5 kg masy

[...] klatki 2. Czy częsta masturbacja ma jakiś wpływ na naszą sylwetkę? bo na siłę podczas treningu wpływa niekorzystnie a czy na sylwetke tez? 3. Czy białko należy liczyć na kg masy ciała skoro jest ono potrzebne mięśniom a nie tkance tłuszczowej która wchodzi w skład naszej wagi ciała. 4. Czy normalnym zjawiskiem jest to że w niektóre dni jest tak [...]

[...] jazda rowerem, piłka nożna. I tłuszczu troche nazbierałem. Waga nie idzie w górę tylko poziom bf%. I mam takie pytanie czy mam to zredukować(obniżyć węgle do minimum-1,5g/kg masy ciała) czy masować? Zaznaczam że mam szerokie biodra i beznadziejnie to wszystko wygląda. W łąpie też chudzina- 30cm) w pasie 84 udo 55cm. Teraz kupiłem hantle i będę [...]

[...] - 32,9 / 3,5 / 84,4 / 498 VI posilek -twarog chudy 200g -lyzka stolowa oliwy ~7g B/T/W/Kcal - 39,6 / 8 / 7 / 262,2 Laczna ilosc: B/T/W/Kcal - 166 / 65 / 339 / 2539 Ilosc na kg masy ciala: B/T/W/Kcal - 2,3 / 0,9 / 4,8 Cos poprawic? Zastanawiam sie jeszcze nad dorzuceniem bezposrednio po treningu 30g carbo tylko boje sie o lapanie feciku Pozdr.

[...] 60 dni tylko białko, troche bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny: w momencie rozpoczęcia tego cyklu będzie ponad 100 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4700kcal, 220 g białka, ok 700 g węgli, ok.115 g tłuszczy 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Co [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia-ławeczka z poręczami,stojaki do przysiadów,gryf prosty i łamany,sztangielki,drążek. Dieta: 2g białka i tłuszczy oraz ok 4,3 g węglowodanów na kg masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: zdrów jak ryba Zażywane suplementy: białko,aminokwasy,kończę cykl na kreatynie.

[...] wcześniej spalacze:nie 8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie 9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10.informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie:no tutaj z dietą różnie bywa ale staram się trzymać regułki rano i popołudni węglowodany kolacja białko ;] wiem także że [...]

Dobrym pomyslem jesc jedzenie 0.7g/kg masy ciala rodzynek bezposrednio po treningu ? W koncu sa to cukry proste ;d

[...] co 7-8 tygodni HCG 5000 rozlozone na 5 strzalow. Moje pytania: 1) Czy tak mógłby wyglądać cykl? 2) Jakie dawki brać mniej więcej? 3) Ile węgli, białka i tłuszczy na kg masy ciała polecacie, bo powoli muszę wziąć się za układanie dietki na masę? 4) Chciałem jeszcze dołożyć clen tylko nie wiem kiedy byłby najlepszy moment. Dać go razem do [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny dużo, gdzieś 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dzienna porcja białka 140,węgli 350, tłuszczy nie liczę, dokładam do tego 1 porcję gainera. 11)przewidziane finanse na [...]

[...] seriach 12,10 Brzuch: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Jeśli chodzi o suplementy to posiadam białko białko i kreatynę. Białka zażywam ok. 1.5g/kg masy ciała Kreatyna jak ćwiczę to 3 tabletki rano, 3 po treningu a jak nie to 3 rano. Wszystko wporządku, jakieś propozycje, zmiany? Chciałbym podkreślić że zależy mi na jak [...]

[...] po Carbo: 4. Piers z kuraka (50g) Ryż biały (125g) B: 19.1g TL: 1.5g WW: 146.3g 5. Kasza kuskus (170g) B: 21.6g TL: 1 WW: 131.6g 6. (przed snem) Tuńczyk (100g) Oliwa z oliwek (20g) Chleb żytni razowy (30g na zagryzke) B:22.7g TL:21.6 WW: 15.5 RAZEM: B: 135g TL: 87g WW: 674g KCAL: 3722 na kg masy: B: 2.0g TL: 1.3g WW: 9.9g I co powiecie ?

