SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 treningi w tygodniu

  • dodatkowy trening w domu

    Temat
    Sztuki Walki

    mam tylko 2 treningi muay thai tygodniowo a chialbym ,,cos'' osiagnac w tej dziedzinie.wczesniej trenowalem: -3 lata karate(taka rozgrzewka przed prawdziwym treningiem)-czyli mam opanowana technike uderzen,jestem dobrze rozciagniety. -1 rok kickboxing-4 razy w tygodniu,intensywne treningi-duzo przydatnych rzeczy(sila,precyzja,szybkosc itp) ale nie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5592 Data: 2005-01-03 20:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Idealna dieta dla 18latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny, ale najpierw może kilka słow o sobie. Trenuję już 3 lata, z przerwami. Lecz na serio, kulturystyką zająłem się pół roku temu, mogę powiedzieć, że wcześniejsze treningi, zmieniły mnie tylko z leszczyka do normalnie zbudowanego człowieka. Moim celem nie jest zwiększenie masy ciała, ani znacznie poprawienia siły, jednak wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-11-23 12:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 107kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 107 Wzrost : 184 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 110 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%? Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu 60 minut crossfit/szlifowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2017-09-21 14:19:19 Liczba szacunów: 0
  • helo everybody!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam juz dawno chcialem napisac do was tego posta ale nie bylo po prostu kiedy..non stop brak czasu,treningi,studia itd.ale od pewnego czasu mam ferie wiec opieprzam sie ile wlezie oczywiscie cwiczac mam dosc powazny problem..tak to musze nazwac bo dla mnie to koszmar trwajacy juz zbyt dlugo..duzo ostatnio czytalem na temat grubych łydek i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2008-02-14 14:28:28 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO POPRAWY I OCENY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x 10/12 -aerobiczna szóstka Weider'a (serie sześciu ćwiczeń wykonywane codziennie przez 42 dni) Przerwy między seriami 30/45 sek. przerwa między ćwiczeniami 4 min. zwrost - 177 waga - 69 Biceps - 34 przedramie - 30 klata - 103 pas - 80 Prosiłbym poprawić mój plan chciałbym zacząć treningi w poniedziałek i nie wiem czy mój plan jest poprawny

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2007-07-21 00:04:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] -100 kg obciążeń -hantle regulowane -hantle stałe(5kg) a teraz troche o mnie: wiek: 16lat wzrost; 185cm waga: 85 kg staż na siłowni: od 3 miesięcy regularne treningi,i rok temu 2 miesiące na siłowni Ćwicze 3 razy w tygodniu,ale do tego trzeba doliczyć 4 razy w tygodniu w-f, i dwa razy w tygodniu 1h gry w piłke nożna poza szkoła. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-12-29 11:20:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kykon13, FBW+słabe partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie OHP: 4 serie Francuzy/dipy: 3 serie Biceps sztangą prostą: 3 serie Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem/nachwytem: 4 serie Wychodzi 23-28 serii. Dziele sobie treningi na zakres powtórzeń, w poniedziałki robię 10/12 powtórzeń + pauza przy wyciskaniu, środy normalnie 8, w piątek 5/6 i w sobotę 8. Staram się wszystko robić wolnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2022-03-12 22:53:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] się już bawię w siłownie. Najpierw kupiłem sobie całą siłkę ale po rok małych efektów, brak diety itp sprzedałem ją :D i kupiłem sprzęt pod crossfit. Fajna sprawa lecz treningi w pojedynkę były nudnawe. Kettlebell okazał się strzałem w dziesiątkę. Pokochałem moje dwie kule 16 i 24kg i trochę nimi trenowałem lecz tylko i wyłącznie dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2012-11-01 10:07:33 Liczba szacunów: 0
  • MUAY THAI W CZĘSTOCHOWIE - Szczegóły str.11

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] powstal klub Muay Thai prowadzilby go trener Aleksander Kruk (sasha) z Białorusi obecnie trener tagrze kaliskiego klubu Arkadia Kalisz.Treningi odbywaly by sie 2 razy w tygodniu,potrzebna jest tylko ekipa która by sie z nami skontaktowala w sprawie oplat za treningi i wynajecia jakiejs sali. Kontakt:504-011-409.lub najlepiej pisać na tym forum.

