5 kg masy

[...] miałem większych mięśni brzucha . Przeszedłem na dietę zgubiłem trochę kg . teraz jestem szczupłym chłopakiem który od 2 miesięcy robi ćwiczenia na masę w celu zwiększenia masy mięśniowej . Lecz ostatni gdy tak leżałem na łużku i zobaczyłem jakie mam mięśnie to zrobiło mi się nie dobrze . wygląda to mniej więcej tak : [...]

[...] wrócić do piłki nożnej, moim największym mankamentem jest oczywiście kondycja... Warze 70 kg przy wzroście 173cm, Chciałbym się zapytać jak wyrobić kondycje bez spadku masy mięśniowej a nawet jeszcze podrzeźbić to co mam. Teraz trenuje w klubie a także w domu siłownie żeby mi wszystko nie spadło. Doradźcie mi z moim problemem: Jak wyrobić [...]

[...] 6-.. split. najwieksze przyrosty okolo 3 tyg, zatrzymalo sie po 4 tyg(moze od zmiany treningu), takze w 5 tyg nie zrobilem nic. ogolnie wyniki +2cm w obwodzie ramienia, 7kg masy, z czego po 2tyg od zakonczenia cyklu zostalo mi 1,5cm i 5kg. skutkow ubocznych nie odczulem, jedynie w 4 tyg czulem czasami serce i zasyfilo mnie troszke na plecach. [...]

Witam ! Jestem podczas układanie planu treningowego pod MMA . Ułożyłem już sobie dietę. Jestem podczas robienia masy , kupiłem ostatnio SFD MASSACTIVATOR , Kreatynę Vitalmaxa i Dextrozę . Ważę 79 kg , mierzę 187-8 cm ,wiek - 18 lat . Czytałem ten artykuł , i myślę nad 4 punktem , bo tam pisze ,że przy robieniu masy należy robić 3xFBW , a w [...]

[...] wyciagu podchwytem stojac 4x8 -Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4x8 -Wycisanie waskie sztangi w lezeniu na na lawce poziomej 4x6 Wiem ze duzo w tym trenignu jest zle i prosil bym o poprawki. Tak jak mowie chcialbym przybrac postury , masy i sily ;] Nie cwicze nog na silowni poniewaz sporo plywam, jezdze na roweze i biegam.

[...] do Was z prosba o pomoc w mojej sytuacji. kupic kreatyne z dekstroza, hmb, jakies aminokwasy czy co? słyszałem ze kreatyne włacza sie po pol roku treningu, ale nie wiem na ile to prawda. ogolnie jestem studentem i bardzo zwracam uwage na koszta całej akcji, jednak desperacja juz bierze gore nad skapstwem i zrobie chyba wszystko aby nabrac masy..

[...] się"większy" .od tamtej pory ćwicze cały czas na sucho starając się odżywiać na "bogato" . dużych spadków nie widać waga jest ta sama, troszke siła spadła. I teraz pytanie do was po tych 5 miesiącach bez suplementów co mogę kupić na pewno chciałbym kreatyne, troszke masy chciałbym jeszcze nabrać i coś na pompe mamy wakacje :) Prosze o pomoc

mam 22 lata 178cm wzrostu i ważę 63 kg nigdy nie ćwiczyłam ale mam zamiar zacząć kupiłam orbitrek i bardzo proszę o odp jak i ile razy dziennie powinnam ćwiczyć zeby nie wyrabiać masy mięśniowej tylko schudnąć (chodzi mi o głównie o uda)i jeszcze kiedy najlepiej ćwiczyć rano w południe czy wieczorkiem z góry dziękuje za odp elizabet

[...] 76 kg przy 183 cm, moze jutro postaram sie wrzucic fotki.Gdy jest zimno sutki maleją, gdy jest ciepło są wieksze. Troche tłuszczu mam, a to wina fatalnej diety i pożerania masy pustych kalorii. Jeszcze z 2 lata temu mój wygląd mnie nie obchodził, ale im bardziej człowiek dojrzewa tym bardziej interesują go rozne sprawy. Teraz mam poprostu hopla [...]

