4 treningi w tygodniu

[...] :-D Niedługo zbliża się podsumowanie moich 2 lat na forum- było to najlepsze co mogłam dostać od was w prezencie :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, podporządkowanie życia pod treningi, suplementację. Jednak pięknie pokazuje czy ma się silną wolę czy nie. Ja mam czasem aż za bardzo o czym się mój kołcz Saida przekonała ;-) Mam jedną konkluzję po [...]

W zeszłym tyg zrobiłem znów tylko 3 pełne treningi. Miałem urodziny córki i było to oczywiście ważniejsze, niż przerzucanie żelastwa w garażu. Tak patrząc w moje tajne tabelki i statystyki, widzę ze 4 treningi w tygodniu to raczej optymistyczne założenie, niż rzeczywistość. Efektywnie wykonuje 3 jednostki treningowe. Pomyślałem więc ze warto [...]

[...] kłaść się troszkę szybciej niż 2/3 w nocy bo to przeginka i już drugi dzień z rzędu jestem zamulona :-( Najgorsze, że teraz się kładę o 1 a zasypiam o 3 @@-) Młody trenuje kickboxing. Ma 4 treningi w tygodniu, 3 razy kickboxing & HIT plus raz sparring %-) Oprócz tego ma godzinę piłki nożnej i FitForKids classes. Plus jeździ rowerem :-)

[...] szybciej niż 2/3 w nocy bo to przeginka i już drugi dzień z rzędu jestem zamulona :-( Najgorsze, że teraz się kładę o 1 a zasypiam o 3 @@-) Młody trenuje kickboxing. Ma 4 treningi w tygodniu, 3 razy kickboxing & HIT plus raz sparring %-) Oprócz tego ma godzinę piłki nożnej i FitForKids classes. Plus jeździ rowerem :-) odstaw wieczorem [...]

w jakiej fazie cyklu jesteś? wiesz sama redukcja stresuje organizm, a oprócz tego to Ty chyba jesteś taka troszkę poddenerwowana ostatnimi czasy + dużo kroków i 4 treningi w tygodniu - może bunt? ;-) ja bym spokojnie robiła swoje i czekała, aż "zaskoczy" :-)

w jakiej fazie cyklu jesteś? wiesz sama redukcja stresuje organizm, a oprócz tego to Ty chyba jesteś taka troszkę poddenerwowana ostatnimi czasy + dużo kroków i 4 treningi w tygodniu - może bunt? ;-) ja bym spokojnie robiła swoje i czekała, aż "zaskoczy" :-) oby bunt %-) ostatnie pomiary robione na czczo 11/05 czyli teoretycznie 4dni przed [...]

Ja Ci to kiedyś wypomnę%-) a tak poważnie to mam 2 etaty, 2 dzieci i 4 treningi w tygodniu więc ciężko mi wykrzesać czasem choćby wieczorem czas żeby jeszcze pobiegać, a dla mnie rodzina i dzieci to priorytet. Ale fakt czasem bym pobiegał więcej. W zeszłym tygodniu były dwa takie wypady koło 22 ale to takie 5-6km nie więcej i powrót do domu. ja [...]

[...] sobie foto: bicepsy tyłem, najszersze przodem, bicepsy przodem i mięśnie brzucha i ud? Zrób aby potem porównać! To raczej kwestia zapału niż sił. Będą rozpiski i będą 4 treningi w tygodniu. Zdjęć nie robię, ostatnie robiłem do konkursu i wedle tych będę mógł porównywać. Kontroluję tylko grubość fałdow, bo to wydaje się najbardzziej [...]

[...] rozpocząć budowanie masy . Postaram dostosować się do nowych schematów i wypróbować coś nowego , dlatego chętnie zobaczę jakby to mogło wyglądać. Docelowo będą też 4 treningi w tygodniu ale to nie wcześniej niż w listopadzie, bo październik jest za bardzo zawalony innymi obowiązkami bym mógł to pogodzić Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] si, więc nie ma się co rozdrabniać. Dwa zdjęcia wam poniżej wrzucam, bo ostatnio nic nie dawałem tutaj fotek. # TRENING Brzuch zmęczony chyba jeszcze po wczorajszym, ale 4 treningi w tygodniu to 4 treningi i nie ma pievdolenia. Zrobiłem wszystko wg. planu, czuję progres, ale nadal mam ciężko w niektórych ćwiczeniach - widać teraz, że olewałem [...]

