SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 treningi w tygodniu

  • Split 2x partia w tygodniu, 3 treningi w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    ni zeby potrzebowały one aż 7 dni na regeneracje. Szukam więc coś pomiedzy FBW/split. Chyba najlepsza opcja to split 2x partia w tygodniu. tylko że on jest przewidziany na 4 treningi a ja mam czas na 3. Zmajstrowałem takie coś: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 2s wyciskanie gr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2008-09-25 20:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny (3 treningi w tygodniu + planuje dolozyc dodatkowy dzien na nog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o sprawdzenie mojego planu ewentualnie propozycje zmian o ile coś jest nie tak: 4x 3x = ilość seri Wiek 20 ( prawie 21) waga 82kg wzrost 171cm Staż na siłce 4 miesiące 10/8/6/4 = ilość powtórzeń Poniedziałki Klata + Biceps Klata płaska 4x 10/8/6/4 Klatka łamana 4x 10 Rozpiętki 4x 10 Biceps na łamanej 3x10 (tu mam bardzo ważne pytanie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-11-23 19:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull FBW - nietypowo na 4 treningi w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich kolegów z forum:)! Szybko i na temat. Mianowicie czy taka rozpiska ma sens po typowym siłowym FBW 3xw tygodniu na lekkiej redukcji, kontynuacja redukcji/rekompozycja/utrzymanie: Poniedziałek - FBW siła 3-5pow. Wtorek - WOLNE Środa - PUSH 5-8powt. Czwartek - Pull 5-8powt. Piątek - WOLNE Sobota - FBW 12-15powt. Niedziela - WOLNE Zale

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2015-12-13 02:22:54 Liczba szacunów: 0
  • IF - różne godziny treningów, dwa treningi w tygodniu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    owy) Piątek: crossfit z elementami kalisteniki. Chciałbym dorzucić tenisa i kickboxing w któreś dni i potrzebuje pomocy z ustawieniem okna jedzenia w te dni, gdzie będą dwa treningi. Myślałem, żeby to zrobić tak: Poniedziałek: 7:00 - crossfit z elementami kalisteniki; 17:00 - kick boxing Wtorek: 7:00 - push (siłowy) Środa: 7:00 -rozciąganie;

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2015-05-15 12:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć treningi w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam taki dylemat. Aktualnie mam następujące treningi: Pon: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut Wt: bieg wieczorem 60 minut (tempo ok. 5 min/km) Śr: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut Czw: bieg wieczorem 60 minut (tempo ok. 5 min/km) Pt: siłownia FBW rano + wieczorem lekki trucht z psem 30 minut So

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2016-05-24 17:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mieśniowej - 2 treningi w tygodniu + interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, polacy jeszcze przed polskim majdanem wrzucam do sprawdzenia plan treningu Poniedziałek - https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 Wtorek- Siłowy Środa -https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 Czwartek - Bieganie/Worek treningowy Piątek- Siłowy Sobota- Bieganie/worek treningowy Niedziela- Długie spacerowanie ewentualnie rekreacyjnie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 210 Data: 2016-12-19 21:00:33 Liczba szacunów: 0
  • 3 treningi w tygodniu, każdy maksymalnie po 1 godzinie. Da rady?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłowni trochę czasu już spędziłem, ale był to czas słabo spożytkowany, bo oprócz średnich postępów w sile nic więcej. Brak diety, siłownia domowa i sie wiecej siedziało jak ćwiczyło. Teraz chcę się zabrać za to konkretnie, dietę już mam i się zapisuje na siłownie, i tutaj mam problem. Nie mam jeszcze prawka, a pks pozwala mi na spędzen

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2013-02-24 18:51:37 Liczba szacunów: 0
  • 2 treningi w tygodniu - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zawsze trenowałem 3 razy w tygodniu planem typu A B C, teraz ze względu na wf na studiach jeden dzień treningowy muszę wykluczyć i pozostaję na dwóch treningach na tydzień, czy to ma sens jeśli moim celem jest przybranie na masie i wzrost siły? Jeśli chodzi o sam trening to dalej chce zostać przy treningu A B C w połączeniu: A)Klatka piersio

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-03-09 11:47:15 Liczba szacunów: 0
  • 2 treningi w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! moge trenowac tylko 2 razy w tygodniu a wiec stwierdzilem ze bede robil FBW 2 razy w tygodniu (splita nie lubie i mam za malo sprzetu) i chcialem zapytac czy moge trneowac we wtorki i czwartki? bo inne dni raczej odpadaja bo studiuje i pracuje;/ moze tak byc czy 1 dzien to bedzie za malo na regeneracje? po bedzie tak ze po pierwszym trniengu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-03-14 10:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Tylko 2 treningi w tygodniu...>!