[...] razem te srodki wiec jak ktos wie niech napisze diete mam dobra 6 posilkow dzienie obfitych w bialko i weglowodany wiec tym sie nieprzejmuje nastawiony jestem na wzrost masy miesniowej sily a o to plan kazda ostatnia seria robiona jest ile dam rade PON Klatka -wyciskanie sztangi na plasko 5 serii -wyciskanie sztangi w dol 5 serii [...]

Witam jestem piłkarzem i potrzebuje nabrać troszeczkę masy, jednak nie jest to takie proste, staram się jeść dużo, jednak nie zawsze mam apetyt do jedzenia. Proszę kogoś o poradę suplementów, które pomogą mi w budowaniu suchej masy. Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 173 Uprawiane sporty: piłka nożna (3-4 razy w tyg po 1.5h) + mecz w weekend / siłownia [...]

[...] dotyczących treningu, regeneracji, diety oraz suplementacji (najlepiej ułożony cały plan ćwiczeń oraz dieta, byłbym wdzięczny). A więc moim celem jest zyskanie czystej masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie się. Myślałem nad kreatyną oraz hmb na początek, bo trochę tłuszczyku jednak mam na sobie :) Wyczytałem, że dają bardzo dobre efekty przy 1 [...]

Witam mam mianowicie taki problem ciwicze juz pare lat z przerwami i zawsze mialem problem z nabraniem masy wazylem zawsze 67 kg wiec postanowilem ze zjem 100 metanabolu i przytylem do 86 kg bylo to 2 lata temu na dzien dzisiejszy waze 83 kg wzrost 175 cm i 30% tkanki tluszczowej duza ilosc to tak zwana oponka bardzo prosze o rozpisanie diety I [...]

[...] itd... Dlatego mam ogromna prozbe bardzo mi na tym zalezy jakby ktos mogł nie wiem pokazac opisac cwiczenia albo jakies zdjecia co jak robic lub ktos zadałby sobie tyle trudu aby napisac mi tygodniowy plan własnie rzeźbiacy moja sylwetke byłbym ogromnie ale to ogromnie wdzieczy. Bardzo mi zalezy na zbiciu tej masy. Z góry wielkie dzieki !!!

[...] całego ciała ? aktualnie 77 kg 188 cm staż 8 miesięcy mam teraz dobrą dietę która wygląda tak 3500+ Kcal 130 g białka -/+ 350 g węgli -/+ 90 g tłuszczy -/+ 4 razy w tyg PN/WT/CZW/PT ćwiczę i mam zamiar dołączyć brzuch ! chcę efekty ładny 6-pak bez utraty na masie proszę o sugestie w tej sprawie bo wiadomo ,że cardio nie sprzyja robieniu masy ..

[...] wszystkich, czy zechciałby ktoś ocenić wybrane przeze mnie suplementy oraz ewentualnie doradzić jakieś poprawki? Planuję zgubić kilka kg a przy okazji zrobić trochę suchej masy mięśniowej, dieta jest w budowie, dodam ją jutro, a oto suplementacja: - olimp creatine 1250mg kapsułki - olimp dextrex juice , jako transporter kreatyny - trec [...]

[...] 4 tyg ogólnorozwojowego Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): cięzko nabueram masy Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): po wypadku nie wiem Martwy [...]

Witam Wiek - 15 Wzrost- 186 Waga- 73 Sporty - 4 lata piłka nożna w klubie Czytalem wiele postow na temat treningow przyrostu masy czy diet ale mimo wszystko potrzebuje rady jaka diete obrac zeby przybrac na wadze bo jestem wysoki ale troche zachudy chcialbym poprwic : Biceps,triceps brzuch i klatke.Najbardziej zalezy mi na lapie bo mam dosc chude [...]

końcówka masy waga 105 kg wzrost 182/3 wymiarów nie będę podawał bo każdy ma inna miarkę w oczach hehe

[...] poniedziałek środa i sobota podnoszenie hantli 5 serii po 30 podnoszeń 7.5kg, we wtorek i czwartek robię pompki 5 serii po 20 co jedną serie odpoczywam 1 minutę.Nabieranie masy cos mi nie idze nie zamierzam czekac dluzej az przytyje, od moich ćwiczeń przybyło mi mięśni głównie w bicepsie obwód to 27cm.na klate biore 50 kg w lipcu zamierzam sie [...]