5 kg masy

[...] w SW), ale wydaje mi sie to troche malo przy moich "warunkach" +dorzuceniu silki, a z kolei wyliczone z postu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszlo 4600kcal(typ bud -ekto). W koncu ile powiniem jesc? Jaki stos bialka/wegli/tluszczow na kg masy ciala bedzie najlepszy?

[...] już wcześniej suplementy:gainer(mass xxl,pro whey gainer,mutant mass) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mutant mass,mono vitalmax(cykl trwa) 10)przewidziane finanse na cykl:tyle ile trzeba Zapotrzebowanie(ogólne): Kcal-3288 B.-107 T.-127 W.-428 Na kg/masy ciała: B.-1,7 T.-2 W.-6,7 Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2011-02-27 13:32:50

[...] ok. 3200kcal. Mój problem z dietą polega na tym, że nie mogę odpowiednio zrównoważyć wszystkiego. Wzorując się na którymś temacie, zaczełem wyliczenia; 2,2g białka na kg masy więc ok 170g białka, prawie 700kcal. Nie wiem jak to jest z węglowodanami, ale założyłem ze normalnie potrzebuje ok 130g, 520kcal, +ok.600kcal na diecie masowej, więc [...]

[...] -------------------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7300 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3500 kcal b 2,2 w 5 t 1,5 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł na miesiąc 12) uwagi i sugestie Witam, trenuje od 2 [...]

[...] mam problemy z ułożeniem sobie diety. Już obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, ale teraz musze wyliczyć ilość gram makroskładników (białko, tłuszcze, węglowodany) na kg masy ciała. Nie wiem ile dokładnie powinno przypadać na mnie. Dane o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 165 Waga: 65 Typ: endomorfik Staż treningowy: 0 (dopiero zaczynam) Tryb życia: [...]

[...] bcaa anabolic, mass20, xpand, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny: koło 120dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie: --- 11)przewidziane finanse na cykl: 200zł Mam takie pytanie. Chodzi o wybór cyklu, co będzie lepsze i efektywniejsze 1) [...]

[...] wcześniej spalacze nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie moje zero wychodzi 2650-300 kcal=2350 202gB 117gT 120gW 11)przewidziane finanse na cykl: w miare rozsądku 12) [...]

[...] było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zaczynam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - oj nie wiem ale nie opycham się, jem zdrowo, piję dużo wody :) 11)przewidziane finanse na cykl - 50-100 zł 12) uwagi i [...]

[...] deficyt lub neutralny bilans, a białko na poziomie takim jak przy treningach? (aktualnie, ze względu na stosunkowo wysoki bf, + - 15%, oraz stosunkowo mało muskulatury stosowałem niewielką nadwyżkę w dni treningowe, a w dni nietreningowe ok. 200-300 kcal mniej, lekki deficyt, natomiast białko ok. 1,5 g na kg masy ciała). Dzięki z góry wszystkim.

[...] jestem amatorem w dziedzinie odchudzania, dlategoteż proszę Was o rade :) Od kilku dni jestem na diecie redukcyjnej ( nie jest to dieta wiliczona na zasadzie g czegoś na kg masy ciała, ale poprostu typowa dieta opierająca się na zmiejszonej ilości jedzenia ). Moje pytanie: Czy są jakieś problemy jeżeli łącze ze sobą następujące odżywki: [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wiek : 22 waga/wzrost : 102/179 Staż : 58 Pytanie dotyczy spalaczy [...]

[...] jak to fachowo rozkładać jestem.... może mam jakąś insulino odporność z tego co czytam na Internecie nigdy tego nie sprawdzałem ćwiczę 4 x w tyg + 2 cardio.... też wyczytałem ze niektórzy dają 200 g białka jakieś 40 % węgli i resztę podbijają samymi tłuszczami .... Jak to powinno wyglądać w gramach na kg masy ciała albo procentach ?

[...] wagę przy wybraniu opcji bardzo duża aktywność. Wydaję się ok, lecz gdy liczę to innym sposobem czyli zakładając ile ma byc b/w/t przyjąłem np odpowiednio 2/6/1 na kg masy ciała (nie wiem czy odpowiednio) czyli 126g białka (504kcal), 378 węglowodanów (1512kcal), 63g tłuszczu (567kcal) co daje sumę 2583 kcal. Rozbieżność jest spora, już nie [...]

[...] spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)okolo 450g wegli , 200g bialka, 100g tluszczy 11)przewidziane finanse na cykl- Moje pytanie brzmi co da mi lepszego "kopa" [...]

[...] aminokwasów z jajek i nabiału prosiłbym kogoś o wskazanie dobrej odżywki, w której znalazłbym brakujące aminowkwasy/oligo- i polipeptydy/białka. W ostatnim Muscular Development przeczytałem, że codziennie powinienem przyjmować białko w ilości około 1,2g do 1,7g na kg masy ciała. Co o tym myślicie? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

Witam. Za jakies 3 tyg, okolo bo nie wiem ile shotow zostalo, koncze cykl enan tescia 250mg iranski. Ogolem efekty spoko. 12 kg masy, 5cm w lapie, wyniki silowe ok. 30kg wiecej na klate. I teraz moje pytanie. Jak koncze ten cykl to oczywiscie odblok zeby nie bylo spadkow. No diete oczywiscie dalej bede trzymal, ale mam pytanke czy wlepic jakas [...]

[...] w ml bo jedna buteleczka ma 10ml i będzie mi łatwiej). Potrzebne informacje sa w ankiecie i jak coś śmiało pytać. Czy Cena 180 za 10ml to dużo? Bo za tyle załatwić mogę. ! Diety nie mam ale zawsze dostarczam w posiłkach min 3g białka na kg masy ciała. Zamierzam kupić białeczko i podnieść0 poziom białka bo wiem, że to mało. Dziękuje i pozdrawiam

Wiem, że wszyscy na forum są zmęczeni tematem kreatyna, ale mam pytanie. Gimnastykuję się już 3 lata z marnym efektem (15 kg. masy, ręka 13 cm, klatka 20 cm.).Ostatnio nabyłem produkt Olimpu; kreatyna 1000. W instrukcji użytkowania napisano aby przez pierwsze 5 dni spożywać 20-30 tabletek dziennie w porcjach po 5, następnie w ilości ok.4-6 [...]

[...] ogladam filmik Bena.. WIEK: 23 2. WAGA: 99 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na mecie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] bo z innym partiami jest juz duzooo gorzej. Szczegolnie slabo klatka i plecy.(Klatka zaledwie 75kg na serie) Dieta jest 2.3 gramy białka 1g tłuszczy i 4,5ww na kg masy ciała. Odżywki to: mono rano i po treningu, a przed treningiem Cell Pump. Czy taki trening jest dobry? Zazwyczaj jest taka kolejność: barki, plecy, przerwa, klatka, [...]