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym zapytać czy lepiej ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu (trening siłowy w domu) czy 3, przy czym ten jeden byłby w dniu imprezy, a abstynentem raczej nie jestem:) Oczywiście chodzi o niewielkie ilości alko, ale jednak.. Zależy mi na odpowiedzi Mawashiego Zmieniony przez - RyanQ w dniu 2009-10-20 21:30:57

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-10-20 21:24:55 Liczba szacunów: 0
  • 3 treningi w tygodniu

    Temat
    Sztuki Walki

    Trenuje boks 3 razy w tygodniu po półtorej godziny, czy to wystarczająco? Nie narzekam, ale spotykałem się z osobami które trenują 5 razy w tygodniu. Dodam, że nasze treningi są bardzo intensywne.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2004-02-03 12:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Wasze treningi 2x partia w tygodniu.

    Temat
    Doping

    A LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg:142 -przysiad: 138 Witam Was. Chciałbym zapytać o wasze treningi 2x w tygodniu partia ? W jakie dni co robiliście ? Jak to mniej więcej wyglądało? Jeśli jest gdzieś podobny poproszę link. ( Szukałem lecz nie mogłem znaleźć) Zamier

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-12-24 11:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Jestem w kropce... treningi dwa razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    i? rzeźbę? raczej nie. Siłę - zapomnij. Ćwiczę bjj i submission wiec potraktuje to jak zwykły dodatek pod te dyscypliny, zwłaszcza ze i tak by mi groziło przetrenowanie - treningi bjj/sub od poniedziałku do piątku ^^ I tu pytanie do was :) Jaki plan dobrać pod dwa dni i pod bjj? Chce zeby to mialo jakies rece i nogi, ale nigdy nie trenowa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-10-21 21:26:50 Liczba szacunów: 0
  • 2 treningi karate kyokushin w tygodniu

    Temat
    Sztuki Walki

    zesnia chcialem zaczać trenowac Karate Kyokushin,miałem wrócic na silownie ale niestety kwestia finansowa mi nie pozwala a karate jest duzo tansze.Ale wracajac do sedna czy 2 treningi w tygodniu to odpowiednia ilosc treningów zeby poznac dobrze te sztuke walki bo znam sekcje np tkd,judo gdzie treningi to minimum 3 razy w tygodniu. Nie chodzi mi tut

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2009-08-08 13:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 x w tygodniu, 3 różne treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem w trakcie układania planu na splita 4 x w tygodniu, gdzie robione są wyłącznie 3 różne treningi. Przykładowo: pon- A, wt- B, śr- wolne, czw- C, pt- A. sb- wolne, ndz- wolne. pon- B (...) itd. Taki format musi pozostać. Pytanie- jak przy takim planie najlepiej podzielić partie mięśniowe? Plan będzie wykonywany przez średnio-zaawansowa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2018-10-07 02:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Treningi 6 x w TYGODNIU NON STOP

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam 17 lat trenuje 4x w tygodniu na siłowni treningiem masa/siła a 2x w tygodniu krav mage i tutaj moje pytanie czy nie przetrenowywuje swojego organizmu iż mam praktycznie tyko sobotę wolną pon,środa,piątek,niedziela - siłownia a wt,czw -krav maga i tutaj moje pytanie czy mogę tak trenować i czy sięnie przetrenuję , ewentualnie co proponujec

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2011-12-14 22:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Treningi 1 raz w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie, czy jest możliwość abym polepszył swoją sylwetkę chodząc 1 raz w tygodniu na siłownię? Z góry dzięki Zmieniony przez - captum w dniu 2011-09-17 16:16:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-09-17 16:16:18 Liczba szacunów: 0
  • 2 razy w tygodniu treningi na 1 grupe miesniowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak chodze na silownie 4 razy w tygodniu i trenuje 2 razyw tygodniu 1 grupe miesniowa przy treningu na rzezbe to dobrze trenuje czy za duzo?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2006-11-20 16:09:39 Liczba szacunów: 0
  • treningi dwa w tygodniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie w tygodniu pracuje do pozna mam wolne tylko weekendy w ktore chcem isc na silownie jak cewiczyc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-10-23 17:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Treningi 4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Lepszy będzie trening Góra dół czy split Klatka biceps Nogi Barki Plecy triceps??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2016-11-05 19:59:23 Liczba szacunów: 0