4 treningi w tygodniu

[...] ją targetuje). Francuz – Już na odchodne i dla pompki. Następnym razem zmniejszę ilość powt. Rozkminy :-? Początkowo miałem wątpliwości co do podziału PUSH na 2 różne treningi. Ale raz się żyje i zaryzykowałem i pobawiłem się mind-muscle i tempem. Trening bardzo fajny :-D Poczułem wszystko co chciałem poczuć, a dobór ćwiczeń mi odpowiadał. [...]

[...] ustały, nic mnie nie boli. Jedyny problem, to przy WL skurcz mnie złapał na boku pleców - okolice mniej więcej w połowie odległości między pachą a biodrem. :) O ile takie treningi nie powodują, że litry potu ze mnie spływają, to już czuje, że było dobrze. Miska trzymana na 100%. Trochę pozmieniane. Dwa posiłki przed treningiem, potem trening [...]

[...] 8x5/8x8/8x11/6x13/6x16/5x22/10x11/10x8 Git. Trening nie tak dobry jak ostatni, niemniej źle się nie ćwiczyło. Kalorii dołożę w tym tygodniu bardziej zdecydowanie, bo: -treningi aż się o to proszą – na sztangę bez większej ilości żarcia ciężko będzie dokładać, -więcej jedzenia domaga się również organizm, apetyt dopisuje, często czuję głód [...]

[...] Sporo pospałem, potem cardio, a dalsza część dnia taka leniwa się zapowiada, aczkolwiek szybciej tez muszę się dziś położyć, bo od jutra na południe do pracy, więc trzeba treningi robić wcześnie rano. Co do zmian na przyszły tydzień - całkowity brak zmiennych, wszystko tak, jak było w tym tygodniu. Nie ma co szaleć ;-D Jedzenia sporo, treningi [...]

10.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY W tym tygodniu tylko 3 treningi wypadły, ze względu na to, ze w poniedziałek mam ważny egzamin. Od przyszłego tygodnia jednak, jak wszystko dobrze pójdzie, będę mógł się w 100% poświęcic robieniu formy ;-) DIETA: 1. Placek z 5 jaj, płatków owsianych, plastra ananasa [...]

[...] Pewnego dnia spojrzę w lustro i zobaczę wszystkie te skutki naraz. Póki co, po nocy z wódką rzucił mi się celulit. Tyle dobrego, że w ubiegłym tygodniu zrobiłam jeszcze dwa treningi, których nie miałam czasu tu wrzucić. Ostatni w pt, co oznacza, że minęły 4 dni bez ćwiczenia. Poćwiczę jutro, chyba, że będzie miała dojść do skutku wycieczka [...]

12.12 DT Aktywność: Nowy trening C. W weekend jadę do domu, więc będzie bez treningu. A w tym tygodniu mam do zrobienia 2 treningi pole dance, więc będzie intensywnie. Nowy trening układałam wczoraj przed spaniem, możliwe, że coś jeszcze się będzie się zmieniać ale ogólny zarys jest ok. Brzuch: Całkiem nieźle. Samopoczucie: Stresik w pracy jak [...]

[...] kolejne 2 interwały ale nie w zadanej strefie a chodziło konkretnie żeby być w strefie VO2 a nie w okolicach ftp. Odpuściłem bo w tym tygodniu czekają mnie jeszcze mocne treningi a jak nie da rady to nie da i koniec -). Tlenowo wyglądałem świetnie po prostu dzisiaj nie było nic więcej w nogach dlatego skończyłem po 6 odcinkach i dokręciłem 20 [...]

[...] frytki odpuszcze hehe. co do sily to pisalem juz wczoraj, ze Mc i suwnice poprawilem. 90kg w MC nie robilem nawet na weglowodanach. w tamtym tygodniu generalnie mialem slabe treningi i nic mi nie szlo,z asypialem, w tym tyg juz jakos mam power i odrabiam straty. z sila jednym slowem dobrze ok, jeszcze raz-przestanie ta bania bolec po ladowaniu [...]

[...] owsianymi, gruszką i pomarańczą, sok z jabłek i żurawiny, papryka z mozzarellą i małe kawowe karmi - już bardziej na dopchanie kalorii i jako mała "nagroda" za dwa dobre treningi. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_070.png Weekend zapowiada się ciekawie, bo czeka mnie wyjazd do Warszawy na spotkanie rodzinne z rodzicami, siostrą i [...]