[...] zwiększyć masę mięśniową. W tym celu napisałem poniższą dietę. Dostarczy ona 186g białka, 85g tłuszczy, 377g węglowodanów, 3042 kalorie. Co daje 2.18 g białka na 1 kg masy ciała, 1 g tłuszczy oraz 4,43 g węgli. Tłuszcze w stosunku 0.95 : 1.09 : 1, mam nadzieję, że taki stosunek może być. Ponadto dodam do niej warzywa typu: cebula, [...]

[...] Posilek 5 20:00 1. Chleb zytni razowy 170g 2. Piers z kurczaka 50g 3. Maslo extra 10g 4. Warzywa Posilek 6 22:00 1. Twaróg póltusty 100g 2. Oliwa z oliwek 15g Ustalone dzienne b/t/w: 150g/75g/375g 2775kcal Ilosc dostarczonych b/t/w: 169g/87g/367g 2949kcal Ilosc dostarczonego b/t/w na kg. masy ciala: Bialko: 2,3g Tluszcze: 1,2g Weglowodany: 4,9

[...] drobnostki nie przewidywane Do tego dla uzupełnienia diety mam 24 batony proteinowe i 3,6kg białka łowieckiego. Biorę jeszcze Thermo speed ( lepiej się czuje po tym ) i vitaminy olimpa. Staram się jeść 2,5g białka na kg masy ciała dziennie. Czy takie coś da rade ? i czy w ogóle dobrze to rozplanowałem i czy zapomniałem o czymś co jest ważne ?

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny / kreatyna w ciągłej suplementacji 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) / dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl / nie wiem 12) uwagi i sugestie / uwag brak Co tak naprawdę daje [...]

Witam. Przymierzam się do cyklu MEGAVOL 90 + TRENAVOL 90 + ATD 90 - Chaparral Labs. Szkopuł w tym, że mam obcięte węgle prawie całkowicie. Białka dokładam ok. 3gr/kg masy. Czy taka dieta nie zmniejszy ewentualnych efektów cyklu? Czytałem, że ph potrafią całkiem nieźle wyciąć. Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 180 Wzrost : 105 Obwód [...]

[...] raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: z 140 -martwy ciąg: z 170 -przysiad: z 120 PYTANIE: zbijam wage caly czas z 104 kg, masy mialem zawsze ile chcialem :) to nie problem robic mase dla mnie, problemem jest rzezba. Mysle zeby poleciec tescia solo antykatabolicznie bo wymiary troche leca, sila [...]

Witam. Ćwiczę od 5 miesięcy splitem teraz wiem, że był on przeładowany i niezbyt dobry na początek. W 5 miesięcy przybrałem jakieś 3-4 kg masy mięśniowej. W splicie schodziło mi do 2 godzin treningu, był on dosyć obszerny. Teraz planuje zrobić FBW 3x w tygodniu w takim oto zestawieniu. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie [...]

[...] - 900 = 1900 węglowodany - 1900kcal - 475g czy proporcje te sa odpowiednie czy cos zmienic? cos dodac, cos odjac? zeby mi sie to zgadzalo dalem troszke ponad 3g bialka na kg masy, ale jestem osoba niecwiczaca na silowni (jedynie domowe cwiczenia - 40min dziennie + rower co jakis czas) wiec czy to nie za duzo? jezeli odjac bialko to gdzie dodac? [...]

[...] przez ostatnie 60 dni shock = mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny jestem na cyklu kreatynowym za dwa tygodnie koncze 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety na redukcje jeszcze nie mam . Zastanawiam sie nad dieta ckd 11)przewidziane finanse na cykl okolo 200 zl 12) uwagi i [...]