4 treningi w tygodniu

[...] w tygodniu. Po 6 tygodniach stosowania zrobię przerwę jak radzicie. Mam pracę, którą wymaga dużo podróży i wyjazdów (na których nie ma szans na siłownię czy regularne treningi), więc czasami te przerwy będą wypadały nieregularnie i spontanicznie. Czy Was też wkurzają ludzie, którzy robią burdel wokół siebie na siłowni? Porozrzucane [...]

[...] przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 1-trenuje od 18miesiecy,jestem bardzo systematyczny bo w tym i poprzednim roku nie opusciłem ani jednego trenigu 2-powiem tak moje treningi przez ostanie kilka miesiecy byly bardzo słabo zaplanowane,wygladało to tak -male grupy miesniowe 3ceiczenia po 3-4s a te duze 4cwiczenia po 4serie. ciezar [...]

Mialy byc 4 treningi w tym tygodniu, zeby caly program przetestowac ale ze sie czuje ostatnio kiepsko, to odpuscilam. Wrzucilam spacery, jakis czas temu sciagnelam sobie apke do medytowania- jakos latwiej, zwlaszcza na poczatku jak ktos gada co robic. No i staram sie relaksowac i jakos pracowac nad minimalizowaniem stresu. Dodatkowo ten [...]

[...] do zawodów wyciskaniu RAW i po dojściu do siebie po tej załamce chcę ruszyć pożądnie z treningami. TRening przez ostanie półtorej miesiąca był typowo trójbojowy. 3 cięzkie treningi w tygodniu, reszta OFF i pełna regeneracja na te piekielne 3 dni w tygodniu. Dieta CC suplementacja była pod budowę siły. Jako, że muszę być multi-wysportowany nie [...]

[...] ale nie będę robił kryptoreklamy) w sieci daje możliwość zaczerpnięcia fachowej wiedzy na temat treningów siłowych. Tyle że jak widać po konsultacjach z Nuril i Wodynem, treningi przy moim schorzeniu nie były dobre, ale spoko, teraz mam ludzi dzięki którym to poprawie WODYN - 60-70% maksa nie angażuje?! No to ładnie mnie zaskoczyłeś. A ja [...]

[...] chłopaków przychodzących do siłowni wykonujących parę serii bez entuzjazmu, a potem narzekających, że źle się czują. Nonsens! Zdecyduj się na mocno na trzy dobre, twarde treningi tygodniowo wg tego programu, w każdym tygodniu prze z kolejne trzy miesiące. Chodząc do siłowni nastaw się psychicznie, że będzie to ciężki trening. Nigdy nie możesz [...]

Zanim rozpocznę treningi napiszę o aerobach i mojej motywacji. Aeroby ,które mogę robić to: -bieganie (dystans 3-4 km) -skakanie na skakance -worek bokserski (rundami 5 x 3 min) -orbitrek, rowerek Aeroby robiłbym 4 razy w tygodniu: -Pon -Śr -Pt -Sb Zimą bieganie u mnie odpada bo samo błoto, więc na zmianę robiłbym ćwiczenia na orbitreku/bieżni ze [...]

[...] sprawę mam 2 tygodnie bez treningu. Wczoraj byłem tylko na odnowie biologicznej i dziś zregenerowany i wypoczęty powracam do treningów. W tym tygodniu planuje zrobić tylko 4 treningi na siłowni, sprzęt strongman zacznę trenować dopiero za tydzień. Cel jaki mnie teraz czeka to przygotowania do sezonu w Polsce i Mistrzostw Polski jakie mamy już 25 [...]

Bo listopad to bardzo świąteczny miesiąc, ą tę siłownię w święta zamykają.:-D Ale świeta się skończyły, w tym tygodniu liczę na 4 treningi, w tym dodatkowe podciąganie.. To na poczatku robić? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-13 18:52:13

[...] tez byl spoko. Moge wiedziec czym sie zajmujesz w pracy, ze tak bardzo jej nienawidzisz:) Tak z ciekawosci sie pytam... Co myslisz o przyjmowaniu supli tylko w DT, jesli treningi odbywaja sie 4 razy w tygodniu? Obecnie biore SP250 przed treningiem i MHP "up your mass" po treningu. Ma to jakis sens?Niestety nie moge sobie na wiecej [...]