Powróciłam na własne śmieci, w zeszłym tygodniu dwa bardzo owocne treningi z Mawashim, bedzie po drodze trochę modyfikacji ćwiczen po jego konsultacjach 5.08.14 Tydzien 3 Dzień 1. Domowo Rozgrzewka skakanka+ rozne machania, shoulders MOB 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 10kg (dokładnie 9,7kg)x6 4 serie ciezko [...]

[...] : 10/10/10/10/10/10 - prawa noga 10/10/10/10/10/10 - lewa noga Ciężkoooo , miałem zakwasy na drugi dzień. Oczywiście dalej regularnie sobie biegam i oczywiście uczęszczam na treningi na sekcji po dzisiejszym treningu wyglądam tak : "" - morda nie szklanka I na sam koniec jeżeli są "kocie ruchy na barierkach" to musi być i [...]

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do rodziców, a ja poza treningiem w sumie wiele nie robiłem;-D Zapowiada się ze mnie zayebisty monrz%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu- jest nutella, ale i sugar free budyń, więc [...]

[...] przerobiłem sobie maszynę na wolną sztangę, zdejmując siedzisko;-D https://www.youtube.com/watch?v=l8td48OSvik https://www.youtube.com/watch?v=l8td48OSvik No, więc te 2 treningi potraktuję jako regenerację, czy też deload. W tym tygodniu nie zrobię nóg, w teorii mógłbym jutro, ale wolę sobie już wskoczyć na nowy plan i zacząć od klatki. Poza [...]

[...] teraz ciężko, o czym piszę poniżej:-) ------------------------------------------ Co tam u mnie- na szczęście plecy nieco odpuściły, a tak to po staremu. Lecę mini cuta, treningi i dieta oczywiście są. W wigilię był trening i miska pół na pół, przy czym mam wrażenie, że nie dojadłem;-) Z kolei pierwszy dzień świąt nie liczyłem kcal, ale i też [...]

[...] dni treningowych. Teraz w wolne było ich 6 i ćwiczyłem systemem 3 1 3 1. Z jednej strony każda partia była raz na 7-8dni (duża regeneracja tej konkretnej grupy), z drugiej, treningi robią się coraz cięższe i dłuższe, a przy częstych takich obrywa cun. A tego nie chcemy przy nowej pracy. Najpewniej teraz będzie 2 1 2 1, lub stricte pod grafik, [...]

[...] tygodniu był tylko trening w poniedziałek, a później reszta tygodnia się cała posypała, bo ani nie było treningów, ani nie było pilnowania michy :-) w tym tygodniu już treningi były wczoraj i dziś, jutro jeszcze się uda, ale od czwartku znów zostajemy sami we dwójkę, ale pojadę do taty to może uda się "coś porobić" jak mi go trochę [...]

lu mi sie przewaznie wszystkie treningi podobaja nawet areo od czasu do czasu nie luibie zbytnio wytrzymalosciówekJa jeszcze cisto upieka ,ale faworków ,by mi sie za nic nie chciało lepic potem smazyc ja nawet miesa nie smaze tylko wrzucam do piekrnika Trening cieżki tydzień1 1. przysiad 5x6-10/kg:66-10pow/74-10pow/80-8pow/86-6pow/90-6pow 2. [...]

azzi dzięki:-) treco dzięki :-)ja jak byłam w 1-szej ciąży też leżałam od 4miesiąca więc mam nadzieję ,że swoją normę już wyleżałam;-D W tym tygodniu były dwa treningi: Dzień 3. 1.Nogi: -Przysiad sumoz hantlem 3 serie-15pow. 26kg -Mc na prostych 3serie-15pow. 26kg 2.Klatka: -wyciskanie hantli leżąc 2-15pow serie 2x8kg -rozpiętki 2 serie [...]

[...] się ogarnąć ale docelowo zamierzam w pasie mieć ok 78 cm zobaczymy co z tego wyjdzie. W treningu zdałem się na klasykę za namową kolegi z pracy i przez 5-6 tyg będę leciał treningiem, który wrzucę kolejny trening podobny okres chyba że okaże się nie taki jak mniemam będzie małym eksperymentem tzn odwrócę trening body building (kulturystyczny) [...]