[...] Zastanawiam się nad dwiema opcjami. Skoro ten trening jest taki krótki, to albo będę robiła 3 wg pierwotnego planu, ale dołożę sobie kardio po treningu. Albo będę robiła 4 treningi w tygodniu. Zobaczę jak z organizacją mi pójdzie. Jutro planuję iść na siłkę, bo w piątek nie będzie rurki ze względu na planowany panieński przyjaciółki. [...]

4 treningi w tygodniu na pełnej petardzie to żaden luźny czas dla organizmu, tym bardziej, że z "suplami" jakoś mocno nie idziesz z tego co wiem. To oczywiście moja subiektywna opinia, podobnie jak sądzę, że powinieneś odpocząć od reżimu diet.-treningowego i na pewno po 1-2 tygodniach takiej lambady wszystko mogłoby ruszyć z kopyta :-)) tak czy [...]

[...] wytworzyc najpierw zapotrzebowanie.musisz odpowiednio stymulowac organizm i zapieprzac zupełnie na "sucho" przez pewien czas(byle regularnie)-powiedzmy minimum 4 treningi w tygodniu przez 6 miesiecy.Jak sie opitalasz nie ma senu brac kreatyny-zwykła strata pieniedzy.Kreatyna jest naturalnym związkiem i nie robi zadnych "chorych [...]

[...] temat. 1. Najlepsze ćwiczenie wsparcia dla przysiadu przedniego? Celem oczywiście poprawa wyniku w tym lifcie. 2. Martwy Ciąg i jego "cykliczność"? Aktualnie wykonuję 4 treningi w tygodniu, na dwóch przysiad przedni, na jednym mc - dobry układ nie przeciążający CUN, czy (oczywiście mówimy mówimy o osobie początkującej) stosować ten lift [...]

[...] w tygodniu:), włuż to między bajki, może nei starasz sie mocno ćwiczyć , tylko rzeźbisz co nic nie daje :D Nie bierz tyle tych odzywek to odrazu ci spadnie poped na te treningi ,a nei ze chcesz cwiczyc jak maszyna:) 4 mocne treningi max w tygodniu . Nawet jak nci nei robisz tylko cwiczysz , jesz i śpisz to niemozliwe ze codziennie [...]

Czas świąteczny dobiegł końca. Wigilia - bardzo delikatnie, skosztowałem po trochu kilku rzeczy, poprzedzając to całodziennym postem i treningiem (w sumie 4 treningi w tygodniu zaliczone). Pierwszy dzień - raczej bez liczenia, sporo wpadło, ale praktycznie zero przetworzonej żywności. Drugi dzień - 1400kcal, węgle <100g, fat <20g. - białka jaj, [...]

Przecież to wychodzi to samo - tu i tu bede robil 4 treningi w tygodniu. Nie jestem leniwy!!! Pomyslalem ze wtedy bedzie lepsza regeneracja jak po kazdym treningu bedzie dzien wolnego :):) ------------- Tak prawde mowiac tez pewnie nie zawsze mi sie uda zrobic te 4 treningi tak jak pisales: pn wt czw pt Napewno wiesz o co chodzi - praca, rodzina. [...]

nie gdyz robiac plecy robisz nogi chyba ze w plecach nie ma zadnej odmiany MC danego dnia jednak 3 treningi FBW plus tego rodzju przysiady dadza 4 treningi w tygodniu dosc ciezko w przypadku FBW raczej musiałbyś miec tak ze FBW byłoby pon i pt z nogami tyle ze prostowanie, uginanie nog, wspeicia na palce a w srode przysiady jeszcze inna [...]

[...] kilka tygodni, czasem miesiecy i póżniej przerwa.Potem był wyjazd za granicę i parę lat bez żelaztwa. Po powrocie do kraju zrobiłem sobie w domu mini siłownię ale i tu moje treningi nie były regularne. Ćwiczyłem różnie:2dni treningu 1dzień przerwy, 3x1 itp. starając się przy tym ćwiczyć każdą grupę min raz w tygodniu.Dużo eksperymentowałem [...]

[...] i ogórka kiszonego No i mam plan treningowy. Myślę że na jakis miesiąc na rozgrzewkę a potem się zobaczy. Przypomnę że miało być krótko. Chciałabym ok 40 minut żeby robić 4 treningi w tygodniu. Plus rozgrzewka i mobility osobno po prostu chciałabym się w godzinkę na siłowni zamknąć. Wszystkie ćwiczenia 1-3 będę robić w pierwszym tygodniu 3x 10, [...]