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-05 22:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Ćwieczenia aerobowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Do tej pory cały czas masowałem. Jak zaczynałem byłem krótko mówiąc bardzo chudy :D Teraz mam 175cm i ważę 77kg. Czuję, że to dobry czas aby wprowadzić do swojego treningu treningi aerobowe. No ale tak jak napisałem wcześniej podczas tych treningów spalana jest także tkanka mięśniowa, może być nawet w dużym stopniu jeżeli trening aerobowy jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-03-10 15:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Eteri - spora redukcja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego co będzię.. :) Z siłownią przygodę zacząłem rok temu, jakoś w maju, ćwiczyłem do samego końca roku, redukując od początku czerwca do końca lipca 12kg, przerywając treningi oraz dietę wyjazdem, po którym już nie udało mi się zebrać do kupy z motywacją... od sierpnia do tej pory przytyłem 20kg, trenuję teraz od maja, lecz bez diety, jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2014-08-08 19:47:33 Liczba szacunów: 0
  • SW - siłownia - praca

    Temat
    Sztuki Walki

    mam takie pytanie otóz zaczynam treningi bokserskie i bedzie to wygladac tak ze w tygodniu 3 treningi (środa, czwartek, piatek.No i pytałem sie znajomych ktorzy boks trenowali z roznym doswiadczeniem czy jesli bede trenował sam boks to jakos sie troche ubije, chodzi mi o to zeby przybrac troche na wadze bo mam lekka niedowage no na masie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-02-28 15:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Drugi plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebuję nowy plan. Wiem, że założyłem już taki temat, ale przepadł bez uzyskania odpowiedzi na wszystkie pytania. Chcę zostać przy split'cie. Zależy mi na tym żeby dwa treningi odbyły się w weekend (dobrze jeśli w tygodniu zostałyby nogi, mam siłkę w domu i chcę ją wykorzystać, w tygodniu na płatną bym poszedł, a do nóg przydadzą się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2008-08-20 10:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkoła po południu siłka piątek rano trening potem szkoła po południu KUMITE(walki) problem polega na tym że często czuje sie przemęczony nie mam siły na nauke i często na treningi. Moge sobie zrobić krótką przerwe ale potem znowu musze wrócić do treningów bo będe miał problemy z dyrektorem w szkole jak nie będe chodził na treningi rano pozatym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2006-12-10 11:03:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo nie czuję jego działania a potrzebuję takiego wsparcia bo jestem niskociśnieniowcem. Do "dyspozycji" mam pilates (wiem wiem, ale dobrze działa na mój kręgosłup), robię treningi Shaun T Insanity 30 Max (takie tabaty, interwały, 100% intensywności 30 min), streching sesje po 20 minut. Chcę zacząć trening siłowy dla pań wg SFD (albo Obliques [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2015-02-17 08:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Kilka lat temu zaprezentowałem ciekawe treningi dla wyciskaczy. Dziś postanowiłem "zadebiutować" treningiem kulturystycznym. Jako, że to mój debiut prosiłbym o sugestie i ocenę od osób, które naprawdę znają się na rzeczy. Przez wiele lat próbowałem atakować moje mięśnie w różny sposób. Rok temu zafascynowałem się treningiem holistycznym. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2011-02-16 18:43:50 Liczba szacunów: 0
  • 5cm w bicepsie w tydzien!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cykli treningowych jestesmy w stanie zrobic bez zadnego główkowania czy kombinowania na wlasne sposoby. Czesto wiecej nie znaczy lepiej wiec jesli ruszycie ostro na treningi miesiac czy dwa przed wakacjami i bedziecie katowac klate i bika cztery razy w tygodniu napewno sobie nie pomozecie a wrecz przeciwnie. Moze to co teraz pisze [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 17:03:36 Liczba szacunów: 3
  • ZBIJANIE WAGI BJJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się trochę różni. Dodam, że odżywiam się na codzień, nawet poza zawodami cały czas dobrze ,zdrowo. Siłowni nie robię już z 2 miechy, tylko praktycznie codziennie śmigam na treningi bjj, robię czasem tabaty. Aktualnie ważę jakieś 80,5-81kg. Myślę, żeby dodać jakiś spalacz żeby przyspieszyć efekty i dodać kopa energetycznego. A nigdy nic nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2013-09-12 19:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny , pilne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczowej wyszedł mi około 22% Zacząłem na poważnie przygodę z siłownią i przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem 3 razy w tygodniu trening obwodowy , zmodyfikowany act , do tego treningi w nożną 2 razy w tyg na bramce i wf jeszcze w czasie roku szkolnego . Bardzo chce zrzucić brzuch do końca i poziom tkanki tłuszczowej pragnę obniżyć znacznie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2015-07-04 09:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Co dla wioślarza na wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] submaksymalna 8ćwiczeń x 6 serii x 12 powtórzeń. Basen pływacki raz w tygodniu 60minut, Bieg 2 razy w tygodniu 90minut tygodniu <treningi są najróżniejsze ale czas ich trwania zazwyczaj wacha się od 75 do 100 minut, a intensywność 0d 50% do 80%mocy maksymalnej przy równocześnie skracającym się czasie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2011-01-05 12:41:33 Liczba szacunów: 0