest napisane ze to absolutne maximum jakie mozna wziasc) izotek po tej drugiej kuracji odstawilem 2 tygodnie temu juz po tygodniu tradzik [...]

1 posiłek(8;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml białko wpc 80 30g Orzechy włoskie 25g B: 50g T: 50g W: 80g Kcal: 925 2 posiłek(11;00) Jaja kurze całe 200g Chleb mieszany słonecznikowy 50g warzywa B: 25g T: 19g W: 23g Kcal: 365 3 posiłek(15;00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nn -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: < 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x (deca 200 + sust 250 ew 10 tyg ) ostatni cykl 3,5 roku temu 8. [...]

[...] 15-12-10 ------- Cwicząc od września tym treningiem do dzis są jakies efekty, ale glownie silowe - jak to u mnie Np. we wrzesniu na klatke max brałem 70, teraz 75 No ale masy prawie nic nie przybylo (no moze 1-2kg). W koncu to tylko 2 miesiace. No a od stycznia jak juz wyzej pisalem skoczylem z 70 kg na 75 No i to tyle.... Cóż o tym [...]

[...] Białko: 142 gram - (1 gram białka = 4 kcal); 568 kcal Tłuszcze: 713 kcal – 1 gram na 1 kilogram = 71 gram(1 gram = 9 kcal); 639 kcal Węglowodany: reszta - 6,5 gram na 1 kg masy ciała = 462 gram (1 gram = 4 kcal); 1848 kcal ŁĄCZNIE: 3055 kcal(3169 kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 150 g płatków owsianych [...]