Bo jeśli robimy mc w dniu pleców, to trzeba przynajmniej 2 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować . Po co Ci 4 treningi w tygodniu skoro spokojnie możesz zrobić wszystko w 3? W dodatku kiedy wracasz na siłkę po przerwie, nie rzucaj się na głęboką wodę
po co Ci siłownia skoro po miesiacu bedziesz dojdzie Ci boks a po dwóch miechach jeszcze kick albo taj...??? Bedzies zmiał 4 treningi w tygodniu i jeszcze siłownie byś chciał???
kicka masz 4 treningi w tygodniu, taja 2, idź na kicka chyba że będzie coś nie tak (atmosfera/trener) wtedy taj.
musisz mieć czas na regeneracje bez tego nic nie osiągniesz z twoim stazem radził bym 4 treningi w tygodniu najlepiej planem FBW
Co do boksu to jest tu mały wybór-ja polecił bym ci może sekcję mieszczącą się w Domu Kultury "Świt" (to na ul.Wysockiego numeru nieznam ,ale DK to raczej nietrudno namierzyć).Co do treningów to Wtorek i Czwartek o 18,Sobota o 9 i Niedziela o 11.Cena za 4 treningi w tygodniu 100zł,za 3 90,za 2 80.I to chyba wszsytko.
Obecnie robię MC, wiosłowanie, przysiady. Rzeczywiście nie przyjżałem się dokładnie, że tu są same ćwiczenia na maszynach. Może znacie jakiś sprawdzony plan 4 treningi w tygodniu, w którym trenuje się każdą partie 2 razy.
nie wiem jakie masz hantelki ale u mnie to chyba 50 są największe, mało trochę do ciągów i siadów, sztanga lepsza będzie możesz raz podchwyt raz nachwytem robić plecy jak ty robisz 4 treningi w tygodniu? 2 dni z rzędu fbw? po co?
czyli jak powinno byc ?, zeby byly 4 treningi w tygodniu
dzieki wam za odp, sogi polecialy p.s anubis jeszcze co do tych witamin o polowe mniejszych to jakbys polecal je dawkowac 17 lat/68kg/178cm wzrostu ~2700kcal dziennie(warzywa i owoce sa w diecie okolo 600-800g dziennie) 4 treningi w tygodniu?
[...] wpc, kreatyne.Jem dosyć zdrowo, mam tylko problem z regularnością posiłków. Jakie suplementy byście mi polecili? 17 lat 190 cm/80 kg około 15% bf, chce przymasować, 3,4 treningi w tygodniu, pozdrawiam Zmieniony przez - Lux350 w dniu 2017-12-21 00:47:35 masz jakies foto pogladowe sylwetki, bo 15% BF to juz czasem moment gdzie ttrzeba lekko [...]
Upper lower, 4 treningi w tygodniu
Proponował bym 3-4 treningi w tygodniu po których lub przed bieganie , a powtórzenia od 8-10.
[...] / mma , bo ciężko będzie od razu z siłownią , potem możesz siłkę dołożyć , najlepiej tak aby w jednym dniu nie mieć siłowni i bjj bo będzie ciężko po prostu . No i trzeba by mieć z 1-2 dni na odpoczynek chociaż bo to bardzo ważna rzecz . W jakie dni to od ciebie zależy ja bym chodził od poniedziałku do czwartku 4 treningi w tygodniu w sam raz .
Wszystko jest napisane. Rozne plany sa tez rozpisane. Czytaj -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne Co do treningow, wybierasz sobie plan dzielony na pelen full osprzet (jesli chodzisz na prawdziwa silownie) lub na tylko wolne obciazenia (sztanga, sztangielki) i cwiczysz.. Tak, [...]
Kurde, a ja się spinam żeby 4 treningi w tygodniu zmieścić a tu można codziennie zasuwać. Czasem domsy po kilka dni trzymają %-)
Kurde, a ja się spinam żeby 4 treningi w tygodniu zmieścić a tu można codziennie zasuwać. Czasem domsy po kilka dni trzymają %-) Emeryci już tak mają - młodzieży to nie dotyczy. %-)
A ja place 20 zł za miesiac.4 treningi w tygodniu (3 razy mata i 1 siłka).Trenuje Judo. Członek mafii TRK!!!
Jesli już tak się upierasz rób 4 treningi w tygodniu. Rób np : pon : Klatka Biceps Wt: Plecy triceps środa wolna czwartek barki nogi piątek : Klatka Biceps i weekend wolny.
Dużo zależy od stażu i treningu. Pamiętaj że organizm musi mieć czas na regeneracje. Wydaje mi się że 3-4 treningi w tygodniu wzupełności wystarczą.
w tych klubach nalezących do amatorskie nurtu krakowskiego mają chyba 3 moze 4 treningi w tygodniu nie wiecej tak mi sie wydaje........ piszcie co wy o tym sądzicie Zmieniony przez - berba1 w dniu 2009-07-02 18:59:30
Nasz sklep
Losowe tematy
Poszukiwane