[...] biegać, żeby pływać trzeba pływać ;) Ale wiadomo, zawsze warto uzupełnić. Ale tu znów postawię ALE O ile w samym bieganiu uważam, że dobrze robić siłownię i core (zakładam 4 treningi biegowe w tygodniu), o tyle w triatlonie już wg mnie (zaznaczam: wg mnie) już takiego ciśnienia nie trzeba mieć na to. Tu bym zgodził się z Ronem -najpierw [...]

[...] się do edytora na forum i zamiast przejść do nowej linii po wciśnięciu ENTER to wysyłam wiadomość. Ehhh Główkowałem główkowałem i wygłówkowałem. Biorąc Twoje sugestie, że treningi mam za ciężkie zmniejszyłem liczbę ćwiczeń na treningu do 6 ćwiczeń po 4 serie. Jako, że na razie, dla świeżaka priorytetem jest klata i biceps plan wygląda tak: [...]

[...] odpoczne bo jutro zacznie sie kierat. Mysle aby zakupic sobie bcaa bo troche tego biegania bede mial a nie chce zgubic przy okazji miesni. Z tego co sie dowiedzialem, treningi pilki recznej bede mial codziennie do konca sierpnia, pozniej beda 3-4 razy w tygodniu. Prawdopodobnie silownie postaram sie robic przed treningiem, bede musial [...]

Postanowilem, ze do poczatku sierpnia odpuszczam sobie silownie. Bede cwiczyl na dworzu, mam plac do street workoutu blisko wiec to wykorzystam. Bede sie tam bawil 3-4 razy w tygodniu zalezy wszystko od pogody. Treningi beda rozne wszystko bedzie zalezalo od moich checi co chce robic danego dnia, taki freestyle. Zawodowym kulturysta nigdy nie [...]

[...] tego że są rzeczy których nie powinnam jeść i które nie przyczyniają się do spadku mojej wagi. Jeśli chodzi o słodycze odłożyłam je całkowicie w momencie kiedy zaczęlam treningi na siłowni. wiem że mogłabym zastosować jakaś dietę polegającą na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii ale wtedy byłabym słabsza i nie miałabym siły na treningi. [...]

[...] skutkiem, lecz jeszcze bym ją chciał udoskonalić Oto moje parametry 18lat/184cm/66kg/ektomorfik/staż: od miesiąca jadę ACT/ cel masa/zapotrzebowanie około 2700Kcal/3 treningi w tygodniu 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 40g rodzynek 110Kcal/1 B/26g W [...]

[...] Trening będzie pewnie ok godziny a na siłownię mam 5-10 minut piechotą to nawet w razie awarii mogę wrócić. Plan jest taki, że na początek, żeby się oswoili to będą dwa treningi w tygodniu na siłowni a minimum jeden w domu. Ten na siłowni zmodyfikowałam sobie plan z zeszłego roku. Nic wymyślnego. Dzień w domu będę improwizować w zależności [...]

[...] Z biegania nie zrezygnuję bo jest mi po prostu potrzebne (chociażby dla odstresowania), a to już zabiera do 1h dziennie. Pewnie mógłbym przełknąć max z 2 dłuższe treningi w tygodniu, ale bardziej realny byłby 1, oprócz tego zawsze znajdę czas żeby trochę poćwiczyć w domu - po to nakupiłem trochę klamotów. Niestety nie mam ławki i nie [...]

[...] że to tylko dodatek do diety i treningu - więc nie szukam cudu w pigułce. Po prostu potrzebuje zrobić możliwie jak najlepszą redukcje (i najskuteczniejsza).Mam w planie treningi siłowe+areoby + dietę i chciałbym do tego jakiś skuteczny wspomagacz. Dawniej brałem Venoma z którego byłem zadowolony ale słyszałem że nowe wersje już nie są tak [...]

[...] co robię np. na cyklu kreatynowym typowy split 4x4 ( 4ćwiczenia po 4 serie ) jedna grupa mięśniowa raz w tygodniu , wszystko w zakresie 8-10 powtórzeń ... rozkładam to na 3 treningi w tygodniu więc trening zajmuje mi nieraz prawie 2 godziny ... trening co drugi dzień , w dni wolne aerobik w godzinach treningu + krótkie aero rano i po siłowni [...]