4 treningi w tygodniu

trening dla mnie 175 wzrostu 76 kg. 4 treningi silowe w tyg. raz w tygodniu basen1,5h raz bieganie 45-60min

Moja waga to na dzis to 102 kilo . Przed redukcją moja dieta była bardzo kulawa jadłem gdzies około nawet mniej niz 2000 kalori i w tym mało białka ale pewnie wiecej tłuszczy . Wzrost to 183 . Procent tkanki tłuszczowej 18, 57 %. Treningi siłowe wyglądają tak cwicze 4-5 razy w tygodniu kazdy dzien to poszczególne partie . Moja cardio staram sie [...]

no to ok i dzieki i robie trening 4-5 razy w tygodniu zalezy jak mi sie ukladaja treningi z pilki noznej

i chyba od KM się niczym nie różni a na jednym z filmików gosciu mowi że jest to system obronny dla kobiet i ludzi ktorzy nie maja kontaktu ze sztukami walki a chcą się obronic. No ale magiczne słowo GROM działa na wyobraźnie, a za np 90zł masz 4 treningi KB i to w tygodniu....

Dieta tu będzie problem... Treningi? Tak jak pisałem, jestem zielony. Jedynie to co Ci mogę powiedzieć, to siłownia 4-5 razy w tygodniu, wieczorem.

[...] - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. Bedzie to wspanialy start, aby pozniej trenowac zwyklym, dzielonym treningiem na mase (aby miec ladna, wyrzezbiona sylwetke, trzeba miec najpierw co rzezbic, a wiec na poczatek treningi na mase sa KONIECZNE). Jak juz wykonasz ACT zacznij [...]

to wiem. dlatego właśnie pytam się, jakie białko polecacie :P. Właśnie dlatego xD. Spalam tyle kalorii (4 treningi piłki ręcznej w tygodniu), że muszę się wspomagać. bez powodu bym nie brał, nie jestem człowiekiem który myśli, że odżywki zrobią za niego wszystko. Stosowałem już białko TREC, ale znalazłem to drugie, może jest lepsze? :) Nadal [...]

waga 80kg, 4 treningi aerobowe w tygodniu, przy takiej ich ilości dieta low carb przyprawi mnie o anemię. dziękuję za uwagę:P

Szkoda, że Miętki usunął wypowiedź niejakiego pytajnika w dziale Progress bo ten mi rozpisał dietę i treningi: 4 godz aerobów dziennie 3x w tygodniu trening siłowy 2 posiłki dziennie zawierające 80 % białka kozak Próbowałem low carb ale po miesiącu miałech ochotę rzucić się pod pociąg. Spróbuję od stycznia robić redukcję a jak się w****ię [...]

[...] praktycznie hormonem stresu jest adrenalina. Powiedz najważniejsze czyli: 1. Czy pijesz dużo kawy? 2. Czy masz stresującą pracę? 3. Czy się wysypiasz? 4. Czy Twoje treningi trwają dłużej, niż 2h, oraz czy są częściej, niż 5 razy w tygodniu? 5. Czy masz ścisłą dietę? Na metabolizm, nie wpłynie to o tyle, że możesz mieć takie wrażenie, [...]

[...] ciężko zaatakować dół brzuch jeśli masz dostęp do drążka to zrób tak: trzymanie uniesionych nóg w zwisie 4 serie maks opad na bok z hantlą 3 serie spięcia leżąc dwa treningi brzucha w tygodniu jeden cięższy drugi lżejszy zwróć uwagę że wszystkie ćwiczenia w leżeniu im wyżej podniesiesz nogi tym napięcie mięśni brzucha jest mniejsze w [...]

[...] tak.Jeżeli wyrwiesz się na siłkę 3 razy w tygodniu to proponuje trenować:plecy,brzuch,barki,ręce ponieważ nogi napewno nieźle dostają podczas zajęć.Intensywne i krótkie treningi na których masz jeszcze dostać wycisk to proponuję tak: Po pierwsze-jedziesz sztangą 12 powtórzeń, od razu przechodzisz do tricepsu,potem odrazu brzuch.Tak trzy [...]

Ja mam treningi (koszykowki) podczas sezonu 4-5 razy w tygodniu na 8:00 rano i czesto robimy silownie, a oprocz tego o 17:00 jest drugi trening. Nie wiecie co to cierpienie! Najtrudniej jest sie przelamac i wstac na ta 8:00, ale potem jest juz normalnie. pzdr.

hokej na lodzie... dzienie 3 treningi czasami 4( 2x lód raz albo 2 razy dziennie siłownia) 6 razy w tygodniu

No właśnie chodziło mi o te węgle, ale oprócz 3-4 intensywnych treningów na siłowni mam w tygodniu 2-3 treningi futbolu amerykańskiego i 2x jogging 30-minutowy. Za 1.5 tyg sprawdzę czy to coś dało, jak nie to pewnie ciąć ww ? Reszta makrosów ok ?

Treningi kickboxingu mam 3 razy w tygodniu, do tej pory biegałem 4 razy na tydzień, po przerobieniu planu biegowego dla początkujących jakiś czas temu doszedłem do 40 min. biegu. Rzecz jasna miałem zamiar biegać dłużej z tygodnia na tydzień, lecz szlag trafił mój staw biodrowy - stąd przerwa (zalecona przez lekarza). Wygląda na to, że moja [...]

Ale nie chodzi o to żebyś zrobił 2 treningi siłowe w tygodniu tylko 4, 2 razy push i 2 razy pull

[...] nie biore 7) spalaczy nie bralem 8) nie bralem od 2 miesiecy nic 9) kreatyny nie bralem od marca 10) dieta na węglach ryz , makarony , mieso 11) Około 400 zł 12) Ogólnie trenuje MMA ,2 razy w tygodniu teraz mam treningi kondycyjne potrzebuje cos dobrego pod mma i do siłowni cos ciekawego :) NA dobra siła , zeby ładnie sie ubić przez wakacje :)

3-4 treningi i wrócisz do normy. Ja mam podobnie, że po nawet krótkiej przerwie spadek formy mam spory. Dlatego na przykład nawet jak nie mam za bardzo czasu, to chociaż 1 trening w tygodniu robię. Dzięki temu nie mam takich spadków firmy. Nie przejmuj się, biegaj swoje.

heh ja osobiście treningi bjj mam 4 /5 razy w tygodniu i dosc czesto wybieram sie na basen sauna lekkie plywanie itd. ( przedewszystkim jest to zupelnie inny rodzaj ruchu ) slyszalem opinie ze b.intensywne plywanie nie jest zbyt dobre z powodu braków tlenu wiec polecam bieganie cyt. " jest to dla czlowieka najbardziej perwotna forma ruchu